《爱情设计卡》是一套专业的亲密关系探索工具,协助人们整理在恋爱/婚姻中的内在需求与外在行为,建立美满的爱情关系。
・爱情价值卡:
探索个人内在最重视的爱情价值,核对伴侣之间的需求与期待。
・行动探索卡:
釐清伴侣的互动行为以及对关系的想像,打造更理想的互动模式。
用法与功能
・协助人们打造在关系中全新相处的互动行为模式,建立正向亲密循环、让爱流动。
・透过《爱情设计卡》操作过程,让单身者搞懂自己到底想要什么,也清晰明确的让伴侣理解彼此的需求,学习如何用对方懂得的方式付出与接受爱。
适合对象
单身:透过爱情设计卡了解什么样的人最适合自己,如何找到理想关系。
有伴侣者:深入认识双方的爱情价值观,打造更适合彼此的互动模式,经营美好爱情关系。
心理师/情感谘询师/助人工作者:谘询或团体工作中,带领个案探索亲密关系、家庭议题。
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♥ 爱情设计卡 3 组牌卡 ♥
① 价值卡:人生价值、特质能力、生活方式、沟通互动、外在条件、身体激情
你最重视的爱情价值是什么?
适合的对象应该具备哪些特质呢?
用「爱情价值卡」釐清自己和伴侣重视的爱情观,核对现在的关系,或为自己建立选择的指标。
54 张爱情价值,分为六个类别。探索个人在亲密关系中最重视的价值,并协助伴侣核对彼此的需求与期待。
② 行动卡:支持肯定、精心时刻、真心赠礼、行动付出、身体接触
认识自己习惯透过什么行动「付出爱」与「接收爱」;
在亲密关系中可以如何调整行动模式,更靠近自己或对方的理想爱情,打造更理想的互动模式。
30 个亲密关系中具体的行动指引,分为五类、各6个行动。学习用对方懂得的方式付出爱与接受爱,打造更理想的伴侣互动模式。
③ 探索卡:自我、伴侣
爱是什么?
用「探索卡」勾勒你心目中的爱情长什么样子。
24 张探索问题,分为自我和伴侣两个面向,各12个问题。
透过回答问题,釐清人们对关系的态度与想像。
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价值卡 玩法
用「爱情价值卡」釐清自己和伴侣重视的爱情观,核对现在的关系,或为自己建立选择的指标。
〈玩法一〉我想要的亲密关系-最重要的爱情价值
1.分组:将爱情价值卡凭直觉分成「重要」、「不重要」两堆。
2.找出最重要的价值:从「重要」那堆挑选出对自己来说最重要的前10张。这些对你最重要的爱情价值,你之前有注意到吗?跟原本想像中一样吗?挑选过程会不会很难?关注你选择时的感受和脑海中浮现的人与画面。
3.分类:根据牌卡的颜色和图示,将最重要的前10张分类(人生价值、特质能力…等)。张数多的类别,代表你在亲密关系中较重视此类价值。
4.具体化:最重要的10个爱情价值,具体要「做什麽」才算符合?例如:另一半要怎么做才符合你心目中的「温柔体贴」?可以是他曾经做到过的,也可以是你未来期待拥有的。
5.量化评估:评估目前每个价值的满意度,最满意为10分,最不满意为1分。并思考做些什么可以多提升1分?再多做哪些可以提升2、3分?
〈玩法二〉如何找到「对的人」?-建立爱情筛选器
1.提升现在:目前伴侣在你最重视的10个价值中,哪几项符合?请肯定对方。哪几项没有符合?能做些什么更靠近一点?彼此可以如何沟通改善?
2.比对未来:目前考虑的对象在你所重视的10个价值中,符合哪几个?有哪些是待察看?同时比对不同对象,谁最符合你心目中的「对的人」?
3.整理过去:过往的亲密关系中,这些人分别符合哪些价值?是什么价值的差异让你们无法妥协?
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行动卡 玩法
在亲密关系中可以如何调整行动模式,更靠近自己或对方的理想爱情。
〈玩法一〉读懂爱的行动-我如何付出爱?
1.分组:将行动卡分成「我常做」与「我不常做」两堆。可以针对特定对象,也可以是整体亲密关系中的行为模式。
2.分类:将「我常做」这堆牌卡依颜色和图示分组(支持肯定、精心时刻…等),观察自己在亲密关系中哪类的行动比较多,哪类比较少或没有。
3.分享:说说这些行动背后的故事。你具体曾做过什么?对方的反应与回馈如何?这些行动是从哪里学来的?……
4.伴侣核对:伴侣互相分享自己常做的行动。说说你是怎么对他付出爱的?彼此有接收到对方的行动吗?能否将伴侣的行动与爱意连结?
〈玩法二〉经营理想的相处模式-我想要被怎样对待?
1.明确需求:伴侣双方各自从行动卡中挑选三张「希望对方能为自己做」的行动。
2.具体化:分享并说明这三个行动是什么、具体怎么做到?例如对方曾做过什么事算是「安排浪漫惊喜」?期待对方可以再多做些什么?
3.目标设定:两人各自从对方挑选三张期待的行动卡中,选出一张你愿意尝试为他做的。设定一个小目标,你将会为他做些什么?(如果对方做了你期待的行动,请一定要给他正向回馈哦!)
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探索卡 玩法
〈玩法一〉爱情自我探索
1.随机抽一张探索卡,回答上面的问题。
2.准备一本笔记本纪录这些回答,建立属于自己的关系样貌。
〈玩法二〉伴侣真心话
1.伴侣每人抽一张探索卡,轮流分享上面的问题和回答。
2.针对抽到的问题,深入了解彼此在关系中的想法,相同的部分有哪些?不同的部分可以怎么共处?
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综合 玩法
〈玩法一〉打造我想要的亲密关系
1.个人或伴侣用「价值卡」挑选自己最重视的10个爱情价值。
2.针对最想提升的爱情价值,评估现在的满意度(1-10分)是几分?期待接下来三个月/半年/一年可以达到几分?
3.从「行动卡」中挑选,哪些行动可以让价值满意度往理想中的分数提升?与你的伴侣分享他可以怎么做。
〈玩法二〉探索爱情样貌
1.抽探索卡:三人一组,分成A、B、C三个角色。A先抽一张探索卡,回答问题,并说一个与问题有关的小故事。
2.伙伴挑卡回馈:听完A的故事后,请B思考在故事中听到A重视什么爱情价值,帮A挑选2张价值卡;请C挑选2张行动卡,反映A常用什么方式对待身边的人。
3.分享:B、C分别回馈A你们在他故事中的观察与发现,A听完后可以再说自己的想法与觉察。
创作者
卢美妏
◎ 谘商心理师&GCDF职业生涯发展师(NBCC美国谘询师认证管理委员会认证)
◎ 台湾师範大学心辅系学士/谘商心理学硕士/社会教育博士班
◎ 蔡康永情商课专业嘉宾
◎ ACDC亚洲职业生涯发展中心总监,全球百大企业特聘讲师
◎ 心理学授课与督导经历遍布海内外,个别谘询服务超过7,000人次,线上课程单场超过12万名学员,获选最有影响力的50位心理谘询师。
许庭韶
◎ 谘商心理师&美国NLP大学(NLPU)认证高级导师&美国ABNLP协会国际认证导师&美国NGH授证催眠治疗师&亚洲存在主义团体学会团体谘询师
◎ 台湾师範大学教育心理与辅导学系硕士班
◎ 现为ACDC亚洲职业生涯发展中心首席课程顾问/资深谘商心理师,擅长潜意识工作及各式卡牌培训。
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