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《身体会替你说不：内心隐藏的压力如何损害健康》[加]加博尔·马泰【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

为什么有的人过着健康的生活，却还是患上严重的疾病?

为什么得了同样的疾病，有的人接受治疗的效果比其他人差?

什么样的人更容易患上癌症?

加博尔·马泰博士在几十年的行医经验中，发现很多患不同疾病的重症患者，都有着相同的情绪和行为反应模式：他们压抑自己的想法与感受，难以拒绝他人，无法表达愤怒，这使他们承受着巨大的压力，内心真实的需求永远不被看见。这种心理压力会破坏生理稳态和免疫系统，导致身体的疾病，这是身体代替我们做出的反抗。身体的症状是一种警示——你已经承受了太多，是时候好好关怀自己了。

马泰博士将近期新的关于身心联系的科学知识，与一个个引人共鸣的病例、名人案例有机结合，深度剖析了心理压力、情绪和生理健康之间的密切联系，并探究了身心疾病的代际传递，以及情绪反应模式的根源——童年的逆境。后，介绍了帮助病人自我疗愈的7个“A”治疗法则。

当我们能更好地照顾自己而不是一味满足他人，当我们能感受并有效表达自己的情绪和需求，我们的身体健康将极大受益。

作者简介：

加博尔·马泰(Gabor Maté)

加拿大知名医生和畅销书作家，于2018年5月获颁加拿大最高平民荣誉勋章“加拿大勋章”，曾任西蒙菲莎大学兼任教授。他长期关注慢性疾病、幼童发展、亲子关系、成瘾和注意缺陷等领域，对于心理创伤对生理和心理状态的影响有着深刻的洞见。其作品曾获得休伯特·埃文斯非虚构文学奖、马丁·路德·金人道主义奖，被翻译成超过30种语言。

译者简介

李汉婕

心理学硕士，西安市精神卫生中心副主任，心理动力学取向心理治疗师，中国心理学会注册系统注册心理师。

侯灿

悉尼大学教育心理学和特殊教育学硕士，于澳大利亚从事心理与教育工作。

薛飞

西安市精神卫生中心主治医师，心理动力学取向心理治疗师，中国心理学会注册系统注册心理师。

周惠敏

动力性及心理分析取向咨询师，中美班及东方心理分析研究院课程翻译。

目  录：

推荐序

前　言

第1章　医学的“百慕大三角”：心身的统一性1

第2章　好到过分的小女孩：多发性硬化与压力12

第3章　压力和情绪胜任力26

第4章　“活埋”：肌萎缩侧索硬化与情绪压抑38

第5章　“永远不够好”：乳腺癌与情绪压抑60

第6章　“妈妈，你难辞其咎”：疾病与家族史73

第7章　压力、激素、压抑和癌症87

第8章　乌云背后有光明：癌症的教训104

第9章　“癌症人格”存在吗119

第10章　55%的解决方案：心灵的自愈力量132

第11章　一切尽在脑中：身与心的敏感性140

第12章　人未死，脑先亡：阿尔茨海默病与情绪压抑154

第13章　我或非我：免疫系统的混乱165

第14章　微妙的平衡：关系生物学182

第15章　丧失的生物学机制：疾病易感性的来源193

第16章　代际之舞：创伤、压抑与疾病的代际传递203

第17章　信念的生物学机制：改变信念，治愈疾病217

第18章　负向思考力：允许自己愤怒、焦虑与脆弱230

第19章　通向治愈的7个“A”248

译后记　拨云见日271

参考文献273

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身体   压力   健康

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《身体会替你说不：内心隐藏的压力如何损害健康》是一本心理科学的书籍，探讨了压力对身体健康的影响。本文将从四个方面对该书进行详细阐述。

1、压力对身体健康的影响

《身体会替你说不：内心隐藏的压力如何损害健康》一书深入探讨了压力对身体健康的负面影响。压力会导致身体出现各种疾病，如心血管疾病、消化系统问题等。长期的压力还会削弱免疫系统，增加患病的风险。作者通过实际案例和科学研究，展示了压力对健康的严重危害。

压力还会影响大脑功能，导致记忆力下降、注意力不集中等问题。身体和心理的健康紧密相连，良好的心理状态对身体健康至关重要。

2、压力的来源

《身体会替你说不》一书介绍了压力的来源。作者指出，压力来自于各个方面的生活和工作。工作压力、人际关系的压力、家庭问题等都是导致人们产生压力的原因。同时，内心的焦虑、自卑、内疚等情绪也会导致压力的产生。

了解压力的来源对于减轻压力和保护身体健康非常重要。通过学会应对压力的方法，人们可以更好地应对生活中的各种挑战。

3、如何应对压力

《身体会替你说不》一书提供了一些应对压力的方法和技巧。首先，要学会放松自己，通过自我调节和休息来缓解压力。其次，要主动解决问题，找出解决压力源的方法。此外，保持积极的心态和良好的社交关系也是应对压力的重要手段。

作者还介绍了一些心理疗法和身体活动，如冥想、瑜伽、运动等，可以帮助人们减轻压力，保持身心健康。

4、建立积极的生活方式

《身体会替你说不》一书强调了建立积极的生活方式对于减轻压力和保护健康的重要性。这包括良好的饮食习惯、规律的作息时间、适当的运动等。同时，建立良好的支持系统和寻求帮助也是重要的。

通过改变生活方式，人们可以减轻压力，提高身体健康水平，更好地应对生活中的各种挑战。

总结：

《身体会替你说不：内心隐藏的压力如何损害健康》一书通过深入探讨压力对身体健康的影响，告诉读者压力的来源以及应对压力的方法。通过建立积极的生活方式，人们可以减轻压力，提高身体健康水平。通过阅读这本书，人们可以更好地了解压力对健康的危害，学会应对压力，保护身心健康。

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