有人做瑜伽，身心合一，日益散发光采。
有人做瑜伽，却常常受伤，不知瑜伽功效在哪里。
到底瑜伽要怎么做才有效，才是真正在做瑜伽？
麦可‧罗区格西第一部长篇小说，引领你深入《瑜伽经》，
告诉你瑜伽不只是动作，还有转化身心灵不可思议的力量！

笔是笔吗？花是花吗？你，是你以为的那个你吗？
《瑜伽经》说：「是心灵中无数的种子，使我们看见周围各种事物。」
而你，在心灵里种下什么种子呢？

时节是西元一一○一年二月，春天的脚步已悄悄来到，冬天却尚未走远，天气依旧冷冽。

一个17岁的西藏少女，遵循上师临终前的指示，带着一只小小西藏犬和身上仅有的一只红色毛布包，徒步走了一年，要到印度寻找另一位能教导她的上师。然而就在她准备穿越边境时，被印度警察拦了下来，罪名是偷窃《瑜伽经》──一本蕴藏神祕力量的珍贵古书，身体违和者得之能恢复健康，心灵枯竭者得之可重获平静，失去爱与慈悲者得之必能重温幸福。

失去自由的少女，从牢房中看着牢房外的人──因严重背伤而脾气暴躁的队长，个性阴沉且嗜酒如命的中士，单纯如白纸的下士，还有隔壁牢房那个总是装疯卖傻的神祕人……，每个人内心深处都藏着无比的伤痛，以及因伤痛而累积的健康问题。西藏少女如何运用《瑜伽经》的智慧，解答他们在练习瑜伽的过程中所产生的疑问和阻碍，帮助他们认识生命的真义，将蒙尘的心灵擦亮，重拾健康，身心充满平静与爱。

作者介绍

作者简介

麦可‧罗区格西（Geshe Michael Roach）

麦可．罗区格西（Geshe Michael Roach）是受具足戒的佛教比丘，他在位于印度的赛拉梅西藏寺院（Sera Mey Tibetan Monastery）学习了二十二年之后，成为第一位得到格西（佛学博士）学位的美国人。他从一九八一年开始教导佛法，也是研究梵文、西藏文和俄文的学者，翻译作品等身。他运用西藏古老又先进的智慧，帮忙成立位于纽约市的安鼎国际钻石公司，打造成年营业额一亿美元的事业。他也是亚洲经典机构（Asian Classics Institute）的创办人，此外，他也积极进行赛拉梅寺院的重建整修工作。着有全球商业畅销书《当和尚遇到钻石》。

译者简介

谢佩妏

清华大学外文所毕业，专职译者。

目录

1. 从头开始
2. 身体即牢笼
3. 不能偷懒的理由
4. 保持感觉的平衡
5. 把动作做对
6. 喜好的桎梏
7. 不厌其烦，长期锻练
8. 日脉与月脉
9. 中脉
10. 骑士和马匹，念头和风息
11. 呼吸和微笑
12. 呼吸和心跳
13. 静坐
14. 正确的坐姿
15. 善意，免费的良药
16. 我们曲解了这世界
17. 笔非笔，牛非牛
18. 以为所见事物就是事物本身，这就是自我
19. 执念
20. 阻挠与挑战
21. 众生皆苦
22. 瑜伽的容器
23. 骄者必败
24. 空间的杂物，心灵的杂物
25. 两个邀请
26. 挣脱肉身
27. 心灵运作的方式
28. 种下心灵种子
29. 种子的正义
30. 心灵园丁
31. 打破恶性循环
32. 心灵的堡垒
33. 刁钻的问题，困难的解答
34. 世界观
35. 诚实的真义
36. 不灭种子
37. 喜乐之心
38. 不偷窃的终极境界
39. 消灭坏种子
40. 烂账一笔勾消
41. 心灵的深呼吸
42. 占有欲
43. 简单有效的方法
44. 谛观之径
45. 打破时间与空间
46. 在河面上行走
47. 恩典
48. 有形的手，无形的光

内容简录

从头开始二月的第三週铁蛇年（西元一一○一年）又一个灰尘漫天的印度小镇，跟其他城镇没什么两样。放眼望去不见路标，也不知这地方叫什么名字，只见马路逐渐变宽，路上行人多了起来，郁郁葱葱的丛林一转眼来到尽头，第一簇黄土泥砖小屋映入眼帘。不多久，我们就走进熙来攘往的一小群农人之中，女人头上顶着装水的泥罐，路上的鸡啊、牛啊、猪啊都朝着市中心移动。我们走到一根横跨马路的粗大木柱前。木柱的高度约到腰部，旁边有间守卫室，有个一脸无聊的卫兵从守卫室的小窗探出头，看着豔阳高照、灰尘纷飞的马路。过去一年，长寿跟我不知看过多少次这种小型检查哨。照理说，那些卫兵的工作应该是把盗採林木或盗猎野生动物的人抓起来，因为那是自称国王的地方霸主的财产。然而，大多数卫兵都利用这个机会敲过路商人的竹槓。人和牲畜纷纷走向木柱，弯身从木柱底下钻过去，我跟长寿也是。长寿比我轻鬆，因为牠是只小型西藏犬，嘴边一圈八字鬍，高度差不多只到你的脚踝。我们弯身通过时，那个卫兵走出来。他懒洋洋地弯下腰，捡起一颗石子丢向长寿。长寿早就习惯印度人这种打招呼的方法，轻轻鬆鬆就躲掉了石子。但是我好累又好热，伸手抱起长寿，并大胆地瞪了那个卫兵一眼。「妳！」他喊。我脚步不停地往前走──奶奶教我的方法，你永远可以说你没听见。「我说妳，停下来！」接着，传来lathi敲地的声音。Lathi是一种很可怕的坚韧木棍，把木棍的一头放在地上，另一头就会弹到你的腰部，每个卫兵都随身带着一根。虽然不起眼，但落到会使的人手中，一分钟就会让你皮开肉绽。就我所知，有些人很想找个理由试它一试，所以我收住脚。「回来。」我转过身，注视着他的脸。脸色暗沉，因为长时间曝晒在阳光下，因为脾气暴躁，此外还有别的原因。我慢慢走回去，极力保持镇定。