心灵瑜伽术PDF电子书下载
其他书籍
- 作 者：张铁成编着
- 出 版 社：北京市：新世界出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787510416378
- 页数：295 页
图书介绍：本书以心灵瑜伽的理论为支撑，结合大量的生活个案，剖析了各种压力形成的原因，指出了它们的不同表现，以及操作性比较强的减压措施。按照形成压力的原因，结合人们的生活实际和认识习惯，本书将常见的主要压力分为性格压力、家庭情感压力、经济压力、职场压力、灾难压力等。同时，在部分章节中，还会有相关的测试题，你可以据此进行自我评定。带着评定的结果，再去阅读本书，从中找到“瑜伽师”为你量身打造减压的方式。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：感悟人生下一篇：家园政治 后殖民小说与文化研究 《心灵瑜伽术》目录 标签：瑜伽 编着 心灵
第一章 心灵瑜伽术——都市人的减压圣经都市压力何处来2
一分钟，测出你的压力等级5
压力，是动力还是阻力9
寻找一个最佳压力点12
心灵瑜伽，都市减压圣经15
第二章 信仰瑜伽术——坚持你认为对的事定一个最适合你的目标20
从众心理会让你越活越累23
凡事量力而行，切忌好高骛远26
坚定信念，不被挫折打倒29
保持一颗谦卑的心32
第三章 减压瑜伽术——让你的生活简单化重组生活，让节奏慢下来38
学做瞬间的放松练习42
做一个时间的优秀管理者45
降低消费，只逛不买49
做好规划，让生活有条不紊53
第四章 满足瑜伽术——把你的标准降低些认清最真实的自己58
扬长避短，量力而行61
为你所拥有的东西而庆幸64
清除一切嫉妒心理67
让你的心灵学会感恩70
第五章 放弃瑜伽术——得不到，就放手吧了解你真正想要的东西76
积极选择，果断放弃79
抑制你内心的贪婪82
人生是条单行道，不要沉沦后悔中85
学会在生活中弯腰与退步88
第六章 自然瑜伽术——带着心灵回归本性找回你的善良本性94
寻找第一次工作的感觉97
在自身的长处上提升信心100
试着相信你身边的人103
走进大自然，寻求内心宁静106
第七章 沟通瑜伽术——和外界保持着联系克服社交恐惧症112
善于赞美别人116
保持一种服务他人的心态120
与人为善，以和为贵123
幽默感，取悦别人，快乐自己126
第八章 归属瑜伽术——找到属于你的港湾寻找志同道合的朋友132
及时向人倾诉你的压力135
珍爱你的家人138
家居装饰的减压科学141
在你的家里装个隔音设备144
第九章 适应瑜伽术——换不了，就适应它环境对情绪的正负影响150
重塑自我，与环境相磨合153
忘记过去的成绩与败北156
耐心寻找生活的乐趣159
对当下生活满怀希望162
第十章 移情瑜伽术——丰富你的业余生活发展你的兴趣，转移你的烦恼168
回归书本中，在学习中放松171
多听一曲音乐，多除一些烦恼174
寻找一份自己喜欢的兼职177
旅游，都市人极好的移情方式181
第十一章 静心瑜伽术——耐心等待你的时代保持一颗平常的心态186
脚踏实地工作，不要太浮躁189
摒弃虚荣心，不要让面子束缚自己192
每天进步一点点195
勇敢登上舞台，积极争取机会199
第十二章 宽心瑜伽术——宽宥惹你生气的人用豁达的心态为人处世204
控制怒气，否则伤神又伤人207
凡事退一步，在吃亏中占便宜210
假话全不说，真话不全说213
主动承认错误，即使错不在你216
第十三章 专注瑜伽术——专心去做一件事情忠诚于工作和老板222
拥有服从心理，不要与人较劲225
好目标要分长短228
坚持到底，笑到最后232
树立大局观念，将目光放长远235
第十四章 冥想瑜伽术——试着想象成功那天试着去想象成功那一天240
明确你的目标243
肯定自己—否定自己—超越自己246
认真听取意见，积极索取建议249
一天结束之前，别忘深刻反省252
第十五章 观念瑜伽术——调整你的价值天平树立正确的人生价值观258
自私是快乐的极大阻碍261
分享，让快乐加倍，让痛苦减半264
性格独立，不要完全仰仗他人268
正确看待财富，不做金钱奴隶271
第十六章 体能瑜伽术——身体是心灵的依托都市人的减压食谱278
改掉不良的饮食习惯281
选择适合你的运动方式285
微笑与呼吸，随时随地，帮你减压288
保证休息时间，不要透支健康291
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摘要：心灵瑜伽术.pdf电子书版文档下载，为您揭示心灵瑜伽的奥秘，助您在繁忙的生活中找到内心的宁静。本文将从心灵瑜伽术的起源、实践方法、心理效应以及下载方式四个方面进行详细阐述，帮助读者深入了解这一独特的心灵修炼之道。
1、起源与发展
心灵瑜伽术起源于古印度，距今已有数千年的历史。它是一种结合了身体、呼吸和心理的修炼方法，旨在帮助人们达到身心的和谐统一。随着时代的发展，心灵瑜伽术逐渐传播到世界各地，成为现代人缓解压力、提升心灵素质的重要途径。
在我国，心灵瑜伽术也得到了广泛的关注和推广。许多瑜伽馆、培训机构纷纷开设心灵瑜伽课程，让更多的人受益。心灵瑜伽术的电子书版文档下载，更是让这一修炼方法更加便捷地走进千家万户。
心灵瑜伽术的发展历程中，不断有新的理论和技术涌现，使得这一修炼方法更加丰富和完善。如今，心灵瑜伽术已成为全球范围内备受推崇的心灵修炼方式。
2、实践方法
心灵瑜伽术的实践方法主要包括以下几个方面：
（1）呼吸练习：通过调整呼吸的节奏和深度，帮助身体放松，达到心灵平静的状态。
（2）冥想：通过冥想，让思绪回归内心，达到心灵的净化和升华。
（3）体位法：通过瑜伽体位法的练习，增强身体的柔韧性和力量，促进身心健康发展。
（4）冥想音乐：借助冥想音乐，帮助人们更好地进入冥想状态，提升修炼效果。
心灵瑜伽术的实践方法多种多样，可以根据个人需求和喜好进行选择和调整。
3、心理效应
心灵瑜伽术对心理的积极影响主要体现在以下几个方面：
（1）缓解压力：通过呼吸练习和冥想，帮助人们缓解生活中的压力，保持良好的心态。
（2）提升专注力：通过冥想和体位法的练习，提高人们的专注力，增强工作效率。
（3）增强自信心：通过不断修炼，使人们更加了解自己，从而增强自信心。
（4）改善人际关系：心灵瑜伽术有助于提升人们的情商，改善人际关系。
心灵瑜伽术的心理效应，使越来越多的人开始关注并实践这一修炼方法。
4、下载方式
心灵瑜伽术.pdf电子书版文档下载，可以通过以下几种方式获取：
（1）网络搜索：在各大搜索引擎中输入“心灵瑜伽术.pdf下载”，即可找到相关资源。
（2）瑜伽馆、培训机构：许多瑜伽馆和培训机构会提供心灵瑜伽术的电子书版文档下载服务。
（3）社交媒体：关注相关瑜伽公众号、微博等，获取心灵瑜伽术的电子书版文档下载链接。
下载心灵瑜伽术.pdf电子书版文档，让这一独特的修炼方法陪伴您度过每一天。
总结：
心灵瑜伽术.pdf电子书版文档下载，为现代人在快节奏的生活中找到了心灵的归宿。通过了解心灵瑜伽术的起源、实践方法、心理效应以及下载方式，我们更加深入地认识到这一修炼方法的价值。希望更多的人能够通过心灵瑜伽术，找到内心的宁静，过上更加美好的生活。
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