我们都对自己不够好，总想着──
是否再努力一点，就可以获得大家的喜爱？
是否再努力一些，就能求得一路的平顺？
于是，将所有情绪收起，
而忘了还有求救的选择。

努力，不必得到谁的认可，
而是要对自己有所交代。

「当人生的滋味混杂了泪水的鹹度，会有一种刚刚好的甜味。」 ──艾莉

不如，许给自己再度快乐起来的可能。
即使我们被伤了又伤。

跌跌撞撞，总要学会些什么。

一路的颠簸，是为了找出跳跃的契机；
偶尔的心机险恶，是让你学习判别真理；
给出的善良，必须划出一定的底线；
面对感情的逝去，需储备转念的勇气。

不该辜负对于美好未来的期许，
我们都值得那雨后的璀璨青空。

──|| 特别收录 ||──
★欢迎对号入座！｜特别收录「吹一口气，我们来玩个游戏」写故事活动，哪一篇是你的故事呢？
★秘密短诗收录｜字里行间，暗藏多少心事，拆解文字符号，你的心里藏着谁？

温暖陪伴推荐

邓惠文 精神科医师/荣格分析师
许皓宜 谘商心理师
陈默安 作家
雪儿 旅人作家

我们都曾是被这世界伤害过的孩子，一直无法长成想成为的大人，愈挣扎愈不快乐。也许，那让人失去一些信仰，却无法阻止对爱的渴望。如果不曾挣扎，我们便学不会珍惜；如果不曾失落，我们将不再对生命感动。

疲惫的时候，你需要的是一杯热茶及一个好故事，如同艾莉的《努力多久才可以喊累》，让你感觉不孤单。而你，也能对别人的故事感同身受，那是身而为人最美的情感，也将是找回勇气的开端。──作家 陈默安

不必拿他人的自卑，来惩罚自己，阅读艾莉的文字，彷彿是生活苦闷的疗药，尤其人生经历了情绪勒索，职场修罗场，各种人际间各种说不出的苦闷， 会点头，会感叹，会大笑，最后会珍惜大龄后仍活的骄傲的自己，活着，就该拥抱属于自己的骄傲。──旅人作家 雪儿 作者简介

艾莉

几年前因为陶子的邀约，跨足至两性书写的领域，擅长以冷调幽默的笔触，又让人不觉落泪的励志描述，抚慰都会女子心灵。工作之余，也是重度自助旅行上瘾患者，与日本有难解的缘分，一年三至四次，于公于私不计其数前仆后继地前往，近年则是爱上欧洲高贵及海岛放空路线。

「姐妹淘」网站超人气驻站作家。现任媒体节目制作。
曾任无线台综艺节目编剧、执行制作，从事媒体工作逾十年。
执笔多齣广播剧、偶像剧电视小说、报章杂誌旅游报导及乐评。

出版作品：《没有人应该坚强一辈子》、《那些年，我们都学着自己长大》、《没有你，到不了的地方》、《在最好的时候，遇见你》、《爱、不爱都有病》。

Facebook｜搜寻「艾莉ally.talk」

目录

辑一．成为自己
感谢一路的坚持，才能在多年以后骄傲的与自己共处。

所谓合格的大人
二三十
每一道划在身上的伤口
原来一切早已安排好
人生总不会天天放晴
不要成为自己讨厌的那种人
今天， 你好了吗？
如果可以遇见过去的自己
努力了多久， 可以喊累
谁该为你的人生负责？
藏了太久的泪
眼泪的数量
错在太懂事
为了自己而勇敢
选择善良不是为了讨好谁

辑二．成为朋友
要有原则的任性、坚信的道理，不必一直懂事却满腹委屈

我不是教你坏
什么样的朋友值得交出自己
有时坚持不见得会有结果
尊重别人的原则，踩稳自己的底线
拒绝是为了保护自己
被讨厌了反而活得像自己

辑三．成为情人
只是想找一块地方，安放自己的心

一个人的练习
一起找找幸福的模样
三十岁过后的爱情
今日坚强的模样
可以安放一颗心的地方
我们没有在一起
妳一定很挑
妳为谁坚强
幸福有时会迟到更会迷路
是谁说一定要长大
能够再快乐起来的明天
这路上的颠簸都是必要的
万年爱情板凳球员
谈不了恋爱的妳
转身的勇气
转念比选择更重要

诗。写给自己的秘密
十｜ 不如不见｜ 不轻易许诺｜ 在你之后｜
我说好｜ 雨不停｜ 后来｜ 刚刚好｜
哪怕别人再辜负｜ 旅行的意义｜ 第一个月台｜
单心 担心｜ 爱不起的温度｜ 帮妳准备好的公平｜
还你那纸幸福地图

辑四．成为同事
在下一次的相遇里，成为各自生命中的不可替代。

不是每个人都值得当「朋友」
心机， 有时只是保护的手段
主管都讨人厌吗？
丢掉名片， 还剩下什么？
自己的安全感自己给
佔人便宜是要还的
写给二十五岁的你
问题不在舒适圈
宛如修罗场
致， 强大的你和我

辑五．成为家人
愿世界所有的好，皆与你有关

愿这世界的好都与你相关
勒索同情
依赖是需要练习的 编辑推荐

致那些因为过于努力，而内心对于未来感到迷茫、失焦的你，人生或许就是要一边品尝苦味，一边体认现实，才能褪去受伤的疤痕，长出丰厚羽翼，进而展翅飞翔。

艾莉擅长将我们心中说不出的故事，缓缓以文字记录下来，没有过多的加油安慰，只想让你知道，不用一个人苦苦硬撑，即使过程艰难，你仍是被这世界所爱。

序

明天还会再继续

大人世界里严禁说出口的情绪很多
拒绝长大
渴望被爱
只想大哭
不想再加油

我们以为只能偷偷在心里
吶喊着
我们以为没有人会在乎

你可以带着天真继续长大
更应该勇敢带自己找到爱
想哭就哭得比谁都大声
累了就放一切
天塌了 不会第一个压到你

给自己一个晚上 一段值得的假期
你比谁都还要清楚
过了今晚 过了这段日子
我们明天还会再继续

艾莉

内容连载

什么样的朋友值得交出自己

在人际的往来里，有种很难拿捏的距离，称为「交情」。
你无法正确拿捏可以为对方肝脑涂地到什么程度，除非真正有事发生在你们之间。
交情的衡量除了两人之间的情感深浅，还得把个性的变数算计进去，最后得出来的结果，可能会让双方当事人都大吃一惊。

有一种人仗着所谓的「交情」， 会毫无节制地对自己人分外任性，以一种「你也知道我」的霸道在朋友之间横行。
他出口伤人却说自己只是心直口快，没那个意思。
他暗地出卖朋友，却说只是一时失手，没那个意思。

「不是故意的」，「我是不小心的」，「我不知道这样做会伤害了你」。
好像这样解释就可以合理他的行为，好像他真的不清楚这些话这些事不可以做、不被允许。
所谓的心直口快，其实最欺负人。
这样的人总说，自己其实人不坏，只是口快。但你的那些口快，对别人分明已经造成伤害。因为你的口快，要人把自尊出卖，还得被无礼对待。
更伤人的是， 如果不能接受你的心直口快， 就显得我们度量狭小。
为什么明明伤了别人，却还能够如此理直气壮？
一句心直口快、一声无心之过的解释，就可以轻易抒解自己伤害了别人的负面情绪，被伤害的人却只能哑口无言地全盘接受。
说自己心直口快根本算不上是认错，那只是推托、企图用无心之过包装自己的出口伤人。造成伤害已是事实，别人固然无法逼你认错，但如果不能面对自己这样鲁莽的个性就无法成长、会再一次伤人。

仗着有交情、用朋友之名来包装自己的人，更是最难预防的对象了。
他不摆明冲着你来，却又摆明了不全然地对你友善。
你以为可以在他面前最自在，其实他最厌恶你的天真而你却浑然不觉。
你以为他会为你的成功喝采，殊不知上次扯你后腿的人就是他。

让你搞不清楚他是敌人还是朋友，又或者他既是敌人也是朋友。他不是不明白自己的言行举止伤了你，老实说，每个人的所作所为背后隐藏的恶意与善意，自己是最清楚明白不过的了。 浮出来的冰山那一角、表现在众人面前的那一面，也许是用善意包装着，但海平面下剩余的那百分之九十，掺杂了多少复杂的情绪，日日夜夜在那飘呀荡的。嫉妒、愤恨、蔑视、不公、仇恨、诅咒，许多许多连自己都无法说得清楚的五味杂陈。这些潜藏的情绪，即使成分不多但仍是有意识的，只是不愿意去正视罢了。

你之所以还能够继续当他是朋友，就是因为太懂事。

懂事的人不是没有受伤，而是没有把痛说出口。
一直想要坦白说出来的，但对方总是抢先了一步说不是故意的，如果不原谅他的话，好像就显得自己太过小气了、也显得自己太不够朋友。
只好接受这一切，偷偷按住发疼的伤口，不让别人看见。
分明已经生气了， 却还是忍住， 并且告诉自己其实一点也不在意。

你总以为不应该要有情绪跟脾气，所以只好懂事。
你总以为没人会心疼在意，只好让自己快点成熟。
于是，你习惯有了心事反而更加沈默，不然就会麻烦到别人。

看起来像是善解人意，但，更大的原因在于自卑情结，害怕看人脸色，总是谨言慎行小心再小心，不敢随意提出要求，更别说真正发一顿脾气。

凡事包容、大小事都配合，担心多说一句，只会引来更多白眼。曾几何时，这些自以为宽宏大度的包容，是来自于希望被人称赞的虚荣。需要那些赞美填满内心的自卑，需要被他们需要来证明自己重要。

所幸， 这些年吃亏了太久之后， 让总是太懂事的你慢慢学会说「可是」。在别人提出不合理的要求时、在他们又想要不公平对待你时，终于鼓起勇气说了「可是，我有自己该忙的事要忙」，「可是，我有比你的要求更重要的事」。

当对方再次用他的心直口快来伤害你时，你也能够笑笑不当一回事了。
当你发现又被暗箭中伤，但依旧挺起胸膛问心无愧地，继续过日子。
早就懂了，除了让自己更有本事学会保护自己之外，也没别的更好方式。

在渐渐变成熟这么多年后，终于明白人要有原则的任性、必须坚持的道理，不必一直当个懂事却满腹委屈的人。
懂事了这么多年之后，终于放下了事事为别人着想的毛病，放下了多余的自卑，学会了面对什么样的朋友，才值得交出自己。

────────── 懂事的人不是没有受伤，而是没有把痛说出口。