解读健康密码PDF电子书下载
其他书籍
- 作 者：胡大一着
- 出 版 社：北京市：当代中国出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787801708144
- 页数：183 页
图书介绍：本书从高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖这五个对中国人健康危害最大的几个方面入手，深入浅出地分析了其发病根源与危害程度，并提出了切实可行的应对措施。通过掌握健康手机号14065430268，养成健康的生活方式，幸福伴一生。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：数学教学参考书 四年级 上下一篇：引信工程基础 《解读健康密码》目录 标签：解读 密码
第一章 14065430268之140 控制高血压，记住数字1403
导语：不愿沾着脑卒中的边儿3
1.血压是怎么回事？6
2.高血压最喜欢纠缠的九类人9
3.重视高血压的起点14
4.高血压与病入膏肓17
5.降压才是硬道理21
6.控制血压要趁早24
7.你的血压在理想状态吗？29
8.家庭轻松自测血压31
9.“低压食物”是降压高手35
10.有氧运动是降血压的灵丹妙药40
11.给我们的心灵减压48
第二章 14065430268之6 控制糖尿病，记住数字657
导语：苦涩的甜蜜57
1.初次尝到“甜头”59
2.谁是糖尿病的罪魁祸首61
3.回归健康——血糖小于663
4.血糖比尿糖更重要65
5.血糖连连测66
6.低血糖是危险杀手68
7.泡在“糖水”里的心脏70
8.从依赖药物到饮食控制73
9.10000步与小药丸的博弈77
10.盲目运动有危险81
第三章 14065430268之543 总胆固醇达标值，记住数字54385
导语：没有胆固醇升高就没有富贵病85
1.胆固醇有好坏之分87
2.不能根据化验单的“正常值”判断自己是否正常89
3.血脂检查不是项目越多越好91
4.化验血脂前的注意事项94
5.两种斑块，两种命运96
6.血脂异常造就一个脂肪肝99
7.将“坏”胆固醇拒之口外101
8.这样降脂的方法行不行？111
第四章 14065430268之0 零吸烟，记住数字0119
导语：烟草——国际化的平民毒品119
1.一个烟民一生吸烟的烟蒂差不多可以装满一口棺材123
2.烟草是如何“杀人”的124
3.吸烟者是如何“谋害”他人的126
4.烟草依赖是一种疾病129
5.吸烟对心血管的危害131
6.一份戒烟成绩单132
7.解决七个问题有助戒烟134
8.戒烟五大误区137
9.戒烟建议：一次了断139
10.戒烟理念“双子座”140
11.戒烟可适当使用药物142
12.远离烟草，你我同行147
第五章 14065430268之268 控制腰围，记住数字268157
导语 每天坚持到底157
1.肥胖分型：你是“梨”型还是“苹果”型161
2.肥胖标准：你BMI了吗163
3.为什么减肥这么难？166
4.提高基础代谢率让脂肪燃烧168
5.先饮食教育，后控制肥胖170
6.健身圣经——有氧运动174
7.控肥运动“三宝”：安全、简便、恒久179
相关图书
- 《终南山密码》巫童着 2019
- 《微表情密码》（波）卡西亚·韦佐夫斯基，（波）帕特里克·韦佐夫斯基着 2019
- 《当代翻译美学的理论诠释与应用解读》宁建庚着 2019
- 《白纻舞及其歌辞的文化解读》王俊，曹化根着 2019
- 《名家解读经典系列 王季思推荐古代戏曲》王季思 2017
- 《青春密码》王欣着 2019
- 《在生活中养生 《中国公民中医养生保健素养》解读》吕沛宛，侯江红 2019
- 《序列密码分析与设计》关杰，丁林，张凯着 2019
- 《乔治的宇宙 不可破解的密码》（英）露西·霍金 2019
- 《危险化学品企业安全风险隐患排查治理导则解读》中国化学品安全协会 2019
作者其它书籍
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东着 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜着 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙着 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》（坦桑）阿卡什·P.卡里亚着 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和着 2019
- 《经久》静水边着 2019
- 《魔法销售台词》（美）埃尔默·惠勒着 2019
- 《微表情密码》（波）卡西亚·韦佐夫斯基，（波）帕特里克·韦佐夫斯基着 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅着 2019
- 《酒国》莫言着 2019
出版社其它书籍
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
本类热门
- 1变通 受用一生的学问
- 2额尔古纳河右岸
- 3易经真的很容易
- 4海蒂怀孕大百科 全新第4版
- 5八次危机 中国的真实经验1949-2009
- 6法治的细节
- 7你是你吃出来的
- 8蛤蟆先生的希望
- 9杀死一只知更鸟
- 10天幕红尘
摘要：随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注自身健康状况。本文以《解读健康密码.pdf电子书版文档下载》为中心，从四个方面详细解读了这本书的内容，旨在帮助读者更好地了解健康知识，提高生活质量。
1、内容概述
《解读健康密码.pdf电子书版文档下载》是一本全面介绍健康知识的电子书。书中涵盖了健康饮食、运动锻炼、心理调适以及疾病预防等多个方面，旨在帮助读者全面了解健康知识，提高健康素养。
书中内容丰富，既有理论讲解，又有实际案例，让读者在阅读过程中能够轻松掌握健康知识。此外，书中还提供了许多实用的健康建议，帮助读者在日常生活中更好地维护自己的健康。
《解读健康密码.pdf电子书版文档下载》以通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了健康知识，让读者在阅读过程中能够轻松理解，从而更好地应用于实际生活中。
2、健康饮食
书中详细介绍了健康饮食的原则和方法，包括如何合理搭配膳食、如何选择健康的食材等。通过学习这些知识，读者可以更好地了解如何通过饮食来维护自己的健康。
书中还针对不同人群提供了个性化的饮食建议，如孕妇、老年人、儿童等，让读者可以根据自己的实际情况调整饮食结构。
此外，书中还介绍了如何避免不良饮食习惯，如过度饮酒、吸烟等，帮助读者养成良好的生活习惯，从而降低患病风险。
3、运动锻炼
运动是保持健康的重要手段。《解读健康密码.pdf电子书版文档下载》详细介绍了各种运动方式及其对健康的好处，如有氧运动、力量训练、瑜伽等。
书中还针对不同年龄段和身体状况的读者提供了运动建议，让每个人都能找到适合自己的运动方式。
此外，书中还强调了运动过程中的注意事项，如运动前的热身、运动后的拉伸等，帮助读者在运动过程中避免受伤。
4、心理调适
心理健康是健康的重要组成部分。《解读健康密码.pdf电子书版文档下载》从心理调适的角度，介绍了如何应对压力、如何保持良好的心态等。
书中还介绍了心理治疗方法，如认知行为疗法、情绪调节技巧等，帮助读者在遇到心理问题时能够及时调整。
此外，书中还强调了家庭、朋友等社会关系对心理健康的影响，鼓励读者建立良好的人际关系，从而提高心理健康水平。
总结：
《解读健康密码.pdf电子书版文档下载》是一本全面、实用的健康知识宝典。通过阅读这本书，读者可以了解健康饮食、运动锻炼、心理调适等方面的知识，从而提高自己的健康素养，过上更加健康的生活。
在日常生活中，我们要注重健康饮食、坚持运动锻炼、保持良好的心态，这样才能拥有健康的身体和美好的生活。
本文由nayona.cn整理
该网站所有的联系方式，都是工作人员微信，加不上就联系其他号， 联系我们v；shuij56
