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内容简介

视觉与意识权威、视光学博士的惊人发现
结合灵性哲学、科学调查与病例研究
探索光的科学与视力健康间密不可分的关系

只要一分钟，透过简单练习工具
就能锻炼大脑与眼部协调功能
提升内在觉察、放松身心、改善视力

患有学习障碍的女孩，如何透过引导回复正确的观看方式？
左右眼不协调造成复视的妇人，为何在视力矫正成功后还是出现问题？
曾经历挚爱亲人离世的女孩，为何突然视力模糊、无法阅读？
一切不健康与不快乐的解答，就在于我们观看世界的方式！

生命中最重要的事情莫过于健康与快乐，然而我们绝大多数人都不健康也不快乐。我们已被引导去相信自己如果能够预先设想并做出正确的决定，就能实现自己的梦想。然而无论下足多少努力，我们还是变得比以往更不健康、更不满意。所以，我们对于生命的基本概念会不会其实是有瑕疵的呢？

我们都知道阳光是动植物生长所必需，鸟类从北方迁徙至南方过冬、植物向阳生长，生物本身似乎都有内建一种感测器，可以侦测光的方向及位置。人也不例外，人类基本上也会接受光的指引。我们的眼睛不仅吸收光，也会反射、散发光。光不仅引导我们的视力，还引导我们的呼吸、我们的心跳、我们的醒睡周期等。

本书作者黎伯曼博士，在因缘际会下成了视光学院的学生。但这一切并非巧合、而是命中注定，也促使他发现自身使命、踏上探索“光”之科学的旅程。纵使身边出现了许多巧合，黎伯曼博士的人生并非那么顺遂，除了遭遇婚姻失败与其后多年严重创伤症候群，他也花了很多时间摸索人生的意义。在担任视光师执业的过程中，他发现人们并非总是正确对准所观看的物体，因此导致许多视力问题。黎伯曼博士也发展出一套独特的视力练习，透过视觉及静心练习让患者放松自己、提升视力健康。最后，在了解观看的真正意义后，患者视力除了出现明显改善外，也活出了自己人生的最佳版本。

在本书中，黎伯曼博士整合科学研究、临床实例与第一手的经验，展现那股我们称之为“光”的光明智性，是如何从容不迫地引导着我们迈向健康、满足，以及具有目的的人生。

特别收录练习：

一分钟呼吸静心
从觉察自己呼吸开始，将自己带回当下，挥别脑中多余的思绪。

一分钟箭头静心
活化眼睛、脑部与身体协调能力，找回自由呼吸、从容学习、体验真实临在的能力。

一分钟魔术（布洛克）之线练习
活化眼球、增加眼部肌肉韧性，提高对于事物远近的敏锐度，对人生有更深的觉察。

作者介绍

雅各．以色列．黎伯曼博士（Dr. Jacob Israel Liberman）

光、视觉与意识领域的先驱，着有《光：未来的医学》（Light: Medicine of the Future）及《拿下眼镜来看》（Take Off Your Glasses and See）。他在美国南方视光学院（Southern College of Optometry）获得博士学位，又于共振视光学院获得视觉科学博士学位，后又获开放式辅助医疗国际大学（Open International University for Complementary Medicines）颁发自然科学荣誉博士学位。他曾担任过共振视光学院的院长以及精微能量与能量医学研究国际协会（International Society for the Study of Subtle Energies and Energy Medicine, ISSSEEM）的主席，也是美国视光学会（American Academy of Optometry）、共振视光学院、视觉发展视光师学院（College of Optometrists in Vision Development）以及国际色彩学学会（International Academy of Color Sciences）的荣誉退休院士。他获颁史皮特勒奖（H. R. Spitler Award，该奖项系以共振疗法理论创始人为名），以彰显他在光疗领域的贡献以及数种相关发明，包括第一台得到获得美国食品药物管理局认可、能够明显改善视力表现的医学仪器。身为受人尊敬的演讲者，他向世界各地的听众分享自己在科学与灵性上的发现，目前居住在美国夏威夷州茂宜岛。

吉娜．黎伯曼（Gina Liberman）

诗人、咨商师与艺术家，目前居住在美国南卡罗莱纳州查尔斯顿。

艾瑞克．黎伯曼（Erik Liberman）

优秀的演员、作家以及导演，目前居住在美国纽约。

译者简介

邱俊铭

台湾大学兽医系毕业，专职译者。译作颇丰，包括：一中心出版的《莎拉的白魔法》系列、《盖亚效应》、《人类阿卡莎》、《核灾启示》、《我的癌症医师，是狗》、《克里昂经典系列后传》、《人类进化的重新校准》、《宠物照护百科》；以及《克里昂灵性寓言故事》、《克里昂讯息：DNA灵性十二揭密》、《预知生命大蜕变》、《创世基质》、《白鹰医药秘轮卡》、《指导灵讯息卡》、《邀请你的指导灵》、《成功的序位》等身心灵领域相关书籍。

目录

各界好评推荐
推荐序 让光引导你创造出充满意义的生命
前 言 发现光之科学与生命的奇迹

第1章 来自光的引导
第2章 内在光芒
第3章 依光而活
第4章 光的智性
第5章 梦中之光
第6章 脱离心智场域
第7章 发现内在天赋
第8章 觉知是药
第9章 令你屏息的事物
一分钟呼吸静心
一分钟箭头静心
第10章 真正的吸引力法则
第11章 全光谱的生活
彩光圆罩观想
身体地图的观想
光之圆筒的观想
第12章 在科技世界的生活
第13章 注视越少、看见越多
一分钟魔术（布洛克）线练习
第14章 吸引你目光的事物

跋
致谢
章节附注
参考资料

摘录

在回想自己的个人成长所遇到的转折，还有遇到良师与一些概念，促使自己加速觉醒到更从容、更健康、更快乐与更成功的人生时，你会觉得人生竟因一个简单概念而改变，真是太神奇了。

许多年以前，我跟一位科学家住在一起，而她所示现的至简生活方式改变了我。她不安排自己的生活、不费力思索及计划自己的下一步，而是在一早起床之后处理第一件自行冒出来的事情、然后处理第二件，之后依样处理当天后续的事情。无论生活中的挑战有多困难或复杂，这样的做法使她能毫不费力地通过那些考验，不去思索、抉择、计划或担忧可能会发生的状况。虽然这一切听起来相当简单，然而雅各‧黎伯曼博士在这本书中以宽阔许多的背景脉络来探讨这种存在状态。

任何吸引你目光的事物，事实上也在找你。黎伯曼借由思考光在这个过程所扮演的角色，而在这本书中详细阐述这种放松又具生产力的生活状态。光将你的觉知带到自己的责任，时时引导你创造出充满目的与意义的生命。“我们无需安排任何事物的优先级，因为生命的智性已经为我们安排妥当。”这种留白生活，就是他所说的临在（presence）。“不知道……会让真正的智慧自行示现”等概念以及其他许多想法就收录在你手上这本颇具重要性的书中。

黎伯曼解释这种面对日常生活的态度，使我们能够允许光以及其忠实伙伴：呼吸，来引导自己并以“更透澈的了然及更深邃的接受，来看见自身生命的内在运作”。他还引述印度圣雄甘地对于古老智慧的摘要（参见第四章），亦即“宇宙中有股力量，如果我们允许的话，它将透过我们创造出奇迹的结果”。

我目前的研究当中有部分即是将宇宙中这股“力量”背后的科学化为文字纪录。黎伯曼的着作使我的探索过程大为加快，他指出那股力量为“我们内在的导引系统”赋予活力，而“该系统也跟那赋予宇宙万物生命的事物无从分割”。臣服在这股力量的“纯粹觉知”，能引领到奇迹与深层疗愈。“我们在身体与情绪方面的许多疾患，也许是身体被那些与身心安适冲突的概念所误导的结果。”（参见第八章）

本书将使你以全新的角度“真正看见”自身进化过程中的光与呼吸所具有的多种角色。它将帮助你发现自己的人生目的或命运，了解当自己活出目的与命运时，为何能够产生个人的本质、改变自己以及周遭的世界。我喜欢的说法则是，当你在朝向生命目的或是顺从自身命运前进时，你的船帆会招满风力，而需要的工具也会出现。

在讲述故事时，黎伯曼大多会从一段经验的回想开始，并引出一个简单、深入但很少人会问的问题，后面会跟着相应的答案，然而答案的揭露过程可能会跟答案本身一样令人瞠目结舌。例如，他探讨了我们在梦中所经验到的光之来源，而梦境会显现出我们的内在光芒所形成的彩光是如何与自己的潜意识心智互动，以揭露深藏在自身清醒状态经验里面的真相，也就是我们的“无限本性”（参见第五章）。我们的故事与信念塑造出自己在清醒时的行为，当我们去收集这些相关线索时，就能有更加透澈的了然及更加明智的行为。

黎伯曼引述《塔木德经》（Talmud）里面的话语：“我们在看待事物时，不是以事物的本貌观之，而是以自己的存在状态待之。”放下我们对于自身存在状态以及可能性的信念，就会创造出发光的空间，能让我们向纯粹的觉知、无限的潜能与可能性敞开，以及发现那位处在我们里面的真正天才。无意识的灵感加上意识的活动，将会带来激励，继而实践，最后就是创造性的具现（参考第七章）。这就是受到灵感启发的行为之真正出处，如同爱因斯坦所言，为了要有创意，“想像力比知识更加重要。”

世界一流的运动选手、音乐家、舞者等等，当他们在达到完美的表现时会经验到一种意识状态，黎伯曼称之为“域”（zone），而他的工作就是协助顶尖运动选手更稳定进入这个“域”。我也因为一九九二年的经验开始朝着同样的方向努力。当时我正在观看奥林匹克冠军赛，花式溜冰选手伊藤绿（Midori Ito）的传奇表演与动作使我不禁感动流泪。虽然在之前的练习有遇到一些困难，她在比赛开始时还是展现出惯常的充分冷静与自制，其动作组合包括两个三周跳的连续组合以及三周半跳跃，后者使她成为第一位完成此动作的女性奥运溜冰选手。这段令人震撼的经验使我开始了个人探索，并在二○○三年出版《用于治疗及个人表现的能量医学》（Energy Medicine in Therapeutics and Human Performance），以及确认我称为“系统性协力运作”（systemic cooperation）之意识暨生理的状态。当处在“域”中时，人全身上下的组织、细胞与化学分子一起合力运作，那是自然、迅速、从容且直觉的过程，让表演者体现出全然的活力、临在、清晰及优雅。而黎伯曼在本书提出的一分钟静心，能够帮助我们进入“域”并以那种状态生活，这是多么棒的礼物啊！

为了让身体各部分都能完美协力运作，细胞之间必具有快速通讯的方式，而以光速移动的光能为高速的生理整合运作提供完美的通讯机制。最近已经出现关于生物光子学的新兴跨领域研究，黎伯曼在光与视觉的研究与洞见会是该类研究的关键。

雅各‧黎伯曼博士是真正具有远见的先驱者，他对于视觉的研究引导出关于光与视力的珍贵洞见，从而揭露出看见与生活的新方式。对于帮助人们维持自己最珍贵的礼物：视力，我想不出还有什么经验能比这还要更加圣洁与满足。黎伯曼的有些发现实在非比寻常，使他不得不进行仔细的科学研究以使自己信服它们的正确性，而其结果就是在经同侪审查程序的科技期刊发表的一系列杰出论文，使他成为世上最富创意且受人高度推崇的视觉科学家。在本书中，黎伯曼使我们都能运用他的卓越发现，所以它不只是一本用来阅读与享受的书，而是一趟改变生命的旅程。

──詹姆士‧欧须曼博士（James L. Oschman, PhD）
着有《能量医学之科技基础》（Energy Medicine: The Scientific Basis）

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