做个有自控力的女人PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：李向峰编着
- 出 版 社：北京：中国纺织出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787506496162
- 页数：260 页
图书介绍：情绪的好坏，关系到女人的生活质量、身体健康和职场发展，健康的情绪是女人身心愉悦的根本，是关乎女人幸福的大事。因此，学会控制好自己的情绪，是每个女人一生中都必须学习的重要一课。每天10分钟，掌握一门非常有用的情绪控制术，通过不断地练习，相信你一定会打开通往幸福的大门！ 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：中国哲学史大纲下一篇：道德经全鉴 《做个有自控力的女人》目录 标签：自控 编着 女人
第一章 自控力越强的女人越幸福2
了解自己的情绪特点，做到对症下药2
情绪化行为是女人幸福的杀手4
懂得情绪转向，做自己情绪的调节师6
别被善变的情绪所左右10
做情绪的主人，而不是奴隶14
积极占据情绪的上风17
心是决定情绪的主人20
理性多一点，感性少一点23
保持良好的心态，向幸福出发25
不要被坏心情左右28
把自己放在好心情中31
第二章 别输在失控的情绪上36
愤怒只会炸毁自己的幸福36
克制愤怒，请给心一道泄洪渠39
压制怒火，做不随意发脾气的女人41
不在气头上说话或行动44
女人要学会驾驭愤怒情绪47
女人千万不能做“火药桶”50
平息怒气，学会宽容53
适时转移愤怒之火55
盛怒之下不做决定57
第三章 幸福就是缩小痛苦，放大快乐62
笑能战胜挫折，增强勇气62
幸福生活就在一念之间65
掌控情绪，笑对生活67
苦中作乐，走向幸福70
缩小痛苦，放大快乐73
笑口常开，有益于身心健康75
苦而不悲，人生才会更从容77
用快乐的心活出幸福的人生79
不逃避现实，享受过程中的快乐82
第四章 人生承载不起太多的“负能量”86
别为小事抓狂，生活才更有滋味86
决定快乐的不是环境而是心境89
欲望放不下，烦恼就挥不去91
常困扰你的不是巨大的挑战，而是一些琐碎的事93
扫除心灵的垃圾，快乐才会留在身边95
“减负”，让心情更美好98
看开看淡，就不会被坏情绪所困扰100
快乐不是拥有的多，而是计较的少103
做事不要斤斤计较105
请将烦忧彻底埋葬108
烦恼不是人生的主旋律110
为小事烦恼不值得112
第五章 压力来临，你该怎么办116
抛弃重负，做个聪明的女人116
面对压力，要勇敢微笑118
拥有一颗坚强的心120
减轻压力，女人才能快乐起来123
放松情绪，学会自我减压125
放慢脚步才会看到沿途的风景128
别让压力侵蚀你的健康130
旅行，从压力下解脱自己132
找到适合自己的解压方式134
把压力转化为动力136
第六章 工作可以很快乐140
职场不需要情绪化140
别让抱怨的情绪疲惫了心灵143
别让工作成为一件苦差事146
厌职情绪不可有148
远离职业恐惧症151
简单而快乐地工作153
接受批评时不要情绪化155
别让是非惹上身158
冷静处理职场不公平现象160
不要对别人产生怨恨之心162
第七章 控制善变的情绪，别做多愁善感的女人166
不要被男人左右自己的情绪166
女人的烦恼来自自己168
整理情绪，把烦恼留在门外171
女人不要做家庭“怨妇”174
别把冷漠和烦恼带回家176
理解与宽容是婚姻幸福的保障179
不过多干涉男人是智慧之举182
聪明女人最懂得让步与磨合185
不计较才能拥有幸福188
与男人吵架要懂得分寸193
第八章 学会自控，让负情绪见鬼去吧198
远离嫉妒，做快乐女人198
摆脱恐惧，战胜困扰201
消极情绪，请走开204
冲动是魔鬼，要严加掌控207
怎样克服悲观的情绪210
赶走内心的忧虑213
释放焦虑，生活会更美好217
高声尖叫，释放坏情绪220
赶走沮丧，做幸福女人222
浮躁会让女人失去目标225
要把负面情绪宣泄出来228
定期把坏情绪排掉230
第九章 平凡的生活更需要有定力234
保持淡定，放下悲伤234
淡定度日，每天都是好日子237
做好“忍”的功夫239
面对流言飞语要淡然处之242
人生得意要淡然246
平凡的日子也能品出生活的滋味249
淡泊名利，减负前行252
放下错误的坚持，给心灵松松绑255
参考文献260
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摘要：本文以“做个有自控力的女人.pdf电子书版文档下载”为中心，从四个方面详细阐述了如何成为一个有自控力的女人，旨在帮助女性读者提升自我管理能力，实现个人成长与价值。
1、认识自控力
自控力是指个体在面对诱惑、压力和困难时，能够保持冷静、理智，按照自己的目标和计划行事的能力。做个有自控力的女人，首先要认识自控力的重要性，明确自控力对个人成长和幸福生活的影响。
自控力可以帮助女性更好地管理时间和精力，提高工作效率；在面对诱惑时，能够抵制不良习惯，保持健康的生活方式；在遇到困难时，能够保持冷静，寻求解决问题的方法。
认识自控力，有助于女性树立正确的价值观，明确自己的人生目标，从而在追求梦想的道路上不断前行。
2、培养自控力
培养自控力需要从日常生活中点滴做起，以下是一些有效的方法：
1）设定明确的目标：明确自己的目标，制定可行的计划，并严格按照计划执行。
2）学会拒绝：在面对诱惑时，学会拒绝，坚守自己的原则和底线。
3）调整心态：保持积极乐观的心态，面对困难时，相信自己有能力克服。
4）锻炼意志：通过锻炼身体、学习新知识等方式，提升自己的意志力。
3、运用自控力
运用自控力，关键在于将自控力应用于实际生活中。以下是一些具体的应用场景：
1）时间管理：合理安排时间，提高工作效率，确保工作和生活的平衡。
2）情绪管理：学会调节情绪，保持心态平和，避免因情绪波动而影响生活。
3）人际关系：在与人交往中，保持真诚、尊重，学会倾听和沟通。
4）自我提升：不断学习新知识、新技能，提升自己的综合素质。
4、保持自控力
保持自控力需要长期坚持，以下是一些建议：
1）树立信心：相信自己有能力保持自控力，不断挑战自我。
2）寻求支持：与家人、朋友分享自己的目标和计划，寻求他们的支持和鼓励。
3）反思总结：定期反思自己的自控力表现，总结经验教训，不断改进。
4）持之以恒：自控力并非一蹴而就，需要长期坚持，才能取得显著成效。
总结：
做个有自控力的女人，需要从认识、培养、运用和保持四个方面入手。通过不断努力，女性读者可以提升自我管理能力，实现个人成长与价值。
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