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做情绪的主人，才能做生活的主角PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：文齐编着
• 出 版 社：北京：中国致公出版社
• 出版年份：2011
• ISBN：9787514500738
• 页数：290 页

图书介绍：本书密切联系现代人的工作、学习、生活实际，对情绪的教育和培养提供了许多具体而实际可行的建议，具有很强的可操作性和很好的应用价值，以使读者有效管理和调适自己，摆脱坏情绪，让积极的心态充满内心。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：虚空中的穿梭 鬼神与人间舞台的互动下一篇：韩非与马凯维里 《做情绪的主人，才能做生活的主角》目录 标签：编着 情绪 主人 主角 才能

第一章 做情绪的主人，不做情绪的奴隶1．活着是一种心情3

2．不要为昨天而哭泣7

3．快乐心情要自己创造10

4．别对自己太刻薄13

5．把坏情绪扔到脑后去16

6．烦恼都是自找的18

7．杜绝消极情绪走进我们的生活21

8．快乐的秘密就藏在我们心中25

9．别和自己过不去28

10．做情绪的主人31

第二章 拥抱快乐，好情绪造就快乐人生1．享受阳光灿烂的微笑37

2．丢掉所有的不快乐，就是快乐40

3．让好心情每天驻留心间43

4．打开心房，储藏快乐46

5．分享是一种美德，更是一种快乐49

6．保持一份好心情52

7．放松心情，轻装上阵54

8．世上本无事，庸人自扰之57

9．享受生活，知足常乐60

10．养成幸福快乐的习惯63

第三章 远离愤怒，冲动是情绪的魔鬼63

1．让自己远离愤怒69

2．生气有害健康73

3．远离偏激心理76

4．摆脱抑郁，改变命运78

5．重视情商的力量81

6．不要让自己的情绪紊乱84

7．控制自己，把握人生86

8．用理智来对待各种刁难89

9．不要让仇恨心理扼杀了你92

10．把握好自己的情绪95

第四章 笑看人生，用乐观“驾驭”悲观1．以积极的心态来应对不幸99

2．笑是养生的营养珍品101

3．快乐是一种选择104

4．以正确的态度对待挫折107

5．苦难是生命的必经之路111

6．逆境是福而不是祸115

7．在逆境中微笑118

8．用乐观驾驭悲观121

9．学会苦中求乐123

10．培养乐观的心态126

11．凡事要向好的方面想130

12．失败是成功之母134

第五章 停止抱怨，克服你的不满情绪1．停止抱怨，肯定自己才会快乐139

2．过于敏感有碍于健全的人格142

3．不要经常抱怨145

4．不必为生活中的遗憾而耿耿于怀148

5．抛开烦恼让生命绽放光彩151

6．想开一点，学会洒脱154

7．雨过了，总会天晴157

8．不要祈求太多159

9．奉献爱心去爱每一个人161

10．学会控制自己的欲望164

第六章 相信自己，别让自卑情绪毁了你164

1．你是世上独一无二的169

2．拥有自信就获得了一半的成功172

3．做真实的自己174

4．保持自我本色，做好你自己178

5．自信才能成大事181

6．打败心理上的敌人184

7．用信心拯救落魄中的自己187

8．激发自己的潜能189

9．演好自己的角色191

10．命运在自己手中194

第七章 战胜挫折，阳光心情总在风雨之后1．苦难会使人生更加辉煌199

2．在失败中寻求胜利201

3．信念可以创造奇迹204

4．勇气＋行动＝成功207

5．改掉退缩的坏习惯210

6．大胆尝试，切莫优柔寡断213

7．不要让自己阻碍了自己217

8．恒心让你笑到最后220

第八章 知足常乐，把贪婪嫉妒全扫光220

1．不要被名利束缚住225

2．胜败乃兵家常事228

3．学会糊涂，一切顺其自然232

4．学会做金钱的主人234

5．保持平常心最重要237

6．让功名利禄随风而去241

7．不要为名利是非昏了头244

8．钱不是唯一的追求247

9．学会生活，学会享受250

10．以平和的心态面对一切253

第九章 稀释压力，有了“不快”你就说1．用音乐舒缓紧张的神经259

2．把烦恼写在纸上263

3．打哈欠可以消除疲劳265

4．有了不快就哭出来269

5．用希望来代替绝望273

6．长吁短叹保健康276

7．适度地发点牢骚278

8．自言自语有利于身心健康281

9．把心里的垃圾全部带走284

10．唱歌是身心健康的“天然良药”286

参考书目290

相关图书

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• 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
• 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
• 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
• 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
• 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
• 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018
• 《高情商职场情绪课》赵了了着 2019
• 《妈妈的情绪，影响孩子的未来》陈世越，罗清军 2019
• 《儿童情绪管理与性格培养绘本 生命之树 让孩子更坚韧 3-6岁》（美）吉尔·内马克（JillNeimark）着；（美）妮可·王（NicoleWong）绘；秋筠译 2018

作者其它书籍

• 《市政工程基础》杨岚编着 2009
• 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编着 1959
• 《《道德经》200句》崇贤书院编着 2018
• 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编着 2019
• 《计算机网络与通信基础》谢雨飞，田启川编着 2019
• 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编着 2019
• 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编着 2020
• 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社，课程教材研究所，特殊教育课程教材研究中心编着 2019
• 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩，夏宇编着 2019
• 《流体力学》张扬军，彭杰，诸葛伟林编着 2019

出版社其它书籍

• 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
• 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
• 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
• 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
• 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
• 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
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摘要：在《做情绪的主人，才能做生活的主角.pdf电子书版文档下载》中，作者深入探讨了情绪管理的重要性，指出只有掌控自己的情绪，才能成为生活的主角。本文将从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应对四个方面对这本书进行详细阐述。

1、情绪认知

情绪认知是情绪管理的基础，它涉及到我们对自身情绪的识别、理解和评价。在《做情绪的主人，才能做生活的主角.pdf电子书版文档下载》中，作者指出，要成为情绪的主人，首先要学会认识自己的情绪。这包括了解情绪的来源、情绪的类型以及情绪对我们生活的影响。

例如，当我们感到愤怒时，我们需要认识到愤怒的根源可能是对不公平待遇的反抗，而不是单纯的负面情绪。通过这样的认知，我们可以更好地控制自己的情绪，避免因为一时的冲动而做出错误的决定。

此外，作者还强调了情绪认知的重要性，认为只有当我们真正了解自己的情绪时，才能找到合适的调节方法，从而成为生活的主角。

2、情绪调节

情绪调节是情绪管理的关键，它涉及到我们如何调整自己的情绪，使其处于一个相对稳定的状态。在《做情绪的主人，才能做生活的主角.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了多种情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、运动等。

例如，当我们感到焦虑时，可以通过深呼吸来缓解紧张情绪；当我们感到沮丧时，可以通过运动来释放压力。这些方法有助于我们更好地掌控自己的情绪，从而成为生活的主角。

作者还强调了情绪调节的重要性，认为只有通过有效的调节方法，我们才能在面对生活中的挑战时保持冷静，做出明智的决策。

3、情绪表达

情绪表达是情绪管理的重要组成部分，它涉及到我们如何将自己的情绪传达给他人。在《做情绪的主人，才能做生活的主角.pdf电子书版文档下载》中，作者指出，情绪表达要适度、真诚，避免伤害他人。

例如，当我们感到高兴时，可以通过微笑、拥抱等方式表达自己的喜悦；当我们感到悲伤时，可以通过倾诉、哭泣等方式表达自己的痛苦。这些表达方式有助于我们与他人建立良好的关系，从而成为生活的主角。

作者还强调了情绪表达的重要性，认为只有通过适当的表达，我们才能得到他人的理解和支持，从而更好地应对生活中的挑战。

4、情绪应对

情绪应对是情绪管理的最终目标，它涉及到我们如何应对生活中的各种情绪挑战。在《做情绪的主人，才能做生活的主角.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了多种情绪应对策略，如积极心态、问题解决等。

例如，当我们遇到困难时，可以通过积极的心态来调整自己的情绪，相信自己能够克服困难；当我们遇到问题时，可以通过寻找解决方案来应对情绪挑战。这些策略有助于我们更好地掌控自己的情绪，从而成为生活的主角。

作者还强调了情绪应对的重要性，认为只有通过有效的应对策略，我们才能在面对生活中的挑战时保持坚强，实现自己的人生目标。

总结：

《做情绪的主人，才能做生活的主角.pdf电子书版文档下载》一书为我们提供了一套完整的情绪管理方法，从情绪认知到情绪应对，帮助我们成为生活的主角。通过学习这本书，我们可以更好地认识自己，调整自己的情绪，表达自己的情感，应对生活中的挑战。

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