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掌控情绪的金钥匙PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：邢桂平编着
• 出 版 社：北京：中国财富出版社
• 出版年份：2014
• ISBN：9787504741165
• 页数：185 页

图书介绍：本书旨在揭开情绪的面纱，认识它的本质，并告诉人们一些掌控情绪的方法，让我们在日常生活中能调整好自己的情绪。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：佛教愿文 佛教文类 第1种下一篇：居士佛教近代转型的社会之维 民国上海居士佛教组织与慈善实证研究 《掌控情绪的金钥匙》目录 标签：金钥匙 编着 掌控 情绪

Part 1情绪也能决定命运——认识情绪的惊人力量3

成也情绪，败也情绪3

情绪与行为的ABC机制6

行为也能决定情绪9

情绪产生的根源11

认识情绪的“波纹效应”14

良好的情绪管理是个人发展的助推器17

Part 2情绪影响生活质量——情绪在生活中的影响23

好情绪是你的金字招牌23

坏情绪是导致疾病的罪魁祸首26

家庭生活中的“情绪连接”29

情绪好的人到处都受欢迎32

恐惧情绪是幸福生活的绊脚石35

好情绪是你事业中的好帮手38

Part 3学会做情绪的主人——为什么你总是不开心43

不开心也是一种病43

情绪需要自我调控46

找到生命的意义和目标49

不能左右天气，却能掌控情绪52

培养微笑的习惯55

用健康的心态取代各种困扰58

Part 4让烦恼随风而去——排解不良情绪，每天都有微笑63

用理智浇熄愤怒之火63

拔掉焦虑的芽66

天下谁人无烦恼68

用乐观化解忧愁71

摆脱自卑的绊脚石74

别让压力压垮你77

嫉妒是生命的桎梏80

对待挫折不气馁83

Part 5学会为心疗伤——情绪的转移与调节89

让漂亮的衣着转移你的注意力89

在运动中忘记痛苦92

“吃”掉坏情绪95

让音乐为你疗伤98

冷处理避免冲突100

换个角度想问题103

找出情绪的引爆点106

必要时进行心理治疗109

Part 6疏导胜于堵塞——通过宣泄告别坏情绪113

自我安慰，减轻烦恼113

心情压抑你就“吼”116

向他人倾诉，寻找安慰119

用笔写出令你困扰的事122

哭能排出毒素125

避免几种不良的宣泄方式128

Part 7等待不如创造——好心情自己来创造133

学会自找“乐子”133

从社交活动中找到一个新的自我136

“装”出好心情139

换个环境，换个心情142

理性情感制造法145

发挥你的幽默天分148

了解情绪的周期性151

学会进行情绪的自我暗示154

谨防季节里的情绪不适157

Part 8与人和睦相处——与他人共同营造良好心情163

别让他人的坏情绪传染了自己163

好情绪营造好氛围166

学会体察他人情绪168

情绪面具在交际中的作用171

善待他人就是善待自己174

把好情绪“传染”给更多的人177

心理健康的情绪标准180

善于放弃和遗忘183

相关图书

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• 《掌控工作》邵文瀚着 2020
• 《小蜘蛛阿南西找钥匙 规律》（韩）赵在恩文；（韩）金宇慧图；易乐文译 2017
• 《时间的钥匙 探秘埃及金字塔》（英）尼古拉斯·哈里斯着；（英）皮特·丹尼斯绘；张昊媛译 2019
• 《乔治的宇宙 秘密钥匙》（英）露西·霍金 2019
• 《时间的钥匙 亲临维京时代》（英）尼古拉斯·哈里斯，埃里卡·威廉姆斯着；（英）皮特·丹尼斯绘；张昊媛译 2019
• 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
• 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
• 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
• 《情绪疗愈》许皓宜着 2019

作者其它书籍

• 《市政工程基础》杨岚编着 2009
• 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编着 1959
• 《《道德经》200句》崇贤书院编着 2018
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• 《计算机网络与通信基础》谢雨飞，田启川编着 2019
• 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编着 2019
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• 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩，夏宇编着 2019
• 《流体力学》张扬军，彭杰，诸葛伟林编着 2019

出版社其它书籍

• 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
• 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
• 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
• 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
• 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
• 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
• 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
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摘要：在快节奏的生活中，情绪管理成为一门重要的艺术。《掌控情绪的金钥匙.pdf电子书版文档下载》为您揭示了情绪管理的核心法则，通过深入浅出的讲解，帮助读者掌握情绪控制的金钥匙，提升生活品质。本书内容丰富，实用性强，是现代人必备的心理学读物。

1、情绪认知

情绪认知是情绪管理的基石。《掌控情绪的金钥匙.pdf电子书版文档下载》首先阐述了情绪的本质，帮助读者了解情绪的产生、发展和变化规律。通过深入剖析情绪的生理、心理和社会因素，使读者对情绪有了更为全面的认识。

书中详细介绍了情绪的类型、特点以及情绪与认知的关系。通过案例分析，读者可以了解到情绪对个体行为和决策的影响，从而在日常生活中更好地应对情绪波动。

此外，本书还介绍了情绪认知的技巧，如情绪日记、情绪标签等，帮助读者提高情绪认知能力，为情绪管理打下坚实基础。

2、情绪调节

情绪调节是情绪管理的关键。《掌控情绪的金钥匙.pdf电子书版文档下载》针对不同情绪类型，提供了多种调节方法，如认知重构、情绪释放、情绪转移等。

书中详细介绍了情绪调节的具体技巧，如深呼吸、冥想、运动等，帮助读者在遇到情绪困扰时，能够迅速调整心态，恢复情绪平衡。

此外，本书还强调了情绪调节的重要性，提醒读者在日常生活中注重情绪调节，以保持身心健康。

3、情绪表达

情绪表达是情绪管理的重要环节。《掌控情绪的金钥匙.pdf电子书版文档下载》指出，情绪表达不仅关乎个人心理健康，还关系到人际关系和社会和谐。

书中详细介绍了情绪表达的方式，如言语表达、肢体语言、面部表情等，帮助读者学会在适当的时候，以恰当的方式表达自己的情绪。

此外，本书还强调了情绪表达的重要性，提醒读者在人际交往中，要学会倾听、理解和尊重他人的情绪，以建立良好的人际关系。

4、情绪管理策略

情绪管理策略是情绪管理的核心。《掌控情绪的金钥匙.pdf电子书版文档下载》从多个角度出发，为读者提供了丰富的情绪管理策略。

书中介绍了情绪管理的基本原则，如自我认知、自我接纳、自我成长等，帮助读者树立正确的情绪管理观念。

此外，本书还针对不同场景，提供了具体的情绪管理策略，如职场情绪管理、家庭情绪管理、社交情绪管理等，使读者能够根据实际情况，灵活运用情绪管理策略。

总结：

《掌控情绪的金钥匙.pdf电子书版文档下载》以深入浅出的方式，为读者揭示了情绪管理的核心法则，帮助读者掌握情绪控制的金钥匙。通过学习本书，读者可以更好地认识、调节、表达和管理自己的情绪，从而提升生活品质，实现身心健康。

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