《觉醒的人生：心想事成的秘密》约翰·格雷【文字版_PDF电子书_】
| 书名：觉醒的人生：心想事成的秘密 作者：约翰·格雷 出版社：中国传媒大学出版社 译者：无 出版日期：2024-12 页数：/ ISBN：9787565738463 |
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内容简介：
有的人对自己不认可，无论得到什么，拥有什么，都不满足。他们对婚姻不满意，对自己的健康不放心，觉得工作不可心，永远都有一件事扰乱着他们内心。但是，他们总是能够得到自己想要的，成为世人眼中的成功者;有的人非常认可自己，觉得自己已经做得很好了，满足现状。但是，他们总是不清楚怎样得到更多自己想要的，而成为世人眼中的平庸者。
斯坦福大学心理学博士约翰·格雷极具开创意义的作品，他结合西方心理学和东方冥想的观点，首次融合个人觉醒人生和工作坊40多年成功案例的秘密，向人们提出了可令人心想事成且行之有效的方法。阅读此书你将懂得：如何得到你想要的，并珍惜你所拥有的。读完此书你将会获得，爱、快乐、自信与觉醒的人生。
作者简介：
约翰·格雷(John Gray)，心理学博士，国际知名的人际关系和沟通专家。他是美国注册家庭治疗师，美国《家庭期刊》顾问编委“婚姻及家庭咨询国际协会”指导委员，“美国咨询学会”指导委员，“美国心理诊断协会”指导委员。他是10部畅销书的作者，其着名的作品《男人来自火星，女人来自金星》在全世界销售1400多万册。《孩子来自天堂》是其继《男人来自火星，女人来自金星》之后着名、畅销的作品，是《纽约时报》畅销书排行榜榜首。
目 录：
前言 打开幸福的大门
第一篇 觉醒的人生，是内在成功与外在成功的最佳平衡
第1章 金钱买不到幸福
打破幻觉，更好地理解生活
幸福不是获得更多的金钱
无成功，真的不幸福吗
长久的幸福来自内心
开心，成功就会接踵而来吗
从僧侣到百万富翁
财富的意义
第二篇 找到你想要的幸福
第2章 获得你需要的爱与支持
让梦想成真的8种爱的维生素
不同的情感缺失，需要不同爱的维生素
你需要的爱总是可以得到的
第3章 保持与真实自我联结的秘密
带着爱与人相处
请把爱给自己
第4章 成长需要的8个爱的阶段
主动后退，才能更好地前进
空巢危机：分享光与爱的50岁及以后
中年危机：尊重自己过去的42岁至49岁
秘密危机：表达养育天性的35岁至42岁
身份危机：不断探索和体验的28岁至35岁
教育危机：获取自信的21岁至28岁
荷尔蒙危机：需要同辈爱与支持的14岁至21岁
沉默危机：创建安全感的7岁至14岁
出生危机：创建权利感的0岁至7岁
第5章 激发人生潜能的8个爱池
爱池1：维生素P1(父母的爱和支持)
爱池2：维生素F(亲人、朋友的爱和支持)
爱池3：维生素P2(同辈和志同道合的人的爱和支持)
爱池4：维生素S(自爱)
爱池5：维生素R(婚姻和浪漫)
爱池6：维生素D(关爱子女)
爱池7：维生素C(回馈社会)
爱池8：维生素W(回馈世界)
第三篇 得到你想要的成功
第6章 创建想要的人生的冥想练习
所有人都适合冥想练习
冥想是很简单的
互动冥想，得到更多的爱与支持
通过冥想，创建自己想要的人生
找到适合的冥想方法
设定意图，创造自己想要的日子
思想的创造力
每天都有小奇迹
第7章 释放压力，与积极能量重建联结
理解消极能量
做个敏感的人
为什么我们会无法康复
你压抑的，别人会表达出来
感受消极情绪，让自己更好成长
能量交换得来的，并非都是积极的
事半功倍的发泄办法
放弃对消极能量的一切恐惧
第8章 不压制你的消极情绪
别总期待完美平衡
处理情绪的4种方法
第9章 忠于自己，得到你想要的成功
尊重自己不断膨胀的欲望
不需要一切全靠自己
放弃挣扎，吸引更多支持
积极过度会阻碍外在成功
第10章 找到你的许愿星
知道你真正想要什么
信任、关心和欲望都是力量
创建你想要的力量
暂时停止你想要的欲望
不要为了他人的需要，拒绝自己想要的
所有际遇都是必然
感恩生命中的绿灯
允许自己对一些事情生气
第11章 不要抵抗自己不想要的
为什么受伤的总是我
肯定地表达自己想要的
积极回应你对伴侣的诉求
把握美好过往的无限力量
拥抱过去那个痛苦的自己
第四篇 清除个人成功路上的障碍
第12章 尊重你所有的欲望
可以生气，但不要报复
体验伤心，不要依附
怀疑你的怀疑，打开所有可能性
认识你的推断，做真实的自己
反抗你的反抗，让自己真正地自由
向你的屈服投降，接受不能改变的事
避免你的逃避，给自己巨大的创造力
防御你的辩解，保护自己学习成长的本能
拒绝你的拒绝，获得你想要的财富
克制你的克制，不让它阻止你的前进
回应你的回应，不作消极反应
不做爱的牺牲，允许自己不完美
第13章 移除阻碍你成长的12种障碍
移除障碍1：释放责备，保留自己的爱
移除障碍2：释放沮丧，找到正确的方向
移除障碍3：释放焦虑，一切总会得到解决
移除障碍4：释放冷淡，感受灵魂的欲望
移除障碍5：释放挑剔，学会欣赏他人
移除障碍6：释放犹豫，找到坚持下去的力量
移除障碍7：释放拖延，与自己的天赋进行联结
移除障碍8：释放完美，获取开心和满足
移除障碍9：释放怨恨，才能接受更多的爱
移除障碍10：释放自怜，找回真实自我
移除障碍11：释放困惑，充满信心地找到答案
移除障碍12：释放内疚，重新爱上自己
第14章 移除12种障碍的步骤
找到更深层次的障碍
理解引发沮丧的动机
如何处理你的过去
在父母的帮助下疗愈情绪
给外在世界写感受信
获取个人成功的最佳冥想
后记 为觉醒的人生做好准备
致谢
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摘要：《觉醒的人生：心想事成的秘密》由约翰·格雷撰写，是一部深刻探讨个人成长与心灵力量的著作。书中通过科学与心理学结合的方法，揭示了人类潜意识的巨大能量，并提供了一系列切实可行的心想事成技巧。全书强调觉醒自我、掌控思维、培养积极心态以及建立高效行动模式的重要性。作者通过大量案例和实践方法，引导读者认识自我限制，打破固有模式，从而实现个人目标与幸福生活。书中不仅探讨心理层面的改变，也强调行动与信念的结合，使读者能够在日常生活中实践心想事成的原则，实现从内而外的觉醒与成长。无论是职场发展、情感关系，还是个人梦想的实现，本书都提供了清晰而系统的指导，让读者在掌握心智力量的过程中，实现真正的人生蜕变。
1、觉醒自我认知
觉醒自我认知是《觉醒的人生：心想事成的秘密》中的核心概念之一。格雷指出，许多人在生活中陷入习惯性的思维模式，难以突破自我局限。觉醒自我意味着对自己的内在动机、情绪反应以及潜在能力有清晰的认知。
书中强调，通过冥想、反思和自我观察，个体能够识别并理解自身的情绪模式和行为习惯。这种认知不仅帮助人们发现潜在的限制，也为改变提供了方向。格雷提倡每天进行短时的自我觉察练习，使心智逐渐清晰。
此外，格雷指出觉醒自我不仅是心理层面的觉察，更是行动力的提升。通过认知自己的潜力，个体能够更有目标地设定生活计划，提升自我效能感。觉醒自我认知为实现心想事成奠定了坚实基础。
2、掌控思维模式
掌控思维模式是格雷在书中反复强调的主题。他指出，人类的思维模式往往受潜意识驱动，而潜意识中的负面信念会限制个人的成长与成就。学会掌控思维模式，意味着能够有意识地选择积极、建设性的想法。
书中提供了多种具体方法，包括积极自我暗示、视觉化训练和认知重构。这些方法可以帮助人们识别负面思维的根源，并通过重复练习将积极信念内化为潜意识的一部分。格雷强调，只有在潜意识中建立积极信念，心想事成的力量才能真正发挥作用。
格雷还指出，掌控思维模式不仅仅是消极思维的排除，更是主动创造思维的过程。通过定期反思、写作或冥想，人们可以培养稳定的心理结构，为面对生活挑战提供持续动力。
3、培养积极心态
积极心态是实现人生目标的重要推动力。格雷强调，心想事成不仅依赖目标设定，更依赖情绪和心理状态的支持。积极心态能够激发创造力、增强抗压能力，并在关键时刻提供心理能量。
书中介绍了具体方法，例如感恩练习、正念训练以及情绪日记。通过这些方法，个体能够不断强化积极情绪，减少消极情绪的影响，从而保持心理的平衡与专注。格雷指出，情绪状态的稳定与积极是实现目标的重要前提。
同时，格雷强调积极心态不仅影响个人内在世界，也会对外部环境产生反馈作用。充满正能量的人更容易获得合作、支持和机会，从而加速目标的实现。积极心态是觉醒人生的重要标志和核心支撑。
4、高效行动策略
高效行动策略是心想事成的实践环节。格雷认为，单纯的思维觉醒和心态培养无法带来实际成果，必须与明确的行动计划结合。高效行动策略包括目标分解、时间管理以及行为优化。
书中提出，将大目标拆解为可操作的小步骤，并设定明确的期限和衡量指标，可以有效提升执行力。同时，通过持续反馈和调整，个体能够保持行动的高效性，避免陷入拖延或低效循环。格雷强调，行动是将心智能量转化为现实成果的关键桥梁。
此外，格雷还提出自我激励与奖励机制的重要性。通过为每一个阶段性的成就设立适当奖励，能够保持动力和持续行动的热情。高效行动策略不仅提升了执行力，也强化了个人信念，使心想事成成为可量化和可实践的过程。
总结：
《觉醒的人生：心想事成的秘密》系统阐述了觉醒自我、掌控思维模式、培养积极心态以及高效行动策略的完整体系。书中通过理论与实践结合的方法，使读者能够从心理、情绪到行为全面觉醒，实现个人成长与目标达成的闭环。
格雷的核心理念是，心想事成不仅是愿望的实现，更是个人觉醒后的自然结果。通过不断觉察自我、塑造思维、维持积极情绪和高效行动，每个人都能够真正掌控人生，实现理想与幸福的统一。
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