洞察危机的惊魂 应激心理学PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：张明主编
- 出 版 社：北京：科学出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7030123964
- 页数：284 页
图书介绍：本书为图解现代人心理新话题丛书之一。在这个瞬息万变的时代里，事事快节奏，使人们的心理压力极大，关注心理健康的人很多。而以往的心理学书籍不再适应现今时代，故我们为读者们量体裁衣出版了本套丛书。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：韩非子下一篇：尼各马可伦理学 《洞察危机的惊魂 应激心理学》目录 标签：应激 洞察 惊魂 心理学 主编
第1章 应激的涵义及来源1
不能轻视应激2
应激增多的具体原因4
应激是外部压力6
应激是一种主观反映8
应激是躯体唤醒10
应激是一个过程12
生活中的小事件也是应激14
应激并不都是消极的16
与工作环境有关的应激18
角色模糊和人际关系紧张20
家庭与工作相互影响22
工作应激的心理症状24
工作应激的生理症状26
工作应激的行为症状28
航空航天者30
空中交通控制者32
潜水艇生活者和潜水员34
军人36
机动车驾驶员38
会计及商业雇员40
医护人员42
律师、警察、教师和其他44
关注家庭46
家庭应激的ABCX模型48
正常变迁应激50
不正常变迁应激52
自然灾害应激54
技术性灾害应激56
都市噪音应激58
空气污染应激60
过度拥挤应激62
疼痛和悲伤64
隔离、监禁及饥饿66
束缚、移居和旅行68
肌肉运动70
演说和睡眠剥夺72
生理状态74
生物节律76
专栏测测你的承受力78
第2章 应激的心理反应79
应激所致的轻度心理障碍80
轻度心理障碍的其他表现82
认知评价的含义及过程84
与应激性认知评价有关的因素86
社会支持与应激88
增强社会支持的技巧90
消除社交障碍92
自我效能感与应激94
增强自我效能感的方法96
归因与应激98
归因训练100
心理坚强与应激102
自尊与应激104
与自尊形成有关的因素106
易导致心理障碍的防御机制108
可避免心理障碍的防御机制110
影响防御机制因素112
人格与健康的关系114
A型人格116
抑郁型人格118
癌症敏感型人格120
特质焦虑和情境焦虑122
专栏容易患癌症的人124
第3章 应激的生理反应125
复杂的脑结构126
脑的各部位功能128
脑在应激和健康中的角色130
网状结构的功能①132
网状结构的功能②134
下丘脑管理内脏和分泌系统136
边缘系统的概念138
边缘系统与嗅觉、食欲、性欲140
边缘系统与情绪142
大脑边缘系统与下丘脑有密切关系144
情绪影响激素分泌146
脑中信息的传递方式148
什么是内分泌，什么是外分泌150
激素对身体的调节作用152
激素的种类154
为确保能量而不能缺少的糖皮质激素156
糖皮质激素的副作用158
肾上腺素和去甲肾上腺素是兄弟160
交感神经和副交感神经162
应激引起的身体疾病164
容易和不容易患心身疾病的人166
应激下的内分泌系统改变168
激素抑制免疫170
什么是免疫172
应激下免疫功能改变174
情绪对免疫的影响176
自身免疫性疾病178
灾害性应激反应会降低免疫力180
营养不良会降低免疫力182
老化会降低免疫力184
应激会导致消化系统疾病186
专栏哭与健康188
第4章 生活习惯与应激189
只有身体健康不能说是健康190
应付风格与应激192
自身、社会和物质资源194
斗争应付和预防应付196
应付的原则（1～3）198
应付的原则（4～7）200
合理管理时间能减少应激202
迷惑、犹豫不决和精力分散204
拖延、躲避、中断和完美主义206
时间研究——记日记208
知道先做什么后做什么210
改变拖延、集中精力和遵守计划212
制定时间表214
食物对应激有重要影响216
营养健康目标218
饮酒应该适量220
锻炼的生理益处222
锻炼的心理益处224
有氧锻炼和无氧锻炼226
正确的锻炼方法228
坚持锻炼的原则230
专栏太极拳能延年益寿232
第5章 应付技术233
一种应激管理技术234
放松和紧张不能同时进行236
环境准备和医疗考虑238
情绪准备240
16组肌肉群的紧张和放松242
放松一组肌肉的前三步244
放松一组肌肉的后两步246
用一个词来放松248
如何使用线索控制放松250
工作与学习中的线索控制放松252
什么是分化和逐步放松？254
如何学习分化和逐步放松？256
什么叫自发产生技术？258
自发产生训练的准备260
自发产生的身体姿势262
自发产生基本练习的前两步264
自发产生基本练习的后四步266
高级自发产生练习中的想像①268
高级自发产生练习中的想像②270
控制特殊恐惧272
建构恐惧等级层次274
对恐惧事物的想像276
如何进行恐惧的放松278
神秘的印度之神280
什么是音乐疗法282
专栏香味疗法284
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摘要：本文深入探讨了《洞察危机的惊魂 应激心理学.pdf电子书版文档下载》这一心理学领域的经典之作，从理论框架、应用实践、案例分析以及未来展望四个方面进行了全面剖析，旨在帮助读者更好地理解应激心理学的核心概念和实际应用。
1、理论框架
《洞察危机的惊魂 应激心理学.pdf电子书版文档下载》首先构建了一个完整的理论框架，阐述了应激心理学的起源、发展以及核心概念。作者通过对大量文献的梳理，将应激心理学划分为认知、生理、行为三个主要领域，为读者提供了一个全面的理论视角。
在认知领域，书中详细介绍了应激的认知机制，如认知失调、认知过滤等。在生理领域，作者探讨了应激对个体生理系统的影响，如心率、血压、免疫系统等。在行为领域，书中分析了应激对个体行为的影响，如焦虑、抑郁、攻击性行为等。
此外，书中还强调了应激心理学的跨学科性，将其与心理学、医学、社会学等多个学科相结合，为读者提供了一个多维度的研究视角。
2、应用实践
《洞察危机的惊魂 应激心理学.pdf电子书版文档下载》不仅阐述了应激心理学的理论框架，还将其应用于实际生活中。作者通过大量案例，展示了应激心理学在心理咨询、临床治疗、公共卫生等领域的应用价值。
在心理咨询方面，书中介绍了如何运用应激心理学的方法帮助个体应对压力、改善心理状态。在临床治疗方面，作者探讨了应激心理学在治疗焦虑症、抑郁症等心理疾病中的应用。在公共卫生方面，书中分析了应激心理学在预防心理疾病、提高公众心理健康水平方面的作用。
此外，书中还针对不同人群，如职场人士、学生、老年人等，提供了针对性的应激管理策略，帮助读者更好地应对生活中的压力。
3、案例分析
《洞察危机的惊魂 应激心理学.pdf电子书版文档下载》通过丰富的案例分析，使读者更加直观地了解应激心理学的应用。作者选取了多个具有代表性的案例，如自然灾害、重大事故、家庭暴力等，深入剖析了这些事件对个体心理的影响。
在案例分析中，作者不仅关注了事件本身，还关注了个体在事件发生后的心理变化、应对策略以及心理康复过程。这些案例为读者提供了宝贵的实践经验，有助于提高应对危机的能力。
此外，书中还介绍了国内外应激心理学研究的最新进展，使读者能够紧跟学科发展动态。
4、未来展望
《洞察危机的惊魂 应激心理学.pdf电子书版文档下载》对未来应激心理学的发展进行了展望。作者认为，随着社会经济的快速发展，应激问题将日益突出，应激心理学的研究和应用将面临更多挑战。
在未来的研究中，作者建议加强应激心理学的跨学科合作，推动其与其他学科的融合发展。同时，应关注新兴领域，如网络应激、环境应激等，为应对现代社会中的新问题提供理论支持。
此外，作者还强调了应激心理学在人才培养、政策制定等方面的作用，为推动社会心理健康的可持续发展提供了有益建议。
总结：
《洞察危机的惊魂 应激心理学.pdf电子书版文档下载》作为一本心理学领域的经典之作，全面阐述了应激心理学的理论框架、应用实践、案例分析以及未来展望。通过阅读本书，读者可以深入了解应激心理学的核心概念和实际应用，提高应对危机的能力。
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