《如何激发你的高能量：积极行动者手册》[英]卡梅尔·麦康奈尔【文字版_PDF电子书_】
内容简介：
你是否总觉得自己的人生可以变得更好，却不知道怎么改变，或者无力去尝试?本书正是为帮助想要有所作为的你而撰写的积极行动指南。
很多时候，走出舒适区并没有你想象中那么困难。只要开始迈出一小步，发现一种开启行动的方法，事情就会自然得以推进。但开启行动的绝佳推力往往源自内心，只有能贯彻自己的价值观并采取行动的人，才能实现积极改变，激发自身的高能量。当下，人们缺乏的往往不是改变的勇气，而是改变的理由和方式，有了明确的目标和可行的方式，改变就会顺势发生。
本书作者是一名成功的企业家和积极行动者，她创立了一家帮助儿童的慈善机构，并与亚马逊、亨氏和桂格燕麦等知名品牌、企业和政府建立了良好的合作关系。她结合自己多年经营企业的经验，通过丰富、生动的案例和对各行各业积极行动者的采访，有力地证明了积极的改变绝非空想，而是一套行之有效的工具与方法。
作者简介：
[英]卡梅尔·麦康奈尔 Carmel McConnell
积极的社会活动家、作家，儿童食品慈善机构“魔力早餐”(MagicBreakfast)的创办者。该组织曾先后成功与桂格燕麦(Quaker Oats)、亨氏(Heinz)、摩根士丹利(Morgan Stanley)、*等公司及英国政府建立合作关系，为1000多所学校的儿童提供营养丰富的早餐。 卡梅尔同时也是一位企业家，她拥有科技变革领域的MBA学位，并为培生集团的《金融时报》(FinancialTimes)撰写过包括本书在内的五部作品。2016年，她被授予大英帝国员佐勋章(Member of the Order of the British Empire,MBE)。2018年，她因改善教育机会的可及性获得英国开放大学(The Open University)的荣誉博士学位。同年，卡梅尔被评为巴克莱年度女性。
目 录：
导言 1
第1章 改变你的生活
积极行动主义适用于每个人 11
它掌握在你手中 11
你相信什么 13
你比自己想象中更具掌控力 19
打造你的内在资源 20
如何像积极行动者一样思考 25
没有所谓的伟大的“他们” 43
但确实存在一个伟大的“我们”且非常强大 43
撰写这本书如何彻底改变了我的生活 47
第2章 用热情、目标、计划激发你的高能量
找回自己的力量感 59
*你如何善待自己 60
把健康、家庭和休息写进日程表 62
将恐怖故事变为成功故事 63
正义之怒 91
去体制化 95
热情、目标、计划：让积极行动者的技能为你所用 101
轮到你了 108
积极行动者比西装革履的人更聪明 120
跟随你的感受 142
实用的积极行动主义——方法指南 153
第3章 改变你的工作方式
你想让改变更快发生吗 166
为什么由你主导的改变能够激励你 173
激发你的能量吧 180
我们轻信和盲从了什么 194
如何成为一名积极行动型*(并建立信任) 206
如何为社会变革创建企业合作伙伴关系 218
一份适合你的工作契约 227
具有人文价值的科技 231
将善意作为战略 232
第4章 深度自我关怀
选择可持续“燃料” 242
从心出发——为你和你的团队设计的练习 247
韧性始于深度自我关怀 255
你每天*会面临的选择——是走进恐惧之门，
还是迈向爱之门 260
结论 279
致谢 281
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摘要：《如何激发你的高能量：积极行动者手册》[英]卡梅尔·麦康奈尔，是一本旨在帮助读者激发内在潜能，实现积极行动的指南。书中通过深入浅出的论述，从心态调整、习惯养成、目标设定和行动策略四个方面，为读者提供了一套完整的提升自我能量的方法，旨在帮助读者在快节奏的生活中找到平衡，实现个人成长。
1、心态调整
在《如何激发你的高能量：积极行动者手册》中，卡梅尔·麦康奈尔强调了心态调整的重要性。他认为，积极的心态是激发高能量的基石。首先，要树立正确的价值观，明确自己的人生目标。其次，要学会调整心态，面对困难和挫折时保持乐观，相信自己有能力克服一切。最后，要学会感恩，珍惜身边的人和事，从而激发内心的正能量。
为了实现心态调整，麦康奈尔提出了以下建议：一是学会自我暗示，用积极的话语激励自己；二是培养兴趣爱好，丰富自己的生活；三是学会放松，减轻压力，保持身心健康。
通过心态调整，我们可以更好地面对生活中的挑战，激发内在潜能，实现积极行动。
2、习惯养成
习惯的力量是巨大的，卡梅尔·麦康奈尔在书中指出，良好的习惯是激发高能量的关键。他建议读者从以下几个方面着手培养良好习惯：一是规律作息，保证充足的睡眠；二是合理饮食，保持身体健康；三是坚持锻炼，增强体质；四是专注工作，提高效率。
为了养成良好的习惯，麦康奈尔提出了以下方法：一是设定明确的目标，制定详细的计划；二是坚持执行，克服惰性；三是适时调整，适应变化。
通过养成良好的习惯，我们可以提高生活质量，激发内在潜能，实现积极行动。
3、目标设定
在《如何激发你的高能量：积极行动者手册》中，卡梅尔·麦康奈尔强调了目标设定的重要性。他认为，明确的目标是激发高能量的动力。他建议读者从以下几个方面设定目标：一是明确自己的兴趣和优势；二是设定短期和长期目标；三是制定实现目标的计划。
为了设定合理的目标，麦康奈尔提出了以下建议：一是学会分解目标，将大目标分解为小目标；二是设定可实现的目标，避免过于理想化；三是适时调整目标，适应自身发展。
通过设定明确的目标，我们可以激发内在潜能，实现积极行动。
4、行动策略
在《如何激发你的高能量：积极行动者手册》中，卡梅尔·麦康奈尔提出了多种行动策略，帮助读者实现目标。他强调，行动是激发高能量的关键。以下是一些有效的行动策略：一是制定行动计划，明确行动步骤；二是学会时间管理，提高工作效率；三是勇于尝试，敢于创新；四是学会总结，不断改进。
为了实现有效行动，麦康奈尔提出了以下建议：一是学会分解任务，将大任务分解为小任务；二是设定时间限制，提高执行力；三是学会求助，与他人合作。
通过采取有效的行动策略，我们可以激发内在潜能，实现积极行动。
总结：《如何激发你的高能量：积极行动者手册》[英]卡梅尔·麦康奈尔，是一本极具启发性的书籍。通过心态调整、习惯养成、目标设定和行动策略四个方面的阐述，为读者提供了一套完整的提升自我能量的方法。在快节奏的生活中，我们应学会调整心态，养成良好的习惯，设定明确的目标，采取有效的行动策略，从而激发内在潜能，实现个人成长。
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