解除焦虑PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）伊萨克·M. 麦克斯（Isaac M. Marks）着；梅建等译
- 出 版 社：北京：中国妇女出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7802032504
- 页数：196 页
图书介绍：本书是指导人们如何认识并克服恐惧症和焦虑的心理学普及读物。该书从不同方面对恐惧症和焦虑症进行介绍，通过记录大量病例并对其临床表现进行分析，告诉读者应该怎样面对、解决生活中的焦虑。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：这样看人不走眼下一篇：爱的教育 《解除焦虑》目录 标签：解除
第一章 识别正常的恐惧和反常的恐惧1
焦虑影响着每一个人1
什么是焦虑2
焦虑在什么时候是有益的，什么时候是无益的4
紧急关头一结束，焦虑就接踵而来5
我正常吗？我需要帮助吗7
恐惧的不同级别8
恐惧症引起的困扰12
恐惧的历史表现16
自然产生的恐惧18
第二章 正常的焦虑和恐惧18
儿童普遍的恐惧：新事物、陌生人和运动20
恐惧的模仿22
儿童的恐惧是不稳定的，会随着他们的成长而改变23
普遍存在于儿童和成年人中的恐惧24
成年人普遍具有的恐惧25
第三章 对死亡和灾难的正常反应28
死亡和弥留之际28
极度的损伤36
长期的极度压力38
总结39
导致精神紧张的原因40
第四章 抑郁症和焦虑症40
抑郁症41
常见的焦虑和恐慌42
焦虑的文化因素45
剧烈焦虑的流行46
总结47
第五章 病态性恐惧症一：集会恐惧症（恐慌症）49
集会恐惧症49
集会恐惧症的治疗方法59
总结62
社交恐惧症63
第六章 病态性恐惧症二：社交恐惧症、疾病恐惧症和创伤后心理压力障碍症（PTSD）63
呕吐恐惧症65
缺乏主见、羞怯66
为外貌而焦虑（畸形恐怖、身体畸形恐惧症）67
社交恐惧症的治疗方法68
疾病恐惧症（疑病）70
疾病恐惧症的治疗方法73
创伤后心理压力障碍症76
总结80
第七章 病态性恐惧症三：特殊恐惧症82
动物恐惧症82
其他特殊恐惧症86
总结96
学校恐惧症99
第八章 儿童的恐惧症99
儿童恐惧症的治疗101
儿童能接受处理焦虑的教育102
总结103
第九章 强迫症的问题105
完美主义者的个性和它的对立面105
强迫症带来的痛苦107
强迫症的治疗113
总结119
性知识和性态度120
第十章 性焦虑120
性嫉妒121
性问题的类型121
女性的性问题123
男性的性问题123
性焦虑的治疗125
总结131
第十一章 专业治疗132
心理控制132
暴露疗法134
早期直接面对135
有计划有组织的直接面对的治疗136
治疗成功须具备的素质138
治疗失败的原因139
几种形式的暴露疗法140
小组治疗144
噩梦治疗145
压力免疫147
发泄157
放松157
冥想和其他的物理疗法158
总结161
它可能对我有益——10个测验163
第十二章 恐惧和焦虑的自我解脱163
自我帮助：五步骤169
反复重复害怕与担心179
让恐惧面对幻想181
复发导致你回到原来的状态182
及时用拷贝的策略去应对183
学习与恐惧一同生活183
迎接最糟糕的情况184
特殊的目的与特别的策略185
自助的例子187
暴露治疗工作的作用194
自助组织195
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