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内容简介

启动身心治疗的第一步：调整好神经系统状态。
运用简单的“基本动作”运动，不到三分钟，
即可告别日夜服药、不断求医问诊的生活，轻松重拾身心活力！

身处现代社会，人们的生活步调比以往快许多，除了人际关系、工作压力，还有大大小小的琐事会让我们喘不过气来。我们以为身心疲惫只需要放轻松、睡一觉就会好很多，殊不知压力已经深深埋在我们身体里，难以排解。

你，或是你身边的亲朋好友，有没有出现以下症状呢？

◆ 睡不饱、精神差，有如行尸走肉，对一切事物提不起劲
◆ 发生一点小事就反应剧烈，开始怪东怪西、怨天尤人
◆ 沉迷于游戏、回避社交活动，出现暴力与忧郁倾向
◇ 偏头痛、肩颈酸、呼吸困难、习惯性咬紧牙关或磨牙
◇ 压力大就想吃大餐，造成胀气、便秘、腹泻、胃酸过多

其实，以上种种都与“神经系统状态异常”有关系。

拥有四十多年治疗经验的史丹利‧罗森堡医师，在得知震撼医界的“多重迷走神经理论”后，将自己多年累积的徒手疗法经验结合对神经学的新认识，发展出更具系统性的治疗方式。在本书中，他结合了理论探讨、案例研究、实作训练，以及详尽丰富的图文说明，让专业医师乃至普罗大众，都能在三分钟内检测、调整自己或他人的神经系统状态，进而打下良好的身心基础。

神经系统主宰了我们的觉知与反应。与其花大钱看医生、服用各种处方药物，若能先检测、改善迷走神经系统状态，再进行更深入的治疗，将会事半功倍，甚至不药而愈！

什么是迷走神经？

迷走神经是第十对颅神经，除了是自律神经系统的关键，也是人体分布最广的神经，支配我们许多感官、肌肉与消化循环系统。

为因应危机与突发事件，神经系统会启动“战或逃反应”或“恐惧的瘫痪”状态，以度过难关。危机解除后，便会自然回到放松与支持社会性参与的状态。

但是，神经系统在长时间的压力下日渐失去弹性、无法正常应变，从而成为许多病症的重大病因。

作者介绍

史丹利‧罗森堡（Stanley Rosenberg）

生于美国、现居丹麦的身体治疗师。一九八三年起担任鲁尔夫治疗师，一九八七年开始从事颅荐骨疗法。他分别向亚连‧吉欣（Alain Gehin）、乔治亚‧米尔尼（Giorgia Milne）、本杰明‧施尔德（Benjamin Shield）、珍‧皮埃‧巴罗（Jean-Pierre Barral）等着名医师及学者，学习颅荐骨疗法、生物动态颅荐骨疗法、儿童治疗应用学与整骨学。

他在丹麦创建史丹利‧罗森堡学院（Stanley Rosenberg Institute），专门教授结构整合、肌筋膜放松技法、愈伤组织放松技法，生物力学颅荐骨疗法、内脏按摩和生物张拉整体疗法。同时，他在丹麦出版了四本书：《背痛不再来》（Nevermore Pain in the Back）、《颈部僵硬不再来》（Nevermore Stiff Neck）、《消除疼痛整骨按摩法》（Pain Relief with Osteomassage）、《华岳太极拳》（Hwa Yu Tai Chi）。

除了从事治疗工作，他也在不同机构为演员做瑜伽、杂技和声音训练，包括耶鲁大学、布兰戴斯大学、斯沃斯莫尔学院，以及丹麦和冰岛的国家戏剧学校。

更多资讯请见个人网站：www.stanleyrosenberg.com

译者简介

李宇美

政治大学资管系、佛罗里达大学广告研究所、蒙特瑞国际学院口笔译研究所毕业。曾任职于行销、媒体及半导体业十余年，现为专职译者。译有《爸妈太超过》、《楼梯转角的绿衣女子》、《波尔多梦魇》、《乡民都来了：网络群众的组织力量》，以及一中心出版的《UFO解密》、《呼风唤雨之英雄崛起》、《呼风唤雨之战云密布》、《宇宙通行证》等书。

目录

推荐序一
推荐序二
致谢
作者序
简介：自律神经系统

第一部　解剖学的新旧实证比较
第一章　了解自律神经系统
第二章　多重迷走神经理论
第三章　神经觉与神经觉失灵
第四章　检测迷走神经腹侧分支
第五章　迷走神经的医疗保健新思维？
第六章　生理影响心理的健康问题
第七章　泛自闭症障碍

第二部　恢复社会性参与功能的运动
基本动作
神经筋膜放松技法
火蜥蝪运动
偏头痛的按摩
解决僵硬颈部的胸锁乳突肌运动
斜方肌的扭转运动
四分钟自然拉皮运动（一）
四分钟自然拉皮运动（二）
斩断九头蛇的所有症状

参考资料
附录

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