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《感受亲密：在关系中获得幸福的艺术》曾旻【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

我们害怕孤独，向往亲密，希望拥有一份亲密的友情或爱情，却往往在爱中受伤：

在友情中：

.你们常常因观念不一致而发生冲突，陷入受伤和无力……

.你希望对方能为你疗愈痛苦，结果他却成了压垮你的最后一根稻草……

.两个人的友情，突然挤进了第三个人，嫉妒、愤怒、悲伤占据了你的心……

在爱情中：

.对方总是不及时回复消息，给你留下极度糟糕的幻想空间……

.你无法忍受片刻的分离，丧失独立生活的能力，越爱越孤独……

.你总是遇到“渣男”“渣女”，反复进入糟糕的亲密关系……

这不禁让我们心生疑惑：为什么会如此呢?到底哪里才能找到好的亲密关系?

这就是本书要回答的问题。这是一本写给每个想要过得更幸福的人的亲密关系答疑书，包含两个部分，分享了亲密关系发展的6个阶段的不同重点，以及亲密关系中的核心议题与常见困惑。相信每个人读完，都会对亲密关系乃至其他人际关系问题，有不一样的收获和领悟。

作者简介：

曾旻

北京师范大学心理学硕士，国家二级心理咨询师。个人执业心理咨询师，心理动力学取向，曾任北京高校兼职任心理咨询师，为企业EAP提供心理咨询，为社会来访提供心理咨询，服务对象广泛多元。知乎心理学领域优秀创作者，曾出版心理自助图书《情绪的重建》。入选2017 年中国心理学具影响力 50 人榜单。

目  录：

第一部分

探索篇 关系的六个阶段 / 001

第 一章初始期 / 003

吸引：为什么我们会想靠近某类人 / 004

相识：你会如何认识一个人 / 019

了解：怎样去了解一个人 / 031

第二章磨合期 / 053

从“我”到“我们”：关系中的共生性 / 054

共生中的幻想与渴望 / 063

原型与脚本 / 076

第三章稳态期 / 089

稳态的本质：成为彼此的容器 / 090

稳态的特点(一)：安全感与信任 / 098

稳态的特点(二)：稳定的在场 / 107

稳态的特点(三)：自我的延伸 / 113

第四章分化与独立期 / 119

从“我们”到“我”：分离– 个体化议题 / 120

关系中的我是谁：边界在哪儿 / 135

分离焦虑：一种被抛弃的感觉 / 142

第五章共同创造期 / 149

持续经营一段关系：成熟的人际关系是什么样子 / 150

关系的内化：安全基地 / 166

关系的外化：成就与收获 / 171

第六章分离与告别期 / 175

关系的结束：是剧终，还是事故 / 176

剧终：自然的哀悼 / 180

事故：分裂的爱与恨 / 186

第二部分

进阶篇 关系的本质 / 195

第七章关系模式：寻找你内心的关系剧本 / 197

关系总是求仁得仁 / 198

关系剧本：依恋模式 / 207

依恋的发展 / 213

关系模式的代际传递 / 219

第八章关系结构：从“我和我”“我和你”到“我和你们” / 225

一元关系：“我和我”的关系 / 226

一元关系的核心冲突 / 233

二元关系：“我和你”的关系 / 240

二元关系的核心冲突 / 245

三元关系：“你、我、他”的关系 / 251

三元关系的核心冲突 / 255

扎根：安住在你的关系网络中 / 259

参考文献 / 263

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亲密

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摘要：本文主要围绕《感受亲密：在关系中获得幸福的艺术》一书展开，从四个方面对书中内容进行详细阐述。首先介绍了书籍的概况，然后从亲密关系的建立、沟通技巧、冲突处理和幸福维系等方面进行了深入探讨。最后对全文进行总结归纳，以期能够为读者提供有益的心理科学启示。

1、亲密关系的建立

建立亲密关系是人与人之间的一种特殊连接，而这种连接是通过互相了解、共享和支持来实现的。在《感受亲密：在关系中获得幸福的艺术》一书中，曾旻通过具体案例和心理学理论，探讨了建立亲密关系的重要性以及如何培养和维护亲密关系。她提出了增进亲密感的方法，如积极倾听、表达情感和尊重他人的需求。通过这些方法，人们可以建立起更加稳固和幸福的亲密关系。

此外，书中还强调了理解和尊重他人的独立性和差异性的重要性。人们在建立亲密关系时，需要接受和尊重对方的个性和不同观点，避免控制和依赖，从而建立起真正平等和互相尊重的关系。

2、沟通技巧

沟通是亲密关系中至关重要的一环，而有效的沟通技巧能够促进关系的良好发展。《感受亲密：在关系中获得幸福的艺术》一书提供了一系列实用的沟通技巧，如积极倾听、有效表达和解决冲突等。通过这些技巧，人们可以更好地理解对方的需求和感受，避免误解和争吵，从而建立起更加和谐和幸福的关系。

此外，书中还介绍了非暴力沟通的原则和技巧。非暴力沟通强调通过观察、感受、需求和请求来表达自己的意见和感受，以及倾听和尊重对方的需求和感受。通过这种方式，人们可以建立起更加深入和真诚的沟通，提升关系质量。

3、冲突处理

在亲密关系中，冲突是难以避免的。但是，正确的冲突处理方式可以帮助人们更好地解决问题，促进关系的发展。《感受亲密：在关系中获得幸福的艺术》一书中，曾旻介绍了一些有效的冲突处理策略，如合作解决问题、善意解读和妥协等。通过这些策略，人们可以避免争吵和伤害，更好地维护关系的稳定和幸福。

此外，书中还提到了冲突处理中的自我反思和自我调整的重要性。人们在面对冲突时，需要反思自己的行为和态度，寻求改变和成长，从而更好地处理冲突，改善关系。

4、幸福维系

幸福维系是亲密关系中的关键因素之一。《感受亲密：在关系中获得幸福的艺术》一书探讨了维持幸福的方法和策略。其中包括：培养积极情感、共同目标和价值观、保持合理期望和主动经营关系等。通过这些方法，人们可以增进亲密感和幸福感，使亲密关系更加稳定和美满。

此外，书中还强调了关系中的感恩和感谢的重要性。人们在亲密关系中应该学会欣赏和感激对方的付出和关爱，以及自己所拥有的幸福。通过表达感激和感谢，可以增加关系的亲密度和幸福感。

总结：通过《感受亲密：在关系中获得幸福的艺术》一书的阅读，我们可以了解到建立亲密关系、沟通技巧、冲突处理和幸福维系等方面的重要知识和技巧。这些内容对于人们的亲密关系和幸福感的提升具有重要意义。希望读者能够从中获得有益的启示，实现更加幸福和美满的人际关系。

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