《适用于所有人的“健康革命”书（全二册）》【日】池谷敏郎【文字版_PDF电子书_】
内容简介：
治疗过敏、发炎与癌症的免疫医疗法，从饮食方法到生活习惯，不依赖药物也能打造抗氧化、抗衰老、抗癌化的身体!
《抗炎生活》：抗炎 = 抗疲劳 + 抗衰老 + 抗压 + 日常防癌!延缓老化、摆脱疾病，都得从抗发炎做起。
本书作者池谷敏郎是日本心血管疾病权威专家，他用浅显的文字及图解，说明慢性炎症造成的各种影响，解释现代疾病与炎症之间的关系，并提供不依赖药物，就能阻断病源、延缓老化、杜绝慢性炎症的具体方法，从改变生活习惯开始，恢复健康状态。
《免疫的威力》：免疫力究竟是什么?食补、排毒能提高免疫力?疫苗是免疫万灵丹?发炎是因为免疫系统太强?关于免疫，我知道的正确吗?本书融合最新的医学研究资料，完整介绍免疫系统与人体的互动关系与运作机制，更提及许多我们常听到却不甚了解的疾病与问题，如过敏、发炎、癌症甚至肥胖等，都可能与免疫脱不了关系。这些人体免疫的谜团，在本书中都有解答，不仅带你通盘了解免疫系统的运作、认识各种与免疫有关的疾病、维持免疫平衡的健康状态，更触及最新对抗癌症、感染症与过敏等免疫疗法趋势与发展。从本书开始，直探免疫的奥秘与医学新趋势，认识每个人都拥有的最强“防火线”——免疫系统。
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摘要：《适用于所有人的“健康革命”书（全二册）》【日】池谷敏郎，是一本全面阐述健康生活方式的著作。书中从饮食、运动、心理和社交四个方面，为读者提供了一套完整的健康革命方案，旨在帮助人们实现身心健康，提高生活质量。
1、饮食革命
《适用于所有人的“健康革命”书（全二册）》首先强调了饮食革命的重要性。池谷敏郎指出，合理的饮食结构是健康的基础。他提倡以植物性食物为主，减少肉类摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。此外，他还详细介绍了如何通过调整饮食时间、控制食量等方式，达到减肥、降血压、预防疾病等目的。
书中还介绍了多种健康食谱，如五谷杂粮粥、蔬菜沙拉、水果拼盘等，旨在帮助读者在享受美食的同时，保持身体健康。
此外，池谷敏郎还强调了饮食与情绪的关系，认为合理的饮食可以改善情绪，提高生活质量。
2、运动革命
运动革命是《适用于所有人的“健康革命”书（全二册）》的另一个重要内容。池谷敏郎认为，适量的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。他提倡根据个人体质和兴趣选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
书中详细介绍了各种运动的好处，以及如何制定合理的运动计划。他还强调，运动要持之以恒，才能收到良好的效果。
此外，池谷敏郎还介绍了运动与心理的关系，认为运动可以释放压力，提高心理健康水平。
3、心理革命
心理革命是《适用于所有人的“健康革命”书（全二册）》的又一亮点。池谷敏郎指出，心理健康是身体健康的基础。他提倡通过调整心态、培养兴趣爱好、与他人建立良好关系等方式，提高心理素质。
书中介绍了多种心理调适方法，如冥想、呼吸法、正面思考等。他还强调，要学会面对生活中的挫折和压力，保持乐观的心态。
此外，池谷敏郎还介绍了心理与社交的关系，认为良好的心理素质有助于建立和谐的人际关系。
4、社交革命
社交革命是《适用于所有人的“健康革命”书（全二册）》的最后一个方面。池谷敏郎认为，社交是人生的重要组成部分，良好的社交关系有助于身心健康。他提倡积极参与社交活动，与他人建立深厚的友谊。
书中介绍了如何建立良好的人际关系，如何处理人际关系中的矛盾和冲突。他还强调，要学会倾听、理解和关爱他人，从而获得更多的支持和帮助。
此外，池谷敏郎还介绍了社交与心理健康的关系，认为良好的社交关系有助于提高心理素质。
总结：《适用于所有人的“健康革命”书（全二册）》【日】池谷敏郎，从饮食、运动、心理和社交四个方面，为读者提供了一套完整的健康革命方案。通过遵循书中的建议，人们可以改善生活方式，实现身心健康，提高生活质量。
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