阳光总在风雨后 挫折的应对PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：李百珍，梁樱，方霏着
- 出 版 社：北京：科学普及出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7110065308
- 页数：192 页
图书介绍：本丛书的内容相当全面，切合时代与社会当前的需要，除了身体、情绪、自我意识与心理卫生等基本课题外，还包括了人际关系协调、性心理教育等少年越来越重视的问题。我们的国家、父母、师长与有关工作人员如何有效地帮助少年朋友面对成长的任务与课题，以致他们可以健康愉快地成长，迈向生命的丰盛，实在是一个深深反思的问题。本丛书内容具有内在联系，以理论阐述入手，以少年的心理成长问题的分析为中介，并以心理健康指导为归宿。本丛书提供了少年心理成长工作模式，颇具中国特色，强调自我调节的重要性，切实可行，操作性强。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：金刚经 双色插图版下一篇：质的研究设计 一种互动的取向 an interactive approach 《阳光总在风雨后 挫折的应对》目录 标签：挫折 应对 风雨 阳光
引言1
一、走出挫折的迷雾3
万事岂能如意——人生挫折十有八九3
挫折的两面性8
钢铁是怎样炼成的13
二、我是挫折的易感人群吗——青少年的心理发展特征与心理防御机制19
我还是一个青苹果吗20
1．我是谁——自我认识不稳定，自尊心强烈21
2．最近有点烦——情绪和情感不稳定，易波动25
3．为何我总是很冲动——情绪调控能力欠缺，意志力薄弱26
4．我长大了——性生理的成熟与困扰28
其实你不懂我的心——青春期矛盾有几多32
1．一个在天上，一个在地下——理想与现实的矛盾33
2．我不是笨小孩——独立与依赖的矛盾35
3．我是一个胆小的刺猬——自我封闭与开放需要之间的矛盾38
4．悸动的心——爱慕异性与社会规范约束的矛盾40
自我保护——心理防御机制的合理运用43
1．莞尔之间——幽默44
2．梦里的世界很美——幻想46
3．用遗忘让烦恼走开——压抑48
4．永远不想长大——退行50
5．看见我的影子——投射51
6．眼不见为净——否认52
7．酸葡萄和甜柠檬——文饰53
8．此地无银三百两——反向55
9．失之东隅，收之桑榆——补偿55
10．化悲痛为力量——升华57
11．寻找“替罪羔羊”——转移59
三、兵来将挡，水来土掩——应对挫折的策略和方法62
我就是我——自我尊重的合理调试62
1．实事求是认识自己65
2．我想我可以69
3．正确对待他人的评价76
4．独一无二的我79
我的未来不是梦——拉近理想与现实的距离81
1．看清楚自己——正确认识自我82
2．不太完美的世界——辩证地认识社会87
3．跳起来摘苹果——合理的期望值89
4．一步一个脚印92
5．把握时间，计划生命94
6．懂得先后、轻重、缓急96
摆脱学习的噩梦——战胜学习挫折100
1．我真的比别人笨吗——正确归因101
2．工欲善其事，必先利其器——掌握有效的学习方法109
3．心比天高——正确评估，认清自我，一步步向目标迈进120
4．扬长避短——多角度自我评估，挖掘自己的金矿125
我也能有好人缘吗——摆脱人际交往的烦恼127
1．同学、朋友之间129
2．亲人之间133
3．师生之间139
4．人际交往的策略一览142
泥足深陷——走出情感旋涡145
1．早恋不是罪——如何对待早恋带来的挫折145
2．既怕又爱——我该怎样与异性正确相处151
勇者无畏——做生活的强者154
1．给我一片安静的天空——当父母不和时154
2．为什么受伤的总是我——当父母离异时158
3．风雨同舟，共渡难关——当父母下岗时161
4．人定胜天——当灾难降临时163
四、行动起来吧——耐挫能力的自我培养168
什么是耐挫折能力以及影响耐挫能力的因素168
应对挫折的葵花宝典——培养耐挫能力DIY172
1．调整思路——形成对待挫折的正确态度172
2．首先别让自己受伤——运用合理的心理防御机制175
3．坏心情宜疏勿堵——进行合理的心理宣泄176
4．正确估计——合理调整期望水平177
5．迎难而上——积累挫折经验179
6．接受磨炼——养成坚强、乐观的意志品质和生活态度180
7．当局者迷，旁观者清——积极寻求社会支持182
五、心理测试185
心理承受力测试185
生活压力承受指数测试187
网络上瘾测试189
结束语192
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摘要：本文以《阳光总在风雨后 挫折的应对.pdf电子书版文档下载》为中心，从挫折的定义、应对策略、心理调适和实际案例四个方面进行详细阐述，旨在帮助读者更好地理解挫折，学会应对挫折，从而在人生的道路上更加坚定地前行。
1、挫折的定义
挫折是指在追求目标的过程中，遭遇的阻碍、失败或痛苦。它是一种普遍存在的现象，每个人在人生的不同阶段都可能遇到。挫折的存在，使得人生充满了挑战和不确定性，但同时也为个人成长提供了宝贵的机会。
《阳光总在风雨后 挫折的应对.pdf电子书版文档下载》中，作者对挫折的定义进行了深入剖析，指出挫折并非单纯的负面情绪，而是人生成长过程中不可或缺的一部分。
挫折的存在，使得人们更加珍惜成功的喜悦，更加懂得感恩。在面对挫折时，我们要学会正视它，勇敢地面对它，从而在挫折中成长。
2、应对策略
面对挫折，我们需要采取有效的应对策略。在《阳光总在风雨后 挫折的应对.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了以下几种应对策略：
1. 保持积极的心态：积极的心态是应对挫折的关键。我们要学会从挫折中寻找机会，坚信“阳光总在风雨后”。
2. 分析原因：面对挫折，我们要冷静分析原因，找出问题所在，从而有针对性地解决问题。
3. 增强心理承受能力：挫折往往伴随着痛苦和压力，我们要学会调整自己的心态，增强心理承受能力，勇敢地面对挫折。
4. 寻求支持：在应对挫折的过程中，我们要学会寻求家人、朋友和专业人士的支持，共同度过难关。
3、心理调适
心理调适是应对挫折的重要环节。在《阳光总在风雨后 挫折的应对.pdf电子书版文档下载》中，作者从以下几个方面对心理调适进行了阐述：
1. 调整认知：我们要学会调整自己的认知，正确看待挫折，避免过度悲观或消极。
2. 放松身心：通过运动、冥想等方式，放松身心，缓解压力。
3. 培养兴趣爱好：兴趣爱好可以帮助我们转移注意力，减轻挫折带来的痛苦。
4. 寻求专业帮助：在必要时，寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适。
4、实际案例
在《阳光总在风雨后 挫折的应对.pdf电子书版文档下载》中，作者列举了多个实际案例，帮助读者更好地理解挫折的应对。以下是一些典型案例：
1. 某位职场人士在晋升过程中遭遇挫折，通过调整心态、分析原因，最终成功晋升。
2. 某位创业者遭遇创业失败，在家人和朋友的支持下，重新振作，最终取得成功。
3. 某位学生因考试成绩不理想而感到沮丧，通过调整学习方法，最终取得优异成绩。
这些案例告诉我们，面对挫折，我们要勇敢地面对，积极应对，最终战胜挫折，实现人生目标。
总结：
《阳光总在风雨后 挫折的应对.pdf电子书版文档下载》一书，从挫折的定义、应对策略、心理调适和实际案例四个方面，为我们提供了应对挫折的全面指导。在面对挫折时，我们要学会调整心态，勇敢地面对，从而在挫折中成长，实现人生价值。
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