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《亲密关系与情感依赖：认清依恋风格、走出情感困境、重整亲密关系》阿米尔·莱文 蕾切尔·赫尔勒【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

本书作者用依恋理论来观察成年人在亲密关系中的情绪反应、依赖行为以及沟通模式,进而深入解析亲密关系中冲突与困境的成因。作者将前沿科学与多年临床治疗经验精炼成一本亲密关系实用手册，帮你了解自己的情感需求、找出自己与伴侣的依恋风格、看清冲突背后的逻辑，并指导你在面对举步维艰的亲密关系时如何采取建设性行动。

阅读本书，你将学会如何寻觅适合自己的伴侣，或者改善已有的亲密关系现状,继而在恋爱与婚姻中维持长久的幸福感与安全感。

作者简介：

阿米尔·莱文(Amir Levine)博士是一位精神病学家和脑科学家。他毕业于哥伦比亚大学，师从诺贝尔生理学与医学奖得主埃里克·坎德尔，主要研究神经科学方面的课题。他在求学期间成绩一直名列前茅，获得了相当多的大奖，包括美国精神分析奖学金。这给了他一个难得的机会与一位享誉世界的精神分析师——美国精神分析协会理事长雅各伯·阿洛合作。他在学术领域和临床治疗领域都颇有建树，这让他的思想、观点更加全面、敏锐。特别是他在神经科学领域的研究，对于其依恋理论的构建以及临床治疗的成功率来说，起到了至关重要的作用。

目  录：

导论 关于成人依恋前沿科学的介绍

1 解密亲密关系行为/ 003

爱，足够吗? / 004

从儿童治疗护理中心，到恋爱的实用科学 / 006

安全、焦虑以及回避 / 007

全新视角的解读 / 008

进化的纽带：基因决定依恋风格 / 009

数字时代的防御行为 / 011

由理论到实践：基于依恋的特殊干预 / 012

将见解付诸实践 / 013

一往无前 / 014

2 依赖并非是件坏事/ 015

我们携手走来，却不尽了解彼此 / 016 依恋需要：绝非只是针对孩子 / 018

遭误解的相互依赖 / 019

生物学研究的真相 / 020

所谓“依恋悖论”/ 021

陌生情景测试 / 022

成人的“安全基地”/ 023

寻觅值得依靠的人 / 025

好好利用这本书 /026

第一部分 亲密关系百宝箱：解密依恋风格

3 步：确定自己的依恋风格/031

了解自己的依恋风格 / 031

若你对依恋风格还模棱两可 / 035

4 第二步：揭秘另一半的依恋风格/038

使用问卷确定伴侣的依恋风格 / 039

解读依恋风格的“黄金法则”/ 047

个案讨论 / 051

第二部分 日常生活中的三种依恋风格

5 与危险的第六感共舞：焦虑型依恋风格 / 059

一谈恋爱就遇到麻烦 / 059

过度敏感的依恋机制 / 060

依恋机制的工作原理 / 062

在舒适地带中共生 / 064

致焦虑型人群：建立良好关系的秘诀 / 068

依恋风格的万有引力定律 / 068

过山车般的情绪起伏 / 069

在恋爱中，为何总是会遇到回避型的人? / 071

和安全型的人交往，又有什么不同呢? / 072

在恋爱中随波逐流的后果 / 074

焦虑型依恋风格的恋爱实训 / 075

讲在后 / 082

6 恋情尽在你掌握：回避型依恋风格 / 083

孤单的旅人 / 083

拒人于千里之外 / 085

貌合神离：一场两败俱伤的妥协 / 087

去激活策略 / 088

固化的思维令人陷入被动 / 089

学着解读伴侣的信号 / 092

“幽灵般”的前任和“理想型”的魔力 / 094

回避型人群如何改变自己? / 096

7 享受亲密关系：安全型依恋风格 / 100

安全缓冲效应 / 100

安全型人群的魔力 / 101

当危险变得不易察觉 / 103

这种魔力从何而来? / 105

深知自己值得被爱 / 108

安全型人群的感情真的无懈可击? / 110

如何在安全感流逝时悬崖勒马? / 113

给所有安全型人群的后忠告 / 113

第三部分 依恋风格间的冲突

8 焦虑—回避型陷阱 / 116

由洗衣机引发的冲突 / 116

浪漫旅行中的酒店风波 / 117

他竟然还没把前女友拉黑? / 117

为何亲密需求如此众口难调? / 121

9 焦虑—回避型伴侣如何逃离陷阱? / 123

寻找自己的安全型角色模式 / 123

重构你的“工作模式”/ 125

每天一条甜蜜短信就那么难吗? / 132

距离产生美 / 136

尽可能使安全感日渐稳固 / 140

如何面对安全感建立的失败? / 140

下决心改变心态 / 144

10 当焦虑—回避型伴侣的冲突成为常态 / 145

反面教材 / 150

焦虑—回避型伴侣间的性爱 / 151

测一测你是否变成了“亲密敌人”/ 153

进入安全型人群的亲密圈，你将成为珍宝 / 154

承认问题的存在 / 155

反弹效应 / 155

直击“犯罪现场”/ 156

逃离恶魔岛 / 157

去激活策略也有好处 / 158

第四部分 安全亲密关系的修炼法则

11 有效沟通：让信息流动起来 / 163

善用有效沟通，找寻合适伴侣 / 163

有效沟通的必要性 / 166

判断对方的回应 / 167

为何非安全型人群很难采取有效沟通? / 167

若你是焦虑型 / 168

若你是回避型 / 171

善用有效沟通，确认自己在关系中的需求 / 172

运用有效沟通的时机 / 173

关于有效沟通：亡羊补牢，为时不晚 / 174

有效沟通的五个法则 / 175

有效沟通的两个阶段 / 177

12 问题解决：解决冲突的五条安全型法则/ 180

争吵令我们更幸福? / 180

解决冲突的安全型法则 / 181

为什么非安全型人群更不容易道歉? / 187

如何利用安全型法则? / 190

冲突策略的场景探讨 / 192

尾声 / 201

参考文献 / 205

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亲密   情感

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摘要：本文主要介绍了《亲密关系与情感依赖：认清依恋风格、走出情感困境、重整亲密关系》这本心理科学书籍。该书从四个方面详细阐述了亲密关系和情感依赖的重要性以及如何认清自己的依恋风格、走出情感困境、重整亲密关系。通过这本书，读者可以了解到亲密关系的重要性，认识到自己的依恋风格，并学习如何处理情感困境和改善亲密关系。

1、认清依恋风格

本书首先介绍了依恋风格的概念和分类，包括安全型、回避型和焦虑型。通过了解自己的依恋风格，读者可以更好地理解自己在亲密关系中的表现和需求，从而更好地与伴侣建立健康的亲密关系。

然后，作者详细解释了不同依恋风格的特点和表现方式。安全型的人通常信任自己和伴侣，能够有效地沟通和解决问题；回避型的人倾向于独立和避免亲密关系，经常回避情感表达；焦虑型的人常常担心被拒绝和被遗弃，需要更多的安全感和关注。

最后，作者提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者认清自己的依恋风格，并通过改变自己的思维和行为方式来改善亲密关系。

2、走出情感困境

本书接着介绍了情感困境的概念和原因，包括依赖型关系、不健康的依赖关系和亲密关系中的冲突和矛盾。

然后，作者详细讲解了如何走出情感困境，包括建立更独立的自我和自尊、学会自我调节和情绪管理、改善沟通和解决冲突的技巧等。

最后，作者提供了一些案例和实例，帮助读者更好地理解和应用这些方法和技巧，从而走出情感困境，建立健康的亲密关系。

3、重整亲密关系

本书还介绍了重整亲密关系的重要性和方法。作者强调了亲密关系的动态性和变化性，指出了亲密关系中常见的问题和挑战。

然后，作者提供了一些重整亲密关系的方法和策略，包括增强亲密关系的积极因素、提高沟通和理解的能力、建立共同的目标和价值观等。

最后，作者提供了一些实用的建议和实例，帮助读者改善和重整自己的亲密关系，使其更加健康和稳定。

4、总结归纳

通过阅读《亲密关系与情感依赖：认清依恋风格、走出情感困境、重整亲密关系》，读者可以更好地理解亲密关系和情感依赖的重要性。通过认清自己的依恋风格、走出情感困境和重整亲密关系，读者可以改善自己的亲密关系，获得更多的幸福和满足。

总结起来，本书提供了全面而实用的知识和方法，帮助读者认识和改善自己的亲密关系。通过学习和应用这些知识和方法，读者可以建立更健康、稳定和满意的亲密关系。

本文由nayona.cn整理

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