《芳疗塑身》郑雅文Vivian PDF格式+kindle电子书下载

作者：郑雅文Vivian
出版社：幸福文化
出版日期：2018/09/12
语言：繁体中文
定价：380元

作者简介 · · · · · ·

郑雅文Vivian

　　于美容、芳疗之自然健康疗愈产业近28年资历，现为英国IFA国际芳疗协会认证校长及美国NAHA国家整体芳疗协会认证分校校长，专精于芳疗照护与身心美学领域。

　　在英国求学旅居过程中，Vivian老师曾深入英法连锁及大型芳疗SPA沙龙，担任技法研究与教育整合，同时也在美国、德国投入芳疗学院之教育培训推动。返台后，于各大专院校讲授芳疗相关专业课程达15年，期间辅导学生取得各国国际认证（芳疗认证、婴幼儿芳疗照护、孕妇按摩认证…等）已不尽其数，并且担任医疗院所及民间单位之身心芳疗教育推手，近年来更致力弱势团体之健康促进，希望每个人都能透过芳疗的自在舒活善待自己的身心灵。

〈学历〉
　　伦敦艺术大学美容理疗与健康管理系毕
　　国立台湾师范大学健康促进与卫生教育研究所

〈现职经历〉
　　黛田国际芳疗学苑校长
　　青禾芳香按摩学苑校长
　　美国FHT国际整体治疗师协会分校校长
　　国立台湾师范大学进修推广学院讲师
　　美国USANMA自然医学协会亚洲区芳疗教育委员
　　美国HMP健康管理师
　　美国ABH催眠师协会认证催眠师

FB：“黛田国际芳疗学苑”、“青禾芳香按摩学苑”

内容简介 · · · · · ·

外在的“胖”，是身体正在向你求救的讯号！
运用芳疗力量，以香氛+饮食释放积聚已久的压力
进而以运动、按摩消脂促代谢，重新找回轻盈曼妙
天天都能做！四阶段有益袪脂塑身的日常芳疗提案

　　觉得自己胖、对体态不满意是每个人多少都有的困扰，无论是吃太多、压力肥、代谢差、中年胖所产生的身材走样，都是身体被你忽视已久的讯号！脂肪形成是一种身体的保护机制，可能是心灵的空缺、生活中的压力、荷尔蒙失衡…等，由于身心过度紧绷，而导致脂肪在不该有的地方形成与堆积。

　　本书作者郑雅文老师是IFA国际芳疗协会认证校长，以及美国NAHA国家整体芳疗协会分校校长，在芳疗照护与身心美学领域皆有非常精深的长年经历，基于希望每个人都能透过芳疗善待自己的身心灵，进而撰写了这本书。

◆了解6种脂肪类型，透过芳疗辅助身心灵与重整生活面，想瘦不难！

　　【类型1．马铃薯型】
　　☉外在表征：典型圆身，主要脂肪囤积于脖子至下腹身躯
　　☉精油配方：黑胡椒、葡萄柚、维吉尼亚雪松

　　【类型2．莲雾型】
　　☉外在表征：肌力不足、腹部脂肪囤积，身材曲线不明显
　　☉精油配方：波旁天竺葵、广藿香、肉桂

　　【类型3．西洋梨型】
　　☉外在表征：上半身纤细，下半身臃肿，体脂高、易水肿
　　☉精油配方：丝柏、岩兰草、胡椒薄荷

　　【类型4．萝卜型】
　　☉外在表征：脂肪囤积于胃部及腹腔，有时伴随腰酸背痛
　　☉精油配方：波旁天竺葵、广藿香、肉桂

　　【类型5．苹果型】
　　☉外在表征：上半身与腰部较厚实，多为内脏脂肪型堆积
　　☉精油配方：大马士革玫瑰、岩兰草、肉桂

　　【类型6．茭白笋型】
　　☉外在表征：脂肪囤积臀部与大小腿处，下肢外观较为硕壮
　　☉精油配方：快乐鼠尾草、甜橙、肉桂

　　本书分析“各类型脂肪囤积成因”、“心因性情绪”、“内在表征”，透过芳疗照护结合日常生活，对症提供祛脂方式、建议精油配方，引导你认识身体的缺乏与需求。书中提供16款适合塑身、加速代谢与增加滋养的精油品项说明，同时教你调油与用油基础、使用精油的正确观念、全身与局部的温柔抚慰按摩手法…等，包含大腿小腿、手臂、肚子、臀部、脸部，以塑身按摩轻松维系身形体态。

◆日常芳疗无所不在！情绪呵护、身心抚慰、荷尔蒙调节、排水紧致、软脂代谢都有解…

　　【第一阶段：嗅闻香氛，减缓情绪压力】
　　调配精油与纯露，打造个人专属的情绪急救箱！借由嗅闻香氛调节自律神经，舒缓身心紧张情绪与排解压力之馀，还能紧致排水与净化。或是自制舒眠香氛温油蜡，可于按摩做使用，协助塑身软脂、循环活络。

　　【第二阶段：提升循环代谢的居家运动与手作】
　　雅文老师分享在家就能做的简易运动、泡澡或足浴用的袪脂排水沐浴盐配方、可热敷助代谢的香拓包制作…等，进而提升带动全身性的循环和基础代谢。

　　【第三阶段：香料香草饮食，消水又滋润养护】
　　将天然花草纳入茶饮，让身体消水袪肿、消除疲劳；或是自制加入天然香草的浸泡油，用于筋骨酸痛的地方，具有活血化瘀效果。

　　【第四阶段：优质好眠让代谢稳定、趋退脂肪】
　　睡得好就不易胖，更能减缓老化，因为褪黑激素在人体进入深层睡眠时最活跃！只要调整居家灯光色调、肤触感受、香氛、室内温度…等，就能为自己打造好眠空间。

　　轻松选择合适自己的芳疗运用于日常，就能让身心重新回归到妥贴舒适的状态，以植物的自然力量疗愈身心、让脂肪回到该有的平衡，讨人厌脂肪必定早日远离你。

目录 · · · · · ·

推荐序
作者序

Part1谈塑身之前，先了解芳疗

香气疗愈的演进
生活里的香气疗愈

Part2芳疗塑身漫谈，认清脂肪真面目

人体脂肪从何而来？
脂肪积聚是因为身心过度紧绷
*类型1：马铃薯型
*类型2：莲雾型
*类型3：西洋梨型
*类型4：萝卜型
*类型5：苹果型
*类型6：茭白笋型
盲目减重不如提升基础代谢率

Part3精油基础认识与塑身使用

透过芳疗，使人体机制重整回归
芳疗如何带动身体感官苏醒
一滴精油的诞生
认识精油与调配介质
*基础油
甜杏仁油
荷荷芭油
葡萄籽油
玫瑰果油
*单方精油
岩兰草
广藿香
玫瑰草
快乐鼠尾草
甜橙
波旁天竺葵
大马士革玫瑰
姜
维吉尼亚雪松
黑胡椒
肉桂
柠檬
胡椒薄荷
樟脑迷迭香
葡萄柚
丝柏
精油的新陈代谢与香气调性
用芳疗增加滋养与促进代谢
正确调配用油，辅助按摩塑身
用香气温柔抚触呵护自己
简单三步骤！按按脂肪走
*掰掰萝卜腿
*掰掰大象腿
*掰掰蝴蝶袖
*掰掰小腹婆
*掰掰下垂臀
*掰掰肉肉脸

Part4减压又塑身！日常芳疗无所不在

第一阶段：嗅闻香氛，减缓情绪压力
*空间香氛与保养蜡烛制作
[ 芳疗小手作 ] 舒眠香氛温油蜡

第二阶段：提升循环代谢的居家运动与手作
*入门版！靠墙深蹲
*进阶版！深蹲训练
*练核心！棒式训练
*袪脂排水的沐浴盐制作
*辅助代谢的香拓包制作
[ 芳疗小手作 ] 植物香拓包

第三阶段：香料香草饮食，消水又滋润养护
把香气加入每日饮食中
*养护女性、平抚情绪／玫瑰茶
*抗氧化、促代谢／蝶豆花茶
*消水袪肿／马鞭草茶
*舒缓安神、助消化／罗马洋甘菊茶
*养颜、软脂消疲劳／甜菊茶
制作滋润、促循环的香料浸泡油

第四阶段：优质好眠让代谢稳定、趋退脂肪
让你好好睡、助代谢的安眠五步骤
{ Step1 }调整居家的色调灯光
{ Step2 }让肤触感受舒适安稳
{ Step3 }运用馨香气味助眠
{ Step4 }调整室内体感温度
{ Step5 }晚餐后一杯花草茶有助安神
{ Step6 }维护呼吸好品质
随着轻柔音乐调整呼吸更好睡