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《相爱容易相守难：高质量婚姻的经营艺术》达夫妮·德·马尔尼夫【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

对很多已步入婚姻围城的人来说，当婚姻带来的激情转为平淡，甜蜜与幸福渐渐被生活琐事以及不得不面对的诸如夫妻金钱观与价值观的不统一、一方或双方深陷成瘾泥潭、亲子关系不和谐、发生婚外情、健康出现问题、逐渐衰老、更年期与空巢导致的情绪波动、赡养年迈父母等方方面面的困境时，婚姻纽带变得不再牢固，极易走向终结。

作为一名几十年来一直为夫妻或个人提供处理家庭关系与个人发展方面的建议的、经验丰富的临床心理学家，本书作者认为自己的工作并不是要去“维系那些病入膏肓的婚姻”，因为“有些婚姻注定终结”，她关注的是“处于婚姻困难期的当事人的精神状态”，他们完全可以把在婚姻中感受到的痛苦与困惑当成了解自己、拓宽视野、从成长到成熟的契机，依然可以选择努力磨合，用心经营，成就“虽有抱怨，却也无悔”的婚姻。

《相爱容易相守难：高质量婚姻的经营艺术》是一本婚姻指导书，作者不仅文笔幽默，还显示出自己非凡的洞察力，用简单直白的语言娓娓道来，讲述了一个个真实的来访者案例，通过不同人物的对话和作者的内心独白，从心理、情感、关系能力方面为夫妻、伴侣如何解决这些问题，引领他们探寻一个个真实的婚姻困境，呈现出现代婚姻的各个切面，揭示婚姻难题背后的真相，终帮助他们共同走出婚姻困境，过上完整的、充满活力和有爱的生活。因此，无论是走到婚姻存续的边缘，抑或是即将走入婚姻，人们都可以在这本书中找到前行的动力。

作者简介：

达夫妮·德·马尔尼夫 博士

美国临床心理学家，主要为夫妻双方或单身人士提供亲密关系、亲子关系、成人发展等方面的咨询与治疗，拥有几十年的临床实践经验，常受邀开展相关的教学与演讲活动。

她是《父母》(Parents)杂志的特约编辑，其学术研究着述大多刊登在心理杂志或女性类期刊上。除本书外，还着有《母性的欲望：关于孩子、爱以及内心生活》(Maternal Desire: On Children, Love, and the Inner Life)一书。

她和丈夫育有三个孩子，现住在美国旧金山湾区。

目  录：

第1章 自省与自恋的灰色中年

自我关注与自我觉醒的中年危机 // 003

情感觉醒危机 vs 改善亲密关系 // 010

金戒指思维模式 vs 跷跷板思维模式 // 015

婚姻是促进还是制约了个人满意度 // 019

第2章 在夫妻生活中感受亲密

没有夫妻生活是因为彼此感到无趣 // 025

用爱的语言与行为营造亲密的氛围 // 028

早期亲子关系不佳会影响成年后的情感问题 // 030

借助自我意识调节情绪 // 034

婚姻的舞台之一：愉悦的夫妻生活 // 037

第3章 每个人的婚姻都是一则故事

逃离，源自把自己的情绪归咎于别人 // 045

你将如何讲述你的爱情与婚姻故事 // 046

你的婚姻故事折射出你童年的依恋类型 // 050

情绪调节失控对婚姻造成的不良影响 // 057

富有成效的夫妻对话 // 063

促进夫妻间富有成效的对话技巧 // 066

第4章 外遇不会凭空而来

婚外情的发生真的是因为他渣吗 // 071

诚实是婚外情创伤修复的前提 // 074

性幻想对夫妻生活的潜在价值 // 078

如何从婚外情事件中走出来 // 082

第5章 滥用成瘾性物质以期摆脱婚姻困境

成瘾性物质能帮助逃离婚姻困境吗 // 087

滥用成瘾性物质是夫妻关系发展的巨大障碍 // 091

为减压沾染上毒瘾，反而毁了一个家 // 095

家庭美满、事业蒸蒸日上的她为何成了酒精的俘虏 // 104

滥用成瘾性处方药带来的危害 // 111

戒瘾，相信团队的力量 // 114

第6章 金钱对婚姻的严峻考验

金钱是婚姻中隐藏的通货 // 119

金钱就像放在抽屉里的一把刀 // 121

压垮婚姻的一根稻草——家庭账单 // 130

金钱在家庭稳定中的作用 // 137

夫妻金钱观一致，才能让婚姻走得更稳 // 142

第7章 如何化解精神出轨的执念

欲求不满的单相思 // 147

因刺激与平静失衡而坠入欲望之网 // 158

网络给了人们寻求更大刺激的可能 // 161

摆脱精神出轨 // 165

第8章 岁月像一把“杀猪刀”：如何适应彼此的年老色衰

让衰老在婚姻中得以安放 // 173

夫妻生活的力不从心 // 175

爱一个人究竟能否抵御住衰老的蹉跎 // 179

提防导致夫妻不和谐的更年期 // 180

尊重对方对自己身体的自主权 // 184

夫妻间逃不脱的衰老焦虑 // 191

我们如何才能更好地变老 // 194

第9章 提前到来的空巢生活

重回二人世界的不安与忐忑 // 199

为彼此的爱好腾出空间 // 202

如何调整父母离世带来的丧失感 // 207

“空巢”是夫妻积极改变的机会 // 212

第 10 章 离婚还是继续过下去的两难问题

婚姻生活中的依恋伤害 // 217

离婚会对孩子造成什么影响 // 221

离婚的硬性原因：无法恢复的爱的感觉 // 225

为什么中年女性会更多地选择离异 // 227

何为良性离婚 // 231

第 11 章 婚姻生活中的良性互动

彼此聊得来才是爱的保鲜剂 // 239

彼此的归属感才是长相守的底色 // 240

共同生活的艺术 // 245

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相爱   婚姻

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摘要：《相爱容易相守难：高质量婚姻的经营艺术》是达夫妮·德·马尔尼夫所着的一本关于婚姻经营的书籍。本书通过深入研究婚姻中的各种问题，提出了一系列高质量婚姻的经营艺术，帮助夫妻建立长久幸福的婚姻关系。本文将从婚姻沟通、情感管理、冲突解决和共同成长四个方面详细阐述本书的内容。

1、婚姻沟通

婚姻中的沟通是维系夫妻关系的重要因素。作者指出，夫妻之间的沟通需要真诚、尊重和理解。在沟通中，双方应主动倾听对方的意见和想法，积极表达自己的感受和需求。此外，作者还提到了有效沟通的技巧，如使用“我”语言代替指责性语言，提出具体的要求和建议等。

婚姻沟通不仅仅是言语交流，还包括非言语交流。作者建议夫妻双方要注重身体语言和情绪的表达，通过眼神、微笑、拥抱等方式传递爱意和支持。此外，作者还提到了沟通的时间和环境选择，夫妻应该选择适当的时机和地点进行沟通，避免在争吵时进行沟通。

婚姻沟通的目的是增进夫妻之间的了解和信任，促进感情的升华。通过良好的沟通，夫妻可以更好地解决问题，减少冲突，建立更加稳固和谐的婚姻关系。

2、情感管理

情感管理是婚姻中的另一个重要方面。作者认为，夫妻之间的情感需要持续的关注和经营。在情感管理中，作者提到了情感表达和情感回应两个关键点。

情感表达是指夫妻双方向对方表达自己的情感和需求。作者鼓励夫妻之间多表达爱意和赞美，通过肯定和支持对方来建立情感的连接。同时，作者也提到了情感回应的重要性，夫妻应该主动关心对方的情感和需求，给予支持和安慰。

情感管理还包括对自身情感的管理。作者建议夫妻要学会管理自己的情绪，并尽量避免把负面情绪传递给对方。此外，夫妻还可以通过增加共同的兴趣爱好、定期进行情感沟通等方式来增进情感的质量。

3、冲突解决

婚姻中难免会面临各种冲突和矛盾。作者认为，冲突并不可怕，夫妻应该学会有效地解决冲突。在冲突解决中，作者提到了沟通、理解和妥协的重要性。

首先，夫妻之间需要通过沟通来了解对方的观点和需求，找出冲突的根本原因。其次，双方要尽量理解对方的情感和立场，避免过度争辩和指责。最后，夫妻可以通过妥协和寻找双赢的解决方案来解决冲突。

作者还提到了冲突解决的时间选择，夫妻应该避免在情绪激动或疲惫时进行冲突解决，而是选择冷静和平的时机进行沟通。通过有效的冲突解决，夫妻可以增进相互的理解和信任，进一步巩固婚姻关系。

4、共同成长

婚姻是两个人共同成长的过程。作者认为，夫妻要主动寻求共同成长的机会和方式。在共同成长中，作者提到了共同目标的制定和实现。

夫妻可以共同制定婚姻的目标和规划，明确彼此的期望和责任。同时，夫妻也要互相支持和帮助，共同努力实现这些目标。此外，作者还提到了夫妻之间的学习和进修，通过学习来提升自己，为婚姻增添新的活力。

共同成长还包括夫妻之间的互动和亲密关系的建立。作者鼓励夫妻之间保持良好的互动和亲密，增进感情的深度和稳固度。

文章总结：本书通过深入研究婚姻中的各种问题，提出了一系列关于婚姻经营的艺术。通过婚姻沟通、情感管理、冲突解决和共同成长四个方面的详细阐述，本书帮助夫妻建立了高质量的婚姻关系。夫妻通过真诚的沟通，有效的情感管理，积极的冲突解决和共同的成长，可以建立长久幸福的婚姻关系。

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