小动作，大减压！PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（日）北冈泰典着
- 出 版 社：北京：金城出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787802515871
- 页数：154 页
图书介绍：本书讲述来自最受推崇的心理愈疗NLP体系的最新研究成果的轻松减压技巧，帮助读者调整思考方式，摆脱高压时代的困扰，心灵与大脑变强健，人生从此不同！本书结合职场、人际、感情和自我成长等日常生活的压力实例，深入浅出地将科学、先进的心理愈疗方法转换成简便、可行的自我减压步骤。配上贴心而实用的插画，让你轻松记忆减压技巧。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：后现代主义批判下一篇：耶稣也说禅 《小动作，大减压！》目录 标签：小动作 减压
序言：NLP减压说明书1
Chapter1 给厌倦工作的你5
让你瞬间放松的小动作8
让你感到安心的小意象14
让你告别困扰的小思维19
让你专注冷静的小心态26
让你摆脱混沌的小角色30
让你摆脱烦躁的小共鸣35
Chapter2 给工作不顺的你39
让你改变心情的小姿势42
让你看清真相的小线索46
让你免受影响的小意识50
让你消除压力的小感觉53
让你重塑自信的小体验58
Chapter3 给困于人际的你63
让你改变心理的小感观66
让你改变行为的小场景72
让你屏蔽抱怨的小视角77
让你摆脱烦恼的小境界82
Chapter4 给为恋爱所苦的你87
让你丢掉自卑的小思路90
帮你打造亲密的小配合93
让你跳脱困境的小对话98
帮你解密个性的小归类102
让你摆脱纠缠的小暗示110
Chapter5 给厌烦学习的你113
助你转变潜意识的小提问116
助你活用潜意识的小动作121
助你加速学习的小归纳126
帮你提升认知的小意念133
Chapter6 给信心不足的你135
让你处变不惊的呼吸法138
让你身心合一的小意象141
让你放大积极的小情景146
助你改善心情的自我对话151
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摘要：在快节奏的生活中，压力无处不在。而《小动作，大减压！.pdf电子书版文档下载》为我们提供了一套简单易行的小动作，帮助我们有效缓解压力，重拾轻松愉悦的生活状态。本文将从四个方面对这本书进行详细解读，帮助读者了解如何通过小动作实现大减压。
1、轻松入门
《小动作，大减压！.pdf电子书版文档下载》以轻松易懂的语言，向读者介绍了减压的基本概念和重要性。书中指出，压力是生活中不可避免的一部分，但我们可以通过一些简单的小动作来有效缓解压力。例如，深呼吸、冥想、瑜伽等，都是简单易行且效果显著的减压方法。
书中还详细介绍了如何将减压动作融入到日常生活中，如工作间隙的短暂休息、午休时的轻松冥想等。这些小动作不仅可以帮助我们放松身心，还能提高工作效率和生活质量。
此外，书中还提供了一些实用的减压技巧，如调整心态、合理安排时间、培养兴趣爱好等。这些技巧可以帮助我们更好地应对生活中的压力，保持身心健康。
2、动作解析
《小动作，大减压！.pdf电子书版文档下载》详细解析了多种减压动作，包括深呼吸、冥想、瑜伽、拉伸等。书中对每个动作的原理、步骤和注意事项进行了详细说明，使读者能够轻松掌握。
例如，深呼吸是一种简单有效的减压方法。书中介绍了腹式呼吸、鼻吸鼻呼等呼吸技巧，并指导读者如何通过深呼吸来放松身心。此外，书中还介绍了冥想的种类和技巧，如静坐冥想、动态冥想等，帮助读者找到适合自己的冥想方式。
瑜伽和拉伸也是书中重点介绍的减压动作。书中详细介绍了瑜伽的基本姿势和拉伸动作，并指导读者如何通过瑜伽和拉伸来缓解肌肉紧张、提高身体柔韧性。
3、案例分享
《小动作，大减压！.pdf电子书版文档下载》中收录了众多减压成功案例，这些案例来自不同年龄、职业和背景的人。通过这些案例，读者可以了解到减压动作在实际生活中的应用效果。
例如，一位职场人士通过学习书中的减压方法，成功缓解了工作压力，提高了工作效率。另一位家庭主妇则通过练习瑜伽和冥想，改善了睡眠质量，重拾了生活的乐趣。
这些案例不仅让读者看到了减压动作的神奇效果，还激发了读者尝试和实践的信心。
4、实践指南
《小动作，大减压！.pdf电子书版文档下载》不仅介绍了各种减压动作，还提供了详细的实践指南。书中指导读者如何根据自己的实际情况，制定个性化的减压计划。
书中建议读者从以下几个方面入手：了解自己的压力来源、选择适合自己的减压动作、合理安排时间、持之以恒地练习。通过这些实践指南，读者可以更好地掌握减压技巧，实现大减压。
此外，书中还提供了一些实用的减压工具，如减压日记、减压卡片等，帮助读者记录和反思自己的减压过程。
总结：
《小动作，大减压！.pdf电子书版文档下载》为我们提供了一套简单易行的小动作，帮助我们有效缓解压力，重拾轻松愉悦的生活状态。通过轻松入门、动作解析、案例分享和实践指南四个方面的详细解读，读者可以了解到如何通过小动作实现大减压。让我们从现在开始，关注自己的身心健康，用这些小动作为自己减压，享受美好人生。
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