资源简介：

 告别焦躁、失眠、压力的自我训练法，还你一个更积极的大脑和内心

课程大纲

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DAY00：发刊词：正念是什么？.mp4

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DAY01：练习“什么都不做”.mp3

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DAY02：放下忙碌，重新打开感官.mp3

DAY02：放下忙碌，重新打开感官.pdf

DAY03：答疑1-正念基础答疑.mp3

DAY03：答疑1-正念基础答疑.pdf

DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.mp3

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DAY05：练习1-呼吸觉知练习.mp3

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DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.mp3

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DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.mp3

DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.pdf

DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.mp3

DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.pdf

DAY09：练习2-身体觉知练习.mp3

DAY09：练习2-身体觉知练习.pdf

DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.mp3

DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.pdf

DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.mp3

DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.pdf

DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.mp3

DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.pdf

DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.mp3

DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.pdf

DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.mp3

DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.pdf

DAY15：练习3-想法觉知练习.mp3

DAY15：练习3-想法觉知练习.pdf

DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.mp3

DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.pdf

DAY17：练习4-情绪觉知练习.mp3

DAY17：练习4-情绪觉知练习.pdf

DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.mp3

DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.pdf

DAY19：正念练习自检课.mp3

DAY19：正念练习自检课.pdf

DAY20：练习5-慈心的祝福.mp3

DAY20：练习5-慈心的祝福.pdf

DAY21：答疑6-整体回顾答疑.mp3

DAY21：答疑6-整体回顾答疑.pdf