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内容简介 · · · · · ·
一个练习，就可以立刻达成身体或情绪上的改变，

从抹除病痛，不适，忧虑，恐惧，

到修正过去，创造一个崭新的过去。现在和未来，

你需要的，只有你的观想能力。

传承自13世纪神秘主义“卡巴拉学家”，

最简单、快速、直觉式的内在视觉影像练习！

这是一本介绍“视觉心像”（内在视觉看到的影像）这个古老技巧的书。作者凯萨琳师承耶路撒冷传奇人物柯列女士，受全球心灵圈众多大师级人物推崇，例如《生命之花的灵性法则》作者德隆瓦洛．默基瑟德就极力推荐她。她也成为许多从事灵性科学相关研究的实验室追逐的对象。

在本书中，作者透过12项任务，传授你4种视觉心像基本技巧：

．引导式视觉心像：帮助你描绘并建构自己的内在风景，让你在清醒状态也能看见如梦境般栩栩如生的影像，并获得指引。

．清醒梦境：帮助你探索藏在理性思维后面的图像。

．逆转：让你练习拥有全新的视角。

．人生蓝图：帮助你辨认出受阻的本能、反应、情绪和次级本能，因为它们屏蔽了你内在原本可取用的视觉心像。当你能辨别自己的惯性行为模式，之后碰上任何情境，就能更好地回应，而不是反应。

透过书中种种实用练习，你将学会视觉心像这个强大技巧，并将之运用在日常生活中，例如疗癒病痛、改善健康或情绪状态、提升运动效能、增进人际关系、获得生活指引，甚至更特殊的领域，例如不孕问题的受孕、胎儿发展、孕妇分娩等。

★视觉心像实用练习，只要花你1分钟！

．想要抹除身体、情绪或心理上的痛苦→详见本书第6章

深呼吸三次，觉察身体里某个让你感觉痛的部位，将眼睛往内转，往下走到这个痛的所在，看看它是什麽颜色、质地、气味。然后深呼吸一次，去处理这个痛。

．想要处理刚刚发生的过去→详见本书第10章

深呼吸三次，想像自己站在一栋老旧乡村小屋的门廊上，地板上满布枯叶。用一把坚固的扫帚将枯叶扫成一堆，深呼吸一次，然后将这堆枯叶往左边扫出门廊外。接着呼一口气，张开眼睛。

．想要与梦对话，提出重要问题→详见本书第12章

睡前躺在床上，闭上眼睛，深呼吸三次。想像你拿着一枝金笔在黑暗中画出一个光圈，并在圆圈中以金色的光写下你要向你的梦提出的最迫切问题。早上醒来时，确认自己精确记录下梦境中的所有细节。

作者简介 · · · · · ·
凯萨琳．仙伯格（Catherine Shainberg）

心理学家、疗癒者与教师，执业于纽约。过去40年，她已经在全世界敎导过上千名学生，并创造出突破性工具来清理身体与情绪的各种失调。

她成长于法国与英格兰，在罗浮宫学院学习艺术史，并在法国索邦大学取得硕士学位，曾担任联合国教科文组织顾问。1972年移居以色列，花了10年时间在耶路撒冷跟随声誉卓着的卡巴拉学家（犹太教神祕主义学家）柯列．阿布可—马斯卡女士（Colette Aboulker-Muscat）学习“光之卡巴拉”，之后又持续与柯列女士合作20年。

1972至1982年任教于耶路撒冷希伯来大学的音乐舞蹈学院，并成立犹太运动中心，藉由运动与视觉心像敎授《圣经》的内容，并发展出突破性的视觉心像技巧疗癒身体问题。她也曾为以色列军队的心理医生开设工作坊，传授相关技巧，帮助受精神疾患所苦的人。

1981年受邀至纽约的视觉心像美国研究所任教，后来在纽约攻读并取得心理学硕士与博士学位。1982年创办视觉心像学院，致力于传授具有启发性的梦境与意念技巧，这些教导传承自古老伊比利半岛的卡巴拉学家，一脉相承至柯列女士的家族。而她获得柯列女士倾囊相授、近身教导，并在与柯列女士合作20年后，将视觉心像技巧应用到特殊领域，例如独特的“宝蓝火焰”（Saphire）能够快速有效应用于健康、成功、丰盛与喜悦等面向，以及克服上瘾、转化人际关系、增进创造力、提高生产力与收入、改善事业管理、疗癒创伤、术前准备与术后复元等。此外，“宝蓝火焰”也是灵性领域通往开悟之路非常好的修练工具。近年的“梦之生育”（DreamBirth）则用以协助妇女受孕、孕期的胎儿发展、分娩与母子连结等，在过去10年间已经成功帮助众多女性。

着有《视觉心像》《梦之生育》等书。本书英文版于2005年出版时，即获得当年度最佳灵性书籍之奖项，目前已经以9种语言发行。

现居美国纽约与麻州两地，并旅行世界各国带领视觉心像工作坊。她不但在全球各地教学，并在斯洛维尼亚、日本、澳洲、俄罗斯、西班牙、比利时等地成立视觉心像学院分支机构。

目录 · · · · · ·
〈译者序〉一个可用于改善生活难题的灵修工具
〈作者序〉一个梦行者与古老传承的相遇
〈导读〉醒过来做梦吧！
第1章　辨识你的模式，清理扭曲的感知
第2章　设定你的人生蓝图
第3章　留意你的梦
第4章　与梦境互动
第5章　让你拥有全新视角的逆转技巧
第6章　回到你的感官
第7章　让生命加速进展的练习
第8章　意图与做梦
第9章　让一切在你眼前揭露的清醒梦境
第10章　你可以改变过去
第11章　大师游戏：完善你的人生蓝图
第12章　回归万物合一
附录1　系列练习范例
附录2　唱诵词彙清单

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