情绪大师 Emotional Mastery｜中文版

「好好生活卡」的作者易安妮，花了一年时间，再次推出新作「情绪大师卡 Emotional Mastery」手绘套卡，这是一套教你如何掌控自我情绪的牌卡，透过练习，你将学会如何提升自己掌控情绪的能力。目的是释放低落的情绪，并使你恢复自由和喜悦的状态。这套牌卡更可以和当初受众人喜爱的「好好生活卡」搭配一起使用！

掌控自己的情绪，就掌控了自己的命运
情绪是如此的充满力量。它们可以促使我们往理想的方向前进，或者让我们绕道而行。无论你是否意识到，你做出的决定和採取的行动始终受你的感觉所影响！你对自己和他人的关系也会受到内在的情绪状态所影响。如果放着不处理，到最后情绪记忆会爆炸，而导致许多健康问题。

Emotional Mastery 情绪大师将引导你更了解自己
根据科学，使我们成长的三种要素是：快乐基因、社交关系、以及最重要的情绪复原力。透过练习，你将学习如何发展情绪复原力。你将有信心知道如何应对各种情况。

拓展情绪觉知，释放创伤
使用Emotional Mastery 情绪大师来拓展你对情绪世界的觉知，释放过去的创伤并变得更强壮。当你身处黑暗时，积极思考将无济于事。你需要设法摆脱困境，学会认识各式各样的情绪、触发情绪的原因以及该做的事。

如何回应是一种选择!
如何回应你的情绪是一种选择，这就是拥有和平与快乐的秘诀！

牌卡採用光谱配色方式排列设计，以颜色代表情绪所处的等级，搭配手绘插图作为联想的引导。红色和橘色的卡片说明了沉重或难以负荷的情绪。当你发现自己处于「红色区」，你将需要找到方法表达自己的感觉并消除造成这种感觉的原因。当你释放沉重的情绪时，你自然会朝着「蓝绿区」前进，达到更稳定和中立的状态发展。我们的目标是使你到达「粉紫区」，希望在大多数的时间里都感到平和与快乐。

你可以在任何时候使用这些牌卡
当你需要一些指引时，挑选任何一张符合当时心境的卡片，按照指引来实践。每张卡片背后，都会引导你如何思考，提供可以在实际情况下用以回应的範例，帮助你建立新的思考习惯和应对方法，一步步重新设定自己的情绪。

希望藉由使用这套工具，释放旧的情绪重新掌控自己的情绪，让你成为情绪的主人，将有助改善你的体验和人际关系。

任何时候你希望有个导师在身旁，或者你需要一些指引时，挑选任何一张卡片符合当时心境，按照指引来实践。希望藉由使用这套工具，你可以全方位成为自己生活经验的设计师。

Annie Ivanova

易安妮 Annie Ivanova 来自澳洲墨尔本，是一个曾获多项国际大奖的独立策展者。Annie 过去曾与许多世界知名的艺文机构合作，包含奥地利国际电子艺术大奖（Ars Electronica）、巴黎庞毕度中心（Centre Pompidou）、伦敦巴比肯艺术中心（The Barbican）、澳洲影像中心（ACMI）、中国国家博物馆、新加坡当代艺术学院（ICA Singapore）等。

2010 年，Annie 第一次来到台湾，以客座策展人身份参与 ART TAIPEI 台北国际艺术博览会。随后在 2012 年，她在 MOCA 台北当代艺术馆策划了【魔境：澳洲当代新艺术展】，带领 27 组澳洲现代艺术家来到台北，藉着新媒体、摄影、互动装置等，让观众体验不同于以往展览的感官惊喜，引发了空前热烈迴响。

因为许多机缘得以全面地接触台湾设计，Annie 开始逐渐爱上这个小岛，儘管完全不懂中文却毅然留了下来。2013 年，她成为首位完成台湾环岛的国际策展人，并激发对台湾文化的热爱；他花费两年的时间寻访、撰稿，撰写一本专属台湾的设计图鉴《Taiwan By Design》，2016 年于啧啧平台发起群众集资并成功发行。2020年再次于啧啧成功集资《好好生活。Go.Do.Be. LIVE!｜52 张给现代人的自我启导手绘套卡》。

旅居台湾多年，让 Annie 更深入这里的生活，和台湾人交流的过程中，梳理出许多人生体悟。她开始撰绘帮助人们掌控情绪的牌卡，再次回到募资平台集资《情绪大师 Emotional Mastery》、《宇宙法则 Laws of the Universe》，希望透过新的好好生活指南发展你的情绪复原力！ 它正在这里等着你。

好好生活、情绪大师、宇宙法则｜易安妮作品套组