受伤的孩子永远在，但你可以选择不再重覆相同的情节。二十个心的练习，有意识解开心结，不是「被害者」才可能成为「被爱者」，从此破解「都是为你好」带来的控制和伤痛。

父母说：「我还不是为你好！」

孩子说：「我会这样都是因为你们！」

身陷情绪勒索的风暴中，你是否总是没有自信，缺乏安全感，容易有罪恶感，渴望爱与认同的同时，却在不自觉中形成了世代轮迴？

每个人、每个家庭的故事看起来各自不同，其实内在的运作都具有可预测性，所有情绪上的勒索和被勒索的「结」与「解」，都在「原生家庭关系」─也就是与家人的人我界线。

作者透过「心」的练习，强化自我的能量，学习不带任何偏见的看待情绪勒索。在关系中做出有意识的选择，走出自己的生命之路，不再为爱白白受苦。

本书特色

◆培养敏锐的「情绪探照灯」，创造平衡互动──透过故事模拟人生，帮助你在短短的三分钟内，学习以对等的高度与对方展开健康的对话。

◆透过「心的练习」，锻练自己的心智──让自我心灵会更加柔软而无为，掌握人我的界线和情绪能量流动的要领，培养良好的情绪互动关系。

◆一分钟情绪勒索测验，发现你有多容易被勒索──认清自己心之所向，同时拒绝情绪的牵绊。

名人推荐

李怡如（正念减压MBSR老师）、林星洆（心灵吧台网站创办人）、林静如（律师娘）、张德芬（身心灵作家）、许皓宜（谘商心理学博士）、陈威廷（「情绪密码」训练师＆疗癒师）、陈盈君（左西人文空间创办人）、魏玮志(泽爸)亲职教育讲师、苏绚慧（谘商心理师/心理丛书作家）

作者简介

安一心

曾饱受情绪勒索之苦，在取得国外心理治疗的完形治疗师资格后，并于各大专院校、个人工作坊或线上课程，教授「情绪管理」课，将这些经验和过程，用以协助他人免于痛苦的情绪枷锁，分享破解情绪勒索的技巧。

透过简单的练习，让大家了解心的能量，藉由内在的情绪能量稳定，让心更有力量的在情感关系中发展出一套捷径、公式和蓝图。

独创幸福频率能量法，同时也是 华人心灵网路电台 共同创办人

目录

第一章绑架子女：我都是为了你好！
1.意识到情绪勒索：子女如何觉察
2.我对你太失望了！
3.控制戏，掌握情绪的能量流动
4.不对等的权力关系
5.让你恐惧，无法自拔
6.面对情绪勒索，该怎么应对？
7.给自己一点空间

第二章勒索父母：我会这样都是因为你们！
8.因为你没有给我好的教育，所以我现在生活不好…
9.抚养子女的责任感
10.我应该让子女予取予求吗？
11.我亏欠他们太多了…
12.我是你唯一的小孩
13.我要的东西你都要给我，不然就是不爱我！
14.放手，是给子女最大的爱！

第三章成功立业新人生选择，还是受困在父母吗?
15.如果你孝顺我的话，你应该…
16.长大了翅膀就硬了吗，谈价值观的冲突…
17.家业、家产、还是家累，富二代家庭困境
18.不结婚，就是不孝？！
19.以爱之名，禁箍亲情！

第四章婚后，面对第二个父母：你应该这样做！
20.我是婆婆，你应该要把我当你妈一样！
21.婆婆说：你如果真的疼小孩，就辞职照顾小孩！
22.妈妈说：不跟家里住，我们就离婚！
23.你不听我的话，我就不给你钱！
24.不生小孩，我妈说她死后无法见祖先！

第五章原生家庭的旁系，亲戚真的不用计较？
25.我们是亲戚吧，帮忙是应该的吧！(理所当然篇)
26.比较来、比较去，这些长辈追求什么(自尊篇)
27.哥哥比较事业有成，所以就要负担多一点？(金钱篇)
28.你不听话，警察杯杯会把你抓走(冷嘲热讽)
29.我是你的四叔，别这么不留面子吧！(谈家族纠纷)

第六章你当我是家人吧…
30.我们是亲人，介绍你一个好推销！(礼物一定要接收?)
31.家人就应该要互相帮助，所以哥哥应该要帮弟弟！（父母间造就的情绪勒索）
32.小钱都要计较吗？没有金援家人，是不是不友爱？
33.逢年过节不回家，会不会让人觉得冷血无情？
34.爸爸认真上班，妈妈辛苦顾家，小朋友要认真念书(必然)
35.不养育父母，真的事大不孝吗(新世代观点)