《抗衰》余国良【文字版_PDF电子书】_医学养生

《抗衰》余国良【文字版_PDF电子书_】

书名：抗衰
作者：余国良
出版社：湖南文艺出版社
译者：无
出版日期：2023-4-1
页数：232
ISBN：9787571020880

6.5
豆瓣短评

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内容简介：

“虽然衰老是必然的，但衰老是可以被减缓的，部分衰老的器官是可以重新修复和再生的。”《抗衰：哈佛生物医药科学家的“逆生长”指南》一书中，作者余国良博士分14个章节全面讲述了逆转衰老状态的科学方法，搭建你的健康管理体系，让你的生理年龄低于实际年龄，讲透年轻态的底层逻辑。

作者简介：

余国良博士

生物医药科学家、连续创业者、投资人、公益推手、冠科美博公司董事长和 CEO。

复旦大学生物化学学士、加利福尼亚大学伯克利分子生物学博士、哈佛大学博士后。

?师从2009年诺贝尔生理学或医学奖获得者伊丽莎白·布莱克本 (Elizabeth Blackburn)教授，并参与发现了端粒酶及作用机制。

曾在《科学》《自然》《细胞》等刊物发表了 40 多篇论文，是 400 余个国际专利的发明人。

作为 20 余家生物技术和健康产业公司的天使投资人，余国良被誉为生物医药圈的“独角兽捕手”。

1、抗衰老的食物搭配

《抗衰》余国良【文字版_PDF电子书】_医学养生通过科学的研究和实践，给出了抗衰老的食物搭配方案。首先，饮食应以五谷杂粮为主，合理搭配蔬菜水果和动物蛋白，避免高脂肪、高糖和高盐的食物。其次，作者还提倡多喝水，避免饮食过量和暴饮暴食。此外，适量的饮用茶水和红酒也有助于抗衰老。

抗衰老的食物搭配可以帮助身体摄取多种营养物质，增强抵抗力，延缓衰老过程。人们在日常饮食中可以根据《抗衰》余国良【文字版_PDF电子书】_医学养生的食物搭配方案来调整饮食结构，从而更好地抵抗衰老。

2、抗衰老的运动方式

《抗衰》余国良【文字版_PDF电子书】_医学养生提出了许多适合抗衰老的运动方式。首先，作者强调有氧运动的重要性，如慢跑、游泳等，可以增加心肺功能，提高免疫力。其次，适量的力量训练可以增强肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松。此外，作者还推荐了一些放松身心的运动，如瑜伽和太极拳，可以缓解压力，提高睡眠质量。

抗衰老的运动方式可以帮助人们保持身体健康和活力，延缓衰老过程。人们可以根据自身的情况选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，享受运动的乐趣。

3、抗衰老的心理调节

《抗衰》余国良【文字版_PDF电子书】_医学养生强调了心理调节对于抗衰老的重要性。作者提出了积极乐观的生活态度对于延缓衰老的作用。在面对困难和挫折时，保持积极的心态，寻找解决问题的方法。此外，作者还介绍了一些心理调节的方法，如放松训练和冥想，可以帮助人们减轻压力，改善心理状态。

抗衰老的心理调节可以帮助人们更好地面对生活中的各种挑战和压力，保持心理健康，延缓衰老过程。人们可以根据《抗衰》余国良【文字版_PDF电子书】_医学养生中提到的方法进行心理调节，提升生活质量。

4、抗衰老的养生方法

《抗衰》余国良【文字版_PDF电子书】_医学养生介绍了许多抗衰老的养生方法。首先，作者强调保持良好的作息时间，规律的作息时间可以帮助人们保持身体健康。其次，适当的休息和放松也是抗衰老的关键，保证充足的睡眠和适当的休息时间。此外，作者还提到了一些其他的养生方法，如按摩、针灸等，可以促进血液循环，缓解疲劳。

抗衰老的养生方法可以帮助人们保持身体健康和活力，延缓衰老过程。人们可以根据《抗衰》余国良【文字版_PDF电子书】_医学养生中的养生方法，进行适当的调整和改善。

总结：

《抗衰》余国良【文字版_PDF电子书】_医学养生是一本关于抗衰老的书籍，通过对抗衰老的食物搭配、运动方式、心理调节和养生方法的详细阐述，帮助人们延缓衰老过程，保持身体健康和活力。

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