不生气地工作 一本情绪问题的解决指南PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：邱永林着
- 出 版 社：北京：清华大学出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787302344575
- 页数：144 页
图书介绍：本书作者为专业心理师，他犹如现代的弗洛伊德，以亲切温暖的口吻，将各种情绪问题与职场安全化为生动的故事，配合心理学研究数据，让读者能自我评量并找出解决之道。书中还有实用的缓压技巧，带你做好适切的情绪管理。对期待化压力为潜力的现代人而言，本书正是一剂爽快的良方。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：皆大欢喜 第1集下一篇：论上帝 第1卷 论上帝的本质 《不生气地工作 一本情绪问题的解决指南》目录 标签：生气 情绪 解决 指南 问题
第一章 一般问题篇1
失眠问题困扰高压力族群2
把抱怨讲出来真的会好些吗9
下属与上司的人际关系15
当办公室友情变成恋情20
职场异世代的相处艺术25
职场歧视“伤”了你的心吗29
高科技通信产品带来工作压力35
打开情绪压力的黑盒子38
正负面情绪的黄金比例41
你的疏压方式正确吗45
工作过量却不过劳的六个方法50
小心情绪过劳55
想当好人，当心早死？——情绪过劳的极端型59
第二章 特别问题篇65
忧郁症VS焦虑症——焦虑成为男性“心”杀手66
孔子没教的一堂课——教师如何与压力和平共处72
与数字赛跑——金融服务业如何与压力和平共处76
挤不出灵感——创意艺术产业如何与压力和平共处79
重复而单调的工作——客服人员如何与压力和平共处82
生死交关的压力——医护人员如何与压力和平共处87
一位总裁之死——企业如何解决员工的心理压力92
你是职场“怠伯特”吗95
第三章 心灵健康与生涯规划99
不景气，更不能生气100
练习快乐技巧，工作更有效率105
上班族年节前后的心理调适108
换掉坏主管，换来好工作113
自律让你登上职场高峰117
工作改变了你的性格吗121
退休的心理资产配置124
身心平衡的第一部曲：自我探索129
身心平衡的第二部曲：创造快乐133
身心平衡的第三部曲：生活韵律137
疏压五大技巧141
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摘要：在快节奏的工作生活中，情绪管理显得尤为重要。《不生气地工作 一本情绪问题的解决指南.pdf电子书版文档下载》这本书为读者提供了一套完整的情绪管理方法，帮助我们在工作中保持平和心态，提高工作效率。本文将从情绪管理的重要性、情绪管理的方法、情绪管理在实际工作中的应用以及情绪管理对个人成长的影响四个方面对这本书进行详细阐述。
1、情绪管理的重要性
情绪管理是现代社会每个人都应该具备的能力。在工作中，情绪波动往往会影响工作效率和人际关系。不生气地工作，意味着我们要学会控制自己的情绪，保持冷静和理智。情绪管理的重要性体现在以下几个方面：首先，情绪管理有助于提高工作效率，保持良好的心态有助于我们更好地完成任务；其次，情绪管理有助于建立良好的人际关系，减少冲突和矛盾；最后，情绪管理有助于个人成长，帮助我们更好地认识自己，提升自我价值。
情绪管理的重要性还体现在它对身心健康的影响。长期处于负面情绪中，会导致心理压力增大，甚至引发心理疾病。因此，学会情绪管理，不仅有助于我们在工作中保持高效，还能保障我们的身心健康。
情绪管理的重要性还体现在它对家庭和社会的和谐稳定。在家庭中，情绪管理有助于增进家庭成员之间的感情，营造温馨的家庭氛围；在社会中，情绪管理有助于减少冲突和矛盾，促进社会和谐。
2、情绪管理的方法
《不生气地工作 一本情绪问题的解决指南.pdf电子书版文档下载》书中介绍了多种情绪管理方法，包括深呼吸、冥想、正面思考等。以下是一些常见的情绪管理方法：
深呼吸：当我们感到焦虑或愤怒时，可以通过深呼吸来缓解情绪。深呼吸有助于放松身体，减轻心理压力。
冥想：冥想是一种有效的情绪管理方法，它可以帮助我们集中注意力，减轻焦虑和压力。
正面思考：积极的心态有助于我们更好地应对工作中的挑战。通过正面思考，我们可以将注意力集中在解决问题上，而不是沉浸在负面情绪中。
3、情绪管理在实际工作中的应用
情绪管理在实际工作中具有重要意义。以下是一些情绪管理在实际工作中的应用场景：
面对客户投诉：保持冷静，耐心倾听客户的诉求，积极寻求解决方案。
处理团队冲突：以平和的心态处理团队冲突，避免情绪化，寻求共赢的解决方案。
应对工作压力：学会调整心态，合理安排工作与生活，保持身心健康。
4、情绪管理对个人成长的影响
情绪管理对个人成长具有深远的影响。以下是一些情绪管理对个人成长的影响：
提升自我认知：通过情绪管理，我们可以更好地了解自己的情绪，从而提升自我认知。
增强心理韧性：学会情绪管理有助于我们更好地应对生活中的挑战，增强心理韧性。
塑造积极人格：情绪管理有助于我们塑造积极的人格特质，如乐观、自信等。
总结：
《不生气地工作 一本情绪问题的解决指南.pdf电子书版文档下载》这本书为我们提供了一套完整的情绪管理方法，帮助我们在工作中保持平和心态，提高工作效率。通过情绪管理，我们可以更好地应对工作中的挑战，提升自我价值，实现个人成长。
本文从情绪管理的重要性、情绪管理的方法、情绪管理在实际工作中的应用以及情绪管理对个人成长的影响四个方面对这本书进行了详细阐述。希望读者通过阅读本文，能够对情绪管理有更深入的了解，并在实际生活中运用这些方法，提高自己的情绪管理能力。
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