生活教练培养健康心态的策略

生活教练培养健康心态的策略PDF电子书下载

哲学宗教

作者：（英）艾琳·莫里根着；蒋平，徐鹤然，陆杰荣译
出版社：沈阳：辽海出版社
出版年份：2002
ISBN：7806499989
页数：319 页

图书介绍：艾琳・莫里根的这部《生活教练》向你全面展示其独创的“七天改变生活”的生涯战略，将让你大受裨益，帮助你重新客观地审视自己的生活，重新界定和理解“什么是真正的成功”，以及为此而重新设定奋斗目标等等。本书从实际生活出发，采用问答、对照表及自助行动计划书等鲜活的概练方式，从而达到《生活教练》的培训目的一一教会你如何找到适合自己实际情况的自我生涯设计及训练计划，并按此方案逐一实现自己心中的雄心壮志。即 *立下目标及追求卓越的志向改善人际关系做自己喜欢做的工作建立自簿心和自信心 *提高生活质量，享受生活克服困难井培养灵活解决问题的能力查看图书目录点击购买PDF全本电子书上一篇：龙藏 43 宋元入藏诸大小乘经下一篇：突破发现你的强劲驱动力 《生活教练培养健康心态的策略》目录 标签：里根教练心态培养策略

导言1

第一部分做自己的教练3

第一章训练程序3

准备工作5

自我感觉6

表格14

结论15

第二章目标与价值17

发现某一价值观18

优先考虑你的价值观20

诠释你的价值观21

设立适合你的价值体系目标22

重新考虑你的目标24

价值观的冲突27

使命声明31

如何设立你的目标33

结论35

第三章培养乐观的心态36

如何自我评价37

提高你的自尊38

自问恰当的问题40

将理论变为实践42

改变过去意味着改变将来45

监督你的潜意识49

训练之友51

结论53

第四章播种“心灵的绿洲”55

情感链环56

改变你的思维方式58

对出现的问题负责60

对“因”下药而非对“症”下药61

做参与者和旁观者64

创造”精神绿洲”69

进入问题70

结论75

第五章远离借口76

测试下你的态度78

让你的目标短路83

填补空白86

将目标变为现实88

积极的想象力的影响力89

提高你的恢复率90

结论93

第六章抓住时间95

创造空间97

保持头脑健康104

精神空间的清理105

时间管理106

有益决策的十点建议114

结论118

第七章谋求沟通120

优化沟通技巧122

沟通启示130

如何有效地协调134

积极的沟通者137

结论143

第二部分改变生活的七种方式147

引言147

第八章生活得健康一些149

设定目标152

行动方案165

健康表格167

结论170

第九章充实自己的精神生活171

识别目标172

提炼出一句有关终生使命的话语177

找出你需要的东西179

安娜的表格183

精神宗教生活表格185

结论187

第十章不为职业所累189

从工作中获取最大收益190

压力因素191

手段与终极目标201

开创完美的工作201

工作和职业表格204

结论207

第十一章不要斤斤计较209

从哪儿开始210

失去的更多214

了解个人价值观念220

财务表格223

确定一种价值226

结论228

第十二章保持独立的情感229

了解你的需要230

个人情感关系表235

结论251

第十三章在家庭中享受生活253

固执于伤害257

开战的家庭259

如何致歉261

家庭与家族表格263

结论272

第十四章扩大自己的朋友圈274

特权275

歌颂彩虹280

与朋友共同加入训练活动282

社交生活283

朋友和社交生活表格288

改善个人社交生活291

结论292

第三部分结论295

第十五章接下来的工作295

个人年度计划298

第四部分练习表格309

健康309

精神310

工作311

财经312

个人情感关系313

家庭／家族314

朋友与社交生活315

附：需要进一步阅读的书目316

后记319

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摘要：本文以《生活教练培养健康心态的策略.pdf电子书版文档下载》为中心，详细阐述了培养健康心态的策略。文章从心态调整、情绪管理、心理素质提升和生活方式改善四个方面进行了深入探讨，旨在帮助读者掌握培养健康心态的方法，提升生活质量。

1、心态调整

《生活教练培养健康心态的策略.pdf电子书版文档下载》指出，心态调整是培养健康心态的基础。首先，要树立正确的价值观，明确自己的人生目标，从而在面对困难和挫折时保持积极向上的心态。其次，要学会换位思考，理解他人的感受，减少不必要的矛盾和冲突。最后，要培养乐观的生活态度，学会从失败中汲取经验，不断成长。

在心态调整方面，书中还提到了一些具体的方法，如进行积极的自我暗示、学会放松身心、培养兴趣爱好等。这些方法有助于提高个人的心理素质，使心态更加健康。

此外，书中还强调了家庭、朋友和社会环境对心态调整的重要性。一个和谐的家庭环境、良好的朋友圈和积极的社会氛围，都有助于培养健康的心态。

2、情绪管理

情绪管理是培养健康心态的关键。书中指出，情绪管理包括情绪识别、情绪表达和情绪调节三个方面。首先，要学会识别自己的情绪，了解情绪产生的原因。其次，要学会合理表达情绪，避免情绪失控。最后，要学会调节情绪，使情绪保持稳定。

在情绪管理方面，书中介绍了一些实用的技巧，如深呼吸、冥想、运动等。这些技巧有助于缓解压力，提高情绪管理能力。

此外，书中还强调了情绪管理对人际关系的影响。一个善于管理情绪的人，更容易与他人建立良好的关系，从而获得更多的支持和帮助。

3、心理素质提升

心理素质提升是培养健康心态的重要途径。书中指出，心理素质的提升包括自信心、抗压能力、适应能力和解决问题的能力等方面。首先，要树立自信心，相信自己有能力应对生活中的各种挑战。其次，要提高抗压能力，学会在压力面前保持冷静。再次，要增强适应能力，适应不断变化的环境。最后，要提高解决问题的能力，学会从问题中寻找解决方案。

在心理素质提升方面，书中介绍了一些实用的方法，如设定目标、制定计划、积极寻求帮助等。这些方法有助于提高个人的心理素质，使心态更加健康。

此外，书中还强调了心理素质提升对个人成长的重要性。一个具备良好心理素质的人，更容易实现自己的人生目标，获得成功。