快乐 享受人生的8大技巧PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：杨凡用主编；金祥，友亮编着
- 出 版 社：北京：中国华侨出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：780120722X
- 页数：363 页
图书介绍：本书以抑郁、焦虑等为起点，向读者提供了获得快乐的8大技巧，是一本致善心理，健康身体的人生哲学通俗书籍。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：态度决定人生 超越自我的10项成功修炼下一篇：中国人的成功学 《快乐 享受人生的8大技巧》目录 标签：编着 主编 享受 技巧 人生
怎一个烦字了得3
01 走出抑郁快乐并不是拥有更多，而是懂得享受你已经拥有的。你的快乐哪去了3
谁偷走了你的好心情7
追名逐利容易产生比郁8
抑郁一下又何妨10
抑郁正在困扰你10
怎样正确认识抑郁12
有了抑郁不要怕14
做个男人不容易20
赶走男人心中的烦恼20
丈夫有泪要轻弹23
男人不妨吹吹牛26
男人抑郁的生理原因28
化解女人心中的苦闷29
何必硬当女强人29
还是学学男子汉32
小心产后抑郁36
橙味可缓解女性压力38
处方11：自语平衡法139
困扰女性的生理因素39
小心季节性抑郁41
季节变化使人烦41
顺应自然好养生42
请你测试52
你抑郁吗52
快乐大智慧54
不要自己限制自己54
02 抛开压力乐观主义者就是那些被狮子逼上了树仍能欣赏风景的人。遇到压力不要紧张58
抵御焦虑58
发泄焦虑60
不要自寻烦恼61
过劳死正在走向你63
“过劳死”的10大信号63
“过劳死”的自查方法65
给自己放个假65
减轻压力的30招66
战胜工作压力10招68
白领男士减轻压力的9种方法69
摆脱心理压力71
减轻压力5节操75
一分钟减压法76
适度缺氧可以减轻压力77
按摩头皮缓解压力78
缓解压力6字秘诀79
适当发怒也无妨80
释放个性潜能5方法82
释放潜能练习法82
放松肌肉练习法84
尝试未知练习法86
寻找安全练习法87
积极暗示练习法88
请你测试90
你累不累90
你有没有亚健康92
你焦虑不焦虑92
快乐大智慧97
美味也有自己一份97
释放不良情绪101
03 平衡心态一个人如果对昨天的日子感到快乐，就会对明天充满希望。快乐要解放精神101
保持愉快情绪103
平衡心态105
少生点气也可以107
不必生闲气108
不要生闷气109
何苦生怨气110
请你测试112
你的心情好吗112
快乐大智慧114
佛祖不怕骂114
快乐源于好心情115
04 健康行为如果你在一天之中没有笑，那你这一天就算是白活。好行为可助你快乐119
行为处方有作为14个快乐的行为处方122
处方1：笑口常开法123
处方2：顺应大哭法125
处方3：自己放假法126
处方4：忘而无忧法127
处方5：森田治疗法129
处方6：艺术疗养法129
处方7：赏花怡情法134
处方9：幽默改善法135
处方8：电脑治疗法135
处方10：读书移情法136
处方12：宽恕平和法139
处方13：沉思冥想法140
处方14：嗜好轻松法142
视而不见的3大杀手145
手机有害健康145
小心网络综合症146
减肥减肥越减越肥148
好方法好习惯149
冷水脸，温水牙149
护齿8字诀150
保健剔牙152
行动3注意153
春练四不宜154
一 不宜早155
二 不宜空155
三 不宜露155
四 不宜激155
度夏三大忌155
一 忌饭后即睡午觉155
二 忌洗澡过勤156
三 忌常饮啤酒156
秋季二注意156
二 注意适当调理157
一 注意气候变化157
冬天两提防158
提防冬季抑郁症158
老年人少晒太阳160
请你测试162
你愁不愁162
快乐大智慧166
摆脱心灵枷锁166
05 轻松睡眠永远不快乐的心很可悲。睡出来的健康171
睡眠美容175
好梦也能长精神176
睡眠质量可提高178
创造睡眠小环境179
男子睡前三宜三忌181
饮食起居183
早睡早起危害健康184
睡眠过多损健康185
请你测试187
你睡得好吗187
你的睡眠质量高不高190
快乐大智慧192
凡事都往好处想192
06 合理饮食“Wearewhatweeat”，意思是说：“我们就是我们自己所吃下的东西。”快乐食品196
稳定情绪的食品197
放松心情的食品201
增加创造力的食品207
饮食有度215
盐宁少勿多216
少吃健康217
控制食欲221
最好七八成饱224
喝开水也有讲究225
注意忌口226
合理膳食231
全面营养231
酸碱平衡233
杂食更佳236
素食益智240
细嚼慢咽242
不可缺少微量元素244
中餐比西餐利于养生246
吃饭的不良习惯249
饮食治病20招251
清除体内垃圾的食品257
不宜多吃的食物258
不能乱用补品263
不要多喝咖啡264
饮水健身268
吃水果的讲究273
不宜多吃的水果275
吸烟有伤身体277
饮酒注意克制281
不能开怀畅饮285
请你测试287
你依赖酒精吗287
快乐大智慧288
心灵需要寄托288
07 适度运动笑一笑而忘掉，比愁眉苦脸地记住要好得多。运动产生快乐292
年龄与运动294
20岁：开始运动294
30岁：应该运动295
40岁：必须运动295
运动健康296
运动防病298
步行的保健功能300
最佳运动推荐300
爬楼梯有益健康303
健腿八法304
足部保健法306
问题腿310
足疗与疾病313
科学运动314
科学的运动量314
运动养生316
促进皮肤健康316
增强心血管系统的功能316
耐力锻炼317
远离运动伤害318
看看你有疲劳321
请你测试321
快乐大智慧323
疏导不良情绪323
08 品味爱情美满的婚姻可以建立起持久密切的关系，而这种关系能使人产生一种快乐感。326
爱使人健康326
丈夫快乐妻子美丽327
男人天生就好色327
适当的性幻想对健康有益330
少年夫妻老来伴331
男性爱美女不怕年纪大334
香港流行姐弟配335
一见钟情有依据339
性不和谐，女性很容易抑郁340
做个快乐女人340
男性潜藏的性心理341
男性的5个性心理秘密344
压力毁坏女人身心健康347
夫妻不和易抑郁348
做个快乐男人350
女性令丈夫烦恼的性心理351
女性睡姿表现的心理356
中年妇女的性心理358
请你测试360
性生活是否和谐360
快乐大智慧360
检查一下自家的玻璃363
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摘要：在快节奏的现代生活中，快乐成为了一种奢侈品。《快乐 享受人生的8大技巧.pdf电子书版文档下载》为您揭示了如何通过简单实用的方法，让快乐成为生活的常态。本文将从心态调整、生活习惯、人际关系和心灵成长四个方面，深入解析这份电子书，帮助您找到属于自己的快乐之道。
1、心态调整
心态决定命运，快乐源于内心的平和。在《快乐 享受人生的8大技巧.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了心态调整的重要性。首先，要学会接纳自己，认识到每个人都有优点和不足，接纳自己的不完美。其次，要学会放下过去的遗憾，珍惜当下，对未来充满期待。最后，要学会感恩，珍惜身边的人和事，用一颗感恩的心去面对生活。
具体方法包括：每天进行积极的自我暗示，培养乐观的生活态度；学会放下执念，接受生活中的不如意；学会调整情绪，保持内心的平静。
通过心态调整，我们可以更好地面对生活的挑战，从而获得内心的快乐。
2、生活习惯
良好的生活习惯是快乐生活的基础。《快乐 享受人生的8大技巧.pdf电子书版文档下载》中提出了许多实用的生活习惯，帮助读者改善生活质量。例如，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；坚持锻炼，增强身体素质。
此外，书中还强调了培养兴趣爱好的重要性。兴趣爱好可以丰富我们的生活，让我们在忙碌的生活中找到乐趣。例如，阅读、旅行、绘画、音乐等。
通过养成良好的生活习惯，我们可以提高生活质量，从而获得更多的快乐。
3、人际关系
人际关系是影响我们快乐的重要因素。《快乐 享受人生的8大技巧.pdf电子书版文档下载》中提出了许多关于人际关系的技巧，帮助我们建立良好的人际关系。首先，要学会倾听，尊重他人的意见和感受；其次，要学会沟通，表达自己的想法和需求；最后，要学会宽容，理解他人的不足。
具体方法包括：主动与他人交流，扩大社交圈子；学会赞美他人，增进彼此的感情；学会处理冲突，维护和谐的人际关系。
通过建立良好的人际关系，我们可以获得更多的支持和帮助，从而获得更多的快乐。
4、心灵成长
心灵成长是快乐生活的关键。《快乐 享受人生的8大技巧.pdf电子书版文档下载》中提出了许多关于心灵成长的建议，帮助我们提升自我。首先，要学会自我反思，认识自己的优点和不足；其次，要学会自我激励，不断追求进步；最后，要学会自我接纳，珍惜自己的独特性。
具体方法包括：定期进行自我反思，总结经验教训；设定目标，努力实现；学会欣赏自己的优点，珍惜自己的独特性。
通过心灵成长，我们可以更好地认识自己，从而获得更多的快乐。
总结：
《快乐 享受人生的8大技巧.pdf电子书版文档下载》为我们提供了一套完整的快乐生活指南。通过心态调整、生活习惯、人际关系和心灵成长四个方面的努力，我们可以找到属于自己的快乐之道。让我们从现在开始，践行这些技巧，让快乐成为生活的常态。
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