力卡的起源
这是从钦定四库全书中开始的发想……「盘古生于大荒,莫知其始,明天地之道达阴阳之变为三才首君,于是混茫开矣。」、「盘古垂死化身气成风云、声为雷霆、左眼为日、右眼为月、四肢五体为四极五岳、血液为江河、筋脉为地里、肌肉为田土、髪髭为星辰、皮毛为草木、齿骨为金石、精髓为珠玉、汗流为雨泽、身之诸虫因风所感化为黎甿。」……于是对混沌、阴阳、开天闢地、山岳、日月、星辰、海川、草木、雷电有了「联想」。
「联想主义心理学」(Associatilnism Psychology)是从古希腊时期发展至今的哲学与心理学理论,简而言之,人的心理活动就是「感觉」与「联想」。「感觉」是指五官接收外界的觉察,「联想」是指大脑对事物的理解,而「情绪」则是「感觉」与「联想」的复合。例如:外界打雷了,耳朵感觉到轰隆声,眼睛感觉到闪电与黑暗,脑袋同时联想到一些恐怖情节,这些感觉与联想集合后便产生害怕的情绪。由此可知,联想具有决定性的威力。
力卡就是因着这样的「联想」应运而生的。
我们都需要力量,以支撑起自己与他人的生命。心理力量可以细分成很多种,包括专注力、复原力、洞察力、正向力、意志力、疗癒力、恐惧力、被讨厌的力量等,这些力量不同于地球的能源,它们是不会轻易耗竭的,只要留心,从我们的生活日常便可以取得。甜谘谘团队致力开发的,就是能带大家去挖掘力量的工具。
力卡的内容
力卡一套共有38张,一面为图像,另一面为文字,另附空白卡2张。
适用对象:0-99岁皆宜。
使用时机:团体带领、个人自我提升、疗癒、觉察、破冰等,时时都是好时机。
牌卡内容:龙捲风、给予、鲑鱼逆游、祭祀、信仰、牵手、眼泪、拥抱、父亲的臂膀、闪电、家、新生儿、黑洞、静坐、笑声、流星、杂草、蒲公英、潮汐、母亲的手、日出、飞鹰、大海、月亮、太阳、清扫、音乐、烟火、山、海啸、掌声、冲突、传统与守旧、宠物、太极、破坏、病痛、阅读、空白。
借力使力的技法
一、生活给力篇
随机抽取一张力卡,冥想图片带给你的想法,这样的想法如果成为你最近生活的旁白,那会是什么?而你又会获得什么新力量?
二、朋友给力篇
朋友心情低潮、失意落魄时,挑选一张适合的力量送给他,陪他聊一聊。
三、事件给力篇
静心冥想最近的生活状态,捕捉冥想中闪现的事件、困扰或念头,撷取最令你在意的三件事情。挑选出最让你有感觉的图片(最多三张),想想图片为何吸引你,并对应到三件生活的事件中,试着觉察有什么发现?翻开图片后的文字,对照文字并重新述说一次生活的事件,将会发现新的力量与思维。
四、空白给力篇
想出任何你觉得能给予自己或他人力量的人事物,自由给力创作与发挥。
五、力量丰厚篇
团体活动中,邀请每人选择一张象征自己的力量(文字或图像皆可),用口述解说或肢体表演的方式分享给其他人,藉着活动的过程,丰厚这个力量的意义。
六、艺术治疗增力篇
挑选一张自己喜欢的图卡,放在画纸上任一角,再自行绘制完成一幅画作。分享此图卡在这张画里的意义或想法。
七、深度力量探索篇
1.直接联想法:选择一张最有感觉的牌卡,闭上眼睛联想过去曾有的画面,随后自由联想任何闪过的画面,一个画面接着一个画面的联想下去,直到出现想停留下来探究或感到好奇的画面,再依据这个画面多作描述,或画下来,或书写,探索此画面带来的意义。若觉得需要,还可以对照字卡陈述的文字,看看是否有新的力量诞生。
2.故事叙说法:选择一张最有感觉的牌卡,从此卡发展出一个故事。亦可选择多张牌卡作为故事的转折。故事说完后,试着找出故事中觉得闪亮的点,或与带领人探索此故事带来的意义。若觉得需要,还可以对照字卡陈述的文字,看看是否有新的力量诞生。
八、力量激荡战斗篇
由一方出情境难题(或是提出自己遭遇的困难),另一方必须从卡片中挑选力量出来应战处理,并说明原因,说法合理即过关,下一回合双方角色交换。可以一对一个人战,也可以採团体战,分别出示不同的力量来让情境更圆满的解决。
例如:阿呆学分被当想不开,怎么办?A→阅读(虽然考差,但透过阅读可以重获新的世界),B→宠物(透过狗狗的陪伴,抚慰阿呆的心。),C→破坏(先被当掉,下次才能有大幅度的进步)
九、关系森林力量篇:
透过力卡理解自己与他人之关系,了解身处在关系中的自己,获得的力量为何?想加入的力量为何?让自己身处在更涵容自在的关系中。
1.写出生命中的重要他人(家人、朋友、伴侣等)。
2.分别为自己及这些重要他人挑选出最能代表的力量牌。
3.试图连结过去生命经验与这些力量的之间的关系,例如这些力量的展现,对你造成的影响,也许是好的或不好的。
4.如果可以,想为这片森林拿掉哪些力量?
5.如果可以,还想为这片关系森林中添加哪些力量?这些力量有可能的代表人物吗?或是还没出现?
还有千百种技法,等待你去开发运用,搭配其他卡片还能加成你的力量喔! 那么……万能的天神哪!请赐给我神奇的力量!
甜谘谘团队
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