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《看见目标》[美]埃米莉·芭丝苔【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

如果你有想要完成的目标，相信我，这本书将为你提供你所需要的帮助。

在设定目标并达成目标的过程中，我们可能会以错误的方式看待我们的计划、进步和能力。总是放眼全局而没有走好脚下的路或过于留意细枝末节都是不对的，正如获奖社会心理学家艾米丽·芭丝苔在书中所言，我们看见目标、看待目标的方式非常重要。

与众多关于目标的作品不同，《看见目标》不仅对目标实现有决定性因素的视觉策略进行的科学研究，芭丝苔还以自己从零开始学习打架子鼓并成功呈现精彩演出的经历贯穿始终。芭丝苔将枯燥的研究成果转化为通俗易懂的语言，会让你忘记自己正在学习。在阅读的过程中，伯克希尔·哈撒韦公司创始人查理·芒格、美国玻璃雕塑界变革性人物戴尔·奇胡利、游泳天才迈克尔·菲尔普斯、彭博创始人迈克尔·布隆博格等为我们所熟知的成功人士的目标方法论也将一一呈现在我们的眼前。由此，芭丝苔提炼出了4种强大的视觉策略：

聚焦：帮助你有效地规划自己的时间、精力。

开阔视野：减少外界的诱惑，并帮助你及时调整路线。

目标具象化：让你拥有更好的计划，并调整你对目标的衡量标准。

视觉框架：提高你读懂他人情绪的能力，达成更好的交易。

在达成目标的过程中视具体情况选用这4种视觉策略，你的目标将更容易实现，你的事业将更加精进，你的人生将更加精彩。

作者简介：

埃米莉·芭丝苔，社会心理学家，纽约大学心理学副教授。她的TED演讲有超过280万的浏览量。她在《赫芬顿邮报》、《福布斯》、《新闻周刊》、《时代周刊》、《科学美国人》和《大西洋月刊》等刊物上发表大量文章，她还是《国家地理》杂志的主持人和MSNBC的嘉宾。

目  录：

第一章 寻找全新的前进道路 -001

确立我的目标 -007

寻找策略 -017

第二章 寻找适合的目标进行挑战 -019

专注于我们的目标 -024

聚焦 -026

精英运动员如何聚焦 -031

目之所及即问题所在 -033

试着将锻炼简单化 -034

亲眼见到我们的存款继承者 -036

让未来更加光明 -040

紧盯目标 -042

第三章 制订一个完整的计划 -045

标记目的地 -047

设立目标时避免含糊不清 -050

将具体的行动计划具象化 -055

预测失败 -057

撤掉轮挡 准备起飞 -066

第四章 成为你自己的会计师 -069

数据统计的自动化 -076

第五章 目之所见，心之所想 -089

视觉框架的力量 -097

生理盲点 -100

视觉环境对健康的影响 -105

视觉框架之内 -112

第六章 正确解读他人情绪 -115

远离自负 -118

学习正确解读他人情绪 -121

定格镜头 -126

接受失败，换个角度看失败 -134

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目标 工具书 励志

摘要：《看见目标》是美国作家埃米莉·芭丝苔所著的一部成功励志书籍，旨在帮助读者明确人生目标，培养积极心态，实现自我价值。全书通过生动的案例、科学的方法和心理策略，揭示了目标设定的重要性以及如何在现实中有效地追求梦想。书中强调了自我认知、坚持执行和持续优化的过程，鼓励读者从内心深处看清自己的方向，并在日常生活中采取可行行动。无论是职场新人、创业者还是寻求自我成长的人群，都能从中获得启发与动力，从而在复杂多变的环境中保持专注，逐步实现人生的长远目标。

1、目标认知与自我定位

明确目标是成功的第一步，而自我认知是设定目标的前提。书中指出，许多人在追求成功时往往迷失方向，因为他们未能真正了解自己的兴趣、优势与潜力。通过深入的自我分析，读者能够发现自己真正渴望的方向，从而设定符合自身特点的目标。

书中强调，将目标具体化、可量化是实现梦想的关键。抽象的目标容易让人迷茫，而明确的目标则提供了清晰的行动路径。例如，把“提升能力”具体化为“每月完成一本专业书籍的阅读和笔记”，能让行动更具操作性和可衡量性。

自我定位还包括认清外部环境与内在条件的匹配度。作者通过案例展示了不同背景下的人如何根据自身资源、时间和能力设定切实可行的目标，从而避免目标过高导致挫败感，也避免目标过低浪费潜力。

2、心理建设与积极思维

书中提出，心理建设是目标实现的重要支撑。拥有积极心态的人能够在面对挫折时保持韧性，将困难视为成长机会，而非阻碍。这种心理素质的培养需要持续练习，通过自我暗示、日常反思和正向反馈来增强自信心。

作者强调，成功不仅依赖外部条件，更取决于内心态度。阅读书中的心理策略，读者可以学会如何将压力转化为动力，将失败看作学习的契机。通过建立正向思维模式，人们可以减少焦虑与犹豫，更专注于目标的实现。

书中还特别提到情绪管理的重要性。在追求目标的过程中，负面情绪难以避免。通过自我觉察和调节方法，读者可以学会在关键时刻保持冷静，避免因情绪波动而影响判断和行动效率，从而为长期目标的达成提供心理保障。

3、行动策略与执行力

目标的价值在于执行，而非停留在纸面上。书中系统阐述了制定行动计划的重要性，包括任务分解、时间安排和阶段性评估。通过科学的执行策略，读者能够将宏大的目标拆解为可操作的步骤，从而降低行动阻力，提高执行效率。

作者强调，执行力不仅是完成任务的能力，更是一种习惯。书中提供了多种方法帮助读者培养持续行动的习惯，如每日任务清单、优先级排序和时间块管理。这些方法能够让目标实现过程更加高效且可持续。

同时，书中提醒读者在执行过程中要保持灵活性。计划固然重要，但实际环境会出现变化，灵活调整策略以适应新情况，是保证长期目标顺利实现的关键。通过不断优化执行过程，读者能够在实践中积累经验，形成自己的高效行动模式。

4、持续优化与自我提升

实现目标并非一次性完成，而是一个持续优化的过程。书中强调，目标达成后，继续自我提升能够帮助个人不断突破瓶颈，迎接更高层次的挑战。通过反思和总结，读者可以发现自身不足，并采取针对性措施进行改进。

书中介绍了多种自我提升方法，如建立学习系统、定期回顾经验、寻求导师指导等。这些方法能够让个人在追求目标的过程中不断积累知识和技能，实现能力的持续增长。

此外，书中提出了反馈循环的概念，即在实践中不断收集结果和反馈，分析行动效果，并调整策略。这种持续优化的方法不仅提高了目标实现的成功率，也帮助读者形成自我驱动的成长模式，使其在职业和生活中始终保持竞争力和动力。

总结：

《看见目标》通过目标认知、心理建设、行动策略和持续优化四个方面，为读者提供了完整的成功路径。书中既有理论指导，又有实践方法，使得目标的设定和实现更加科学化、系统化。无论是职场进阶还是个人成长，读者都能从中获得具体可行的策略。

通过对书中内容的深入理解和应用，读者可以在自我认知、心理素质、执行力和学习能力上全面提升，实现从设定目标到达成目标的完整闭环，从而迈向更加卓越的人生。

本文由nayona.cn整理

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