灰色bye bye 职场抑郁终结手册PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（日）伊藤克人着；梁艳译
- 出 版 社：世界图书北京出版公司
- 出版年份：2010
- ISBN：9787510023910
- 页数：186 页
图书介绍：伊藤客人是抑郁症领域的权威专家，在本书中，他用通俗易懂的语言介绍了抑郁症的发病原因、症状以及预防与治疗，使患者和家属、同事可以全面地了解抑郁症，让患者更好地参与治疗、预防复发。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：卡耐基把握人生成就伟业的成功法则全书 下下一篇：说话细节 《灰色bye bye 职场抑郁终结手册》目录 标签：终结 灰色 职场 手册
职场压力诊断小测试1
第一章职场压力与抑郁4
为什么抑郁的人越来越多4
什么样的人容易得抑郁症6
职场的压力是主要诱因8
如何很好地消除压力22
第二章抑郁症，你了解多少30
为什么会得抑郁症30
抑郁症有这样的表现34
抑郁症的诊断方法44
抑郁症的疾病类型46
容易患抑郁症的性格和思考方式54
容易引发抑郁症的疾病58
第三章我，真的抑郁了64
首先去哪里咨询才好呢64
有效利用职业健康医生68
去心理治疗科或精神科就诊时70
抑郁症的诊断以问诊为中心72
充分的休养和药物疗法是治疗的根本76
药物疗法是这样进行的80
精神疗法是这样进行的92
其他治疗方法100
第四章一家人的应对方法106
发觉有什么异常的时候106
如何对待疗养中的患者112
如果患者说“想死”118
疗养中跟公司的联系122
疗养中的饮食管理需要家人协助124
复职后的应对与家人的职责128
第五章公司的应对方法132
抑郁症在职场上的表现信号132
患者本人直接申明“我想休息”138
休养与复职中的帮助140
对待复职患者的方式146
第六章成功复职152
为了顺利返回职场152
善用复职的支援项目160
直到完全恢复的经济支援168
成功复职后169
寻找新工作时的注意事项171
为了防止病情的复发173
图解抑郁23
减少工作压力的方法23
形形色色消除压力的方法25
呼吸放松26
公司里能做的简单的伸展运动27
神经传导递质与抑郁症的引发方式31
引发抑郁症的因素33
注意情绪或行为的以下特征36
抑郁症容易表现出的身体性症状39
抑郁症的发展过程43
抑郁症的诊断标准45
抑郁症的严重程度53
容易患抑郁症的三种气质55
精神科、心理治疗科的诊查流程71
抑郁倾向问卷74
抗抑郁药物服用期间的例子83
主要的抗抑郁药物91
认知行为疗法实施示例97
ECT治疗101
针灸治疗103
家人请留意这些信号107
家人对待抑郁症患者的要点113
抑郁症患者忌讳的言词116
有助于抑郁症恢复的主要营养素127
在公司里注意如下信号133
复职的程序以及可能的帮助154
抑郁症治疗案例162
为了防止复发需要做的事情174
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摘要：在快节奏的职场生活中，抑郁情绪成为了许多人的困扰。本文以《灰色bye bye 职场抑郁终结手册.pdf电子书版文档下载》为中心，从四个方面详细阐述了这本电子书如何帮助职场人士走出抑郁，重拾生活和工作中的快乐。
1、认识抑郁
《灰色bye bye 职场抑郁终结手册.pdf电子书版文档下载》首先帮助读者认识抑郁。书中详细介绍了抑郁的定义、症状、成因以及与焦虑的区别。通过这些知识，读者可以更好地了解自己的情绪状态，从而有针对性地进行自我调整。
书中提到，抑郁并非是一种疾病，而是一种情绪状态。它可能源于工作压力、人际关系、生活事件等多种因素。了解抑郁的成因，有助于读者从源头上解决问题，避免抑郁情绪的进一步恶化。
此外，书中还列举了抑郁的常见症状，如情绪低落、兴趣减退、精力不足等。通过对比自身症状，读者可以初步判断自己是否处于抑郁状态，从而寻求专业帮助。
2、应对策略
《灰色bye bye 职场抑郁终结手册.pdf电子书版文档下载》针对抑郁情绪，提出了多种应对策略。这些策略包括心理调适、生活习惯调整、人际关系处理等方面，旨在帮助读者全面改善自己的心理状态。
在心理调适方面，书中建议读者学会放松，如进行深呼吸、冥想等。这些方法有助于缓解压力，提高情绪稳定性。此外，书中还介绍了认知行为疗法，帮助读者改变消极的思维模式，从而改善情绪。
在生活习惯调整方面，书中强调保持良好的作息时间、合理饮食、适量运动等。这些习惯有助于提高身体素质，增强抵抗力，从而减轻抑郁症状。
在人际关系处理方面，书中建议读者学会沟通，建立良好的人际关系。通过与他人分享自己的感受，寻求支持，有助于缓解抑郁情绪。
3、案例分析
《灰色bye bye 职场抑郁终结手册.pdf电子书版文档下载》通过真实案例，展示了职场人士如何应对抑郁情绪。这些案例涵盖了不同行业、不同年龄段的职场人士，具有很高的参考价值。
案例中，有因工作压力过大而陷入抑郁的职场新人，也有因家庭矛盾而情绪低落的资深员工。通过分析这些案例，读者可以了解到抑郁情绪的普遍性，以及应对抑郁的方法。
此外，书中还介绍了成功走出抑郁的职场人士的经验分享。这些经验包括如何调整心态、如何寻求支持等，为读者提供了宝贵的借鉴。
4、专业建议
《灰色bye bye 职场抑郁终结手册.pdf电子书版文档下载》最后提供了专业心理咨询师的建议。这些建议包括如何寻求专业帮助、如何进行心理治疗等，为读者提供了全方位的支持。
书中强调，面对抑郁情绪，寻求专业帮助至关重要。心理咨询师可以根据读者的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助读者走出抑郁，重拾生活和工作中的快乐。
此外，书中还介绍了心理治疗的方法，如认知行为疗法、药物治疗等。这些方法有助于读者了解心理治疗的过程，为寻求专业帮助做好准备。
总结：
《灰色bye bye 职场抑郁终结手册.pdf电子书版文档下载》是一本实用性很强的职场抑郁自助手册。通过认识抑郁、应对策略、案例分析以及专业建议等方面，帮助读者全面了解抑郁情绪，并提供有效的应对方法。希望这本书能帮助更多职场人士走出抑郁，重拾快乐。
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