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《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》[德]希拉•德利兹 _ [德] 路易莎•施托默尔【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

女性身体记录着生命的历史，她会喧闹生长，自然也会回归深邃沉静。这是一部写给所有女性的温情健康启示，出版后在欧洲收获一致盛赞，长踞德亚图书总榜前5位，多次登顶《明镜》周刊畅销榜，领衔了各大健康图书榜单。同时，图书的出版也掀起了全欧洲对于女性健康与女性觉醒的探讨热潮。

图书所探讨的议题，是我们终要抵达、迄今为止却总是不被看见的重要人生阶段。随着人类寿命的延展，它甚至成为了比青春期和成熟期更为长久的一段时光。作者生动而深度地解析了有关荷尔蒙、卵巢、子宫、乳房、骨骼与心脏的一切，让我们了解到，面对身体与情感的动荡，女性不必注定承受大自然所设定的种种不适，我们每个人，都可以做更好的准备。更年期，以及它所开启的人生下半场，绝非“生命的深秋”，而是人生的盛夏——当荷尔蒙的迷雾散去，女性将不再被母亲、妻子、女儿的角色所定义，真正拥抱忠实内心的最重要的自己。浴火重生后的人生下半场，一切都是崭新的。

希望每位女性都能勇气满满迎向岁月的激流——我们的第二次人生，每刻都值得期许!

作者简介：

希拉•德利兹(Sheila de Liz)

医学博士

在德国威斯巴登拥有自己的妇科产科诊所

有着超过30年的科研及临床经验

屡次受邀参加电视台和广播电台的健康节目录制，是着名女性健康科普专家，被誉为“人们理想中的妇科医生”。

她以带领女性冲破禁忌与成见为使命，希望帮助所有女性积极大方地探索自己无与伦比的身体。她的着作《身体由我》的中文版备受中国女性读者的青睐和认可，并在2022年荣获豆瓣年度图书榜单科学新知榜第一名。

路易莎•施托默尔(Luisa Stömer)

德国先锋艺术家

2018年“德国设计奖”(German Design Award)得主。

目  录：

第一部分 基础知识

第一章 你的私人救火指南…………………………….. 3

“激素好莱坞”…………………………………………………….7

女性月经周期的基本知识…………………………………….. 15

第二部分 人生后半程的变化

第二章 前围绝经期—我看到火在烧…………… 23

前围绝经期的症状…………………………………………….. 24

第三章 绝经前期—浴火的女子………………….. 31

每月的“惊喜”—当周期变得没有规律可循……………. 35

厕所里的“犯罪现场”—月经过多………………………. 38

伤春悲秋—情绪波动……………………………………….. 42

世界如此美好，我却如此暴躁—没有缘由的愤怒情绪…. 44

梦醒时分—那些凌晨4 点就醒来的日子…………………. 46

水，给我水!—潮热来袭………………………………….. 48

释放你的欲望—浴火的情欲……………………………….. 51

危险的女人—无所顾忌的人间清醒………………………. 54

第四章 下雨了—绝经期…………………………… 59

骑着无名马穿越荒漠—阴道的悲惨命运…………………. 61

阻止那倾泻的流水—尿失禁……………………………….. 70

性爱、谎言和更年期—一切都结束了?…………………. 79

我不想动啊—关节痛……………………………………….. 86

脑中有爱—大脑中的棉花和记忆空白……………………. 90

困在赘肉中—腹部赘肉增加……………………………….. 96

我心沉重—心脑血管疾病………………………………… 101

不要就这样离开我—50 岁之后的皮肤和头发…………. 107

你忽冷忽热—当甲状腺“疯掉”…………………………. 110

坏到骨子里—激素缺乏对骨骼如何造成持续性伤害….. 111

第三部分 拯救性感的你—浴火重生

第五章 生物同质性激素—

让我感觉我是个女人………………………. 119

17β- 雌二醇………………………………………………… 121

孕酮…………………………………………………………… 123

睾酮…………………………………………………………… 125

黄金窗口期…………………………………………………… 130

机器中的幽灵—乳腺癌和激素…………………………… 133

成为驯龙高手—如何让你的激素和谐………………….. 151

激素调节问与答……………………………………………… 170

医生视角：你的其他选择…………………………………… 180

第六章 让妇科医生成为救火队员………………… 193

如何选择妇科医生…………………………………………… 193

其他检查……………………………………………………… 196

第七章 与火共舞……………………………………… 205

健康的四大支柱……………………………………………… 206

告诉我你想要什么(你真的想要什么)……………………. 214

第七感………………………………………………………… 216

灵魂清洁剂—让你的灵魂保持洁净…………………….. 218

结语 终于获得自由……………………………………. 221

致谢…………………………………………………………. 227

参考文献…………………………………………………… 229

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女性

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摘要：《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》是一本关于女性更年期的医学养生书籍，由德国作者希拉·德利兹和路易莎·施托默尔合作撰写。本书详细阐述了女性更年期的各个方面，包括症状、原因、调理等。文章将从症状、原因、调理和心理健康四个方面对本书进行详细阐述。

1、女性更年期的症状

女性更年期是女性生理特征的一部分，常常伴随着症状的出现。这些症状可以包括潮热、出汗、失眠、情绪波动等。《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》详细介绍了这些症状的表现形式、原因以及如何缓解这些症状。对于正处于更年期的女性来说，了解并应对这些症状至关重要。

女性更年期的症状是多方面的，不同的女性可能会有不同的症状。一些女性可能会出现潮热和出汗，而另一些女性则可能经历情绪波动和失眠。了解这些症状的表现形式和原因，可以帮助女性更好地应对更年期的挑战。

为了缓解症状，本书还提供了一些有效的方法和建议。例如，通过调整饮食、锻炼身体和保持良好的睡眠习惯可以改善更年期的症状。此外，一些草药和补品也可以帮助女性缓解更年期的不适。

2、女性更年期的原因

女性更年期是由卵巢功能衰退引起的，这是一个自然的生理过程。《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》深入探讨了女性更年期的原因，包括卵巢功能减退、雌激素水平下降以及生活方式因素的影响。

卵巢功能减退是女性更年期的主要原因之一。随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐下降，导致雌激素水平的下降。这种变化会引起一系列的生理和心理变化，从而出现更年期的症状。

此外，生活方式因素也会影响女性更年期的体验。压力、饮食和运动等因素都可以对更年期的症状产生影响。通过改变生活方式，女性可以减轻更年期的不适，并改善身体和心理的健康。

3、女性更年期的调理

《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》提供了多种调理方法，帮助女性更好地度过更年期。这些调理方法包括饮食调理、草药调理、运动调理等。

饮食调理是女性更年期调理的重要方面。适当的饮食可以帮助女性缓解更年期的不适。本书提供了一些适宜的食物和食谱，以及一些需要避免的食物。草药调理和运动调理也是有效的调理方法，可以帮助女性改善身体和心理的健康。

女性更年期的调理需要综合考虑多个方面，如饮食、草药和运动。通过合理地进行调理，女性可以缓解更年期的不适，提高生活质量。

4、女性更年期的心理健康

女性更年期不仅仅是生理上的变化，还会对女性的心理健康产生影响。《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》关注女性更年期的心理健康问题，提供了一些心理调节的方法和建议。

女性更年期可能会伴随着情绪波动、焦虑和抑郁等心理问题。了解这些问题的原因和表现形式，可以帮助女性更好地应对这些心理变化。本书提供了一些心理调节的方法，如放松技巧、冥想和寻求支持等。

女性更年期的心理健康同样重要，通过合理的心理调节和支持，女性可以更好地适应更年期的挑战，保持身心健康。

总结：

《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》是一本关于女性更年期的医学养生书籍，详细介绍了更年期的症状、原因、调理和心理健康。了解更年期的各个方面，对女性更好地应对更年期的挑战至关重要。通过调整饮食、草药和运动，女性可以缓解更年期的不适。同时，关注心理健康也是重要的，通过适当的心理调节，女性可以更好地度过更年期。

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