情绪控制术PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：高非编着
- 出 版 社：北京：北京理工大学出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787564020866
- 页数：278 页
图书介绍：情绪是心灵的显示，是我们生活的原动力。虽然我们不能完全成功地控制自己的情绪，但这仍是我们为之努力的方向。这《情绪控制术：改变千万人一生的心理自助读本》全面阐述了对人生有所帮助的情绪法则，帮助你在奔向成功的旅程中，学会调节情绪，学会管理情绪，从而演绎你一生的美丽。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：广东学生心理健康教育探索下一篇：大学生心理健康教育与训练 《情绪控制术》目录 标签：编着 情绪 控制
第一章 正视情绪，因为情绪改变人生 9
揭开情绪的神秘面纱 10
情绪决定命运 14
情绪与身心健康密切相关 17
好情绪带来最佳竞技状态 19
坏情绪容易导致失败 22
探究你情绪背后的意义 26
第二章 管理情绪，自己才是情绪的主人 29
做情绪的主人 30
学会发现并获得好心情 33
不妨“装”出好心情 35
对你的坏情绪宽容一点 38
控制情绪，解放心情 41
锻造出你的好情绪 44
善于调节情绪的人才会成功 48
第三章 活在当下，要学会控制愤怒情绪 51
愤怒是地狱之火 52
愤怒的人总会打败自己 55
留意愤怒的信号 57
冷处理，不要马上回应 61
明白沟通的真正目的 65
偶尔也“闭”上你的耳朵 68
替别人想想，就不容易生气 72
远离冲动，抑制愤怒 75
第四章 正视现实，生活不要总有不满情绪 79
残缺亦是美 80
豁达地接受一切 82
摒弃完美重在知足 85
期待不能代替现实 87
切勿身在福中不知福 91
抛开不满勇于进取 95
积极面对现实 99
别跟自己过不去 103
第五章 肯定自己，做人不要有自卑情绪 107
从自卑中成长起来的自信 108
自信的魅力 112
学会“爱自己”吧 114
变“缺点”为自信 118
适当收起你的敏感 122
好胜心亦是自信的体现 126
信心让你重新站起来 128
时刻让自己充满自信 132
第六章 战胜挫折，向前走要抛弃悲伤情绪 137
别为昨天流泪 138
人生没有草稿 142
每个人都会遭受挫折 146
增强自己的“抗挫折力” 150
从失败中爬起来 154
经验比挫折更重要 158
面对挫折你可以说声“不要紧” 161
在生命的低谷留下坚强的足迹 163
第七章 克服压力，从心理消除焦虑情绪 167
焦虑——现代人的“心病” 168
长期焦虑危害身心健康 172
“成功焦虑”症 176
不要预支明天的烦恼 179
消除焦虑的程序 184
用平常心打败焦虑 187
用投入化解焦虑 192
用积极的心态解决难题 194
第八章 放慢节奏，轻松生活摆脱疲劳情绪 197
了解心理疲劳 198
脱离“逼迫”的“腻境” 201
走出职业倦怠的沼泽 204
偶尔也放慢你的脚步 208
松绑你的身心 210
调节情绪，振奋精神 214
第九章 自我暗示，唤起走向成功的情绪力量 219
心理暗示是什么 220
心理暗示的神奇作用 222
积极自我暗示的心理力量 226
反复地积极自我暗示 229
如何对待消极心理暗示 233
用希望唤起行动的激情 236
第十章 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪 239
发泄是心理健康的保证 240
喊出你心中的郁闷 244
找对你的出气筒 246
想哭就哭 248
远离空虚体悟人生 252
不宜采用的宣泄方法 257
第十一章 快乐人生，一切由好情绪造就而成 261
快乐是人生中最重要的东西 262
找回属于你的快乐 264
发自内心的快乐 267
豁然开朗的快乐 270
快乐无处不在 272
快乐习惯，快乐性格 274
没有不带伤的船，只有不肯快乐的心 277
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摘要：本文深入剖析了《情绪控制术.pdf电子书版文档下载》这一资源，从内容概述、实用技巧、案例分析以及应用前景四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者全面了解情绪控制的重要性及其在现实生活中的应用价值。
1、内容概述
《情绪控制术.pdf电子书版文档下载》是一本专注于情绪管理的实用指南。书中详细介绍了情绪控制的基本理论、实用技巧以及具体案例分析，旨在帮助读者掌握情绪控制的方法，提升心理素质。
本书首先阐述了情绪控制的重要性，指出情绪控制是个人成长和成功的关键因素。接着，从心理、生理、环境等多个角度分析了情绪产生的原因，为读者提供了全面的认识。
此外，书中还介绍了多种情绪控制技巧，如深呼吸、正念冥想、情绪释放等，帮助读者在实际生活中运用这些技巧，有效调节情绪。
2、实用技巧
《情绪控制术.pdf电子书版文档下载》中提到的实用技巧具有很高的实用价值。以下列举几个典型的技巧：
1）深呼吸：通过深呼吸调节呼吸频率，有助于缓解紧张、焦虑等情绪。
2）正念冥想：通过冥想训练，提高对情绪的觉察力，从而更好地控制情绪。
3）情绪释放：通过运动、唱歌、绘画等方式，将负面情绪转化为积极的能量。
这些技巧简单易学，读者可以根据自身情况选择适合自己的方法进行实践。
3、案例分析
《情绪控制术.pdf电子书版文档下载》中包含了许多生动的案例分析，使读者能够更好地理解情绪控制的重要性。以下列举几个案例：
1）职场压力：一位职场人士通过学习情绪控制技巧，成功应对了工作中的压力，提升了工作效率。
2）家庭关系：一位家庭主妇通过运用情绪控制方法，改善了与家人的关系，营造了和谐的家庭氛围。
3）人际关系：一位社交达人通过掌握情绪控制技巧，赢得了他人的尊重和信任。
这些案例充分展示了情绪控制在现实生活中的重要作用。
4、应用前景
随着社会竞争的加剧，情绪控制的重要性日益凸显。《情绪控制术.pdf电子书版文档下载》为广大读者提供了丰富的情绪控制资源，具有广泛的应用前景。
首先，在职场中，情绪控制有助于提升工作效率，增强团队凝聚力。其次，在家庭生活中，情绪控制有助于营造和谐的家庭氛围，增进亲子关系。最后，在社会交往中，情绪控制有助于建立良好的人际关系，提升个人魅力。
总之，《情绪控制术.pdf电子书版文档下载》为读者提供了全面、实用的情绪控制知识，有助于提高读者的心理素质，为个人成长和成功奠定基础。
总结：
《情绪控制术.pdf电子书版文档下载》是一本极具价值的情绪管理指南，通过内容概述、实用技巧、案例分析以及应用前景四个方面的阐述，使读者对情绪控制有了全面的认识。掌握情绪控制技巧，有助于提升个人心理素质，为生活和工作带来积极影响。
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