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《放下的奇迹：学会放下的30个练习》[英]约翰·珀基斯【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

如果你：感觉人生被卡住;苦思冥想却更加焦虑;拼命行动却心力交瘁;试图掌控却处处碰壁……

那么，是时候体验放下的奇迹。

本书提供了一套系统的放下三步法：

第一步：放下杂念。放下评价、标签、预期和假话，回到当下。你放下的越多，事情就会进展得月顺利。

第二步：放下痛苦。通过“了结”练习，释放压抑的情绪。爱、创造力、灵感、能量等都会从你身上喷涌而出，你能做到从未想象过的事。

第三步：臣服。保持开放的心态，臣服并联结比大脑更厉害的智慧。

每一章都配有详细的练习步骤、真实案例和科学研究支持。无论你是职场精英、创业者、全职父母，还是普通上班族，都能在书中找到适合自己的方法。

作者简介：

约翰·珀基斯(John Purkiss)

立志于帮助他人发挥自己的潜力，《放下的奇迹》出版后已被译为八国语言，畅销多国。

剑桥大学经济学学士，欧洲工商管理学院(INSEAD)MBA，曾获亨利·福特二世奖。

他的职业生涯堪称"放下"的最佳案例：早年在伦敦和芝加哥从事银行业与管理咨询，后在英国和欧洲大陆从事销售与营销工作，曾创办软件公司。然而，在巴黎创业失败、陷入人生低谷时，他学会了"放下"，人生从此逆转。

转折点：从破产到高薪-在公司濒临倒闭、积蓄耗尽、身患坐骨神经痛的绝境中，约翰开始学习冥想和"活在当下"。他停止了强迫性的思考和努力，转而跟随直觉行动。短短几个月，他就获得了全球顶级猎头公司的合伙人职位，薪水远超过去五年拼命追求的目标。

从失业到高管-学习"放下"后,约翰的直觉如探照灯般打开，他转型成为专业猎头，专门负责招聘CEO、CFO及董事会成员等高管职位。多年实战经验使他深刻理解：真正的成功不是靠控制和强求，而是靠臣服和跟随直觉。

刘艳玲

自由译者。现居天津，就职于某央企，负责企业战略规划与投资管理。

精彩书评：

◆这本书完全做到了它应该做的事。它教你如何放手!在经历了糟糕的关系、生活困境后，我非常高兴拥有这本书，它确实提供了深刻的见解，并帮助我去做练习!你会惊讶于自己从未意识到的关于自己的事情。——读者

◆如果你讨厌沉浸在自己的思绪中，对自身或他人的想法和行为感到厌倦，渴望有所改变，那么这本书就是为你而写的!

——读者

◆这本书教你如何活在当下，如何接纳自己，并让我学会放下那些一直主导我生活的伤痛经历(一些我其实已经忘记的经历，却依然深植于脑海)。

——读者

◆分手后，我抱着没有期待的心情买下了它，甚至都没仔细读本书的简介。我以为它只是关于放下他人，但事实远不止于此。如今几个月过去，我运用书里的方法练习放下，开始享受与自己的身体和心灵相处，周围的一切似乎都变得更加明亮和轻松。

——读者

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放下 臣服 冥想

摘要：《放下的奇迹：学会放下的30个练习》[英]约翰·珀基斯，是一本指导读者如何通过放下过去、放下执着、放下恐惧、放下痛苦的实用指南。书中通过30个具体的练习，帮助读者学会放下，从而获得内心的平静与自由。这本书不仅是一本心理自助书籍，更是一本生活哲学的启示录。

1、放下过去

放下过去是学会放下的第一步。约翰·珀基斯在书中指出，过去的事情已经发生，无法改变，我们应该学会接受并放下。放下过去，意味着不再为过去的错误和遗憾而自责，不再为过去的失败和挫折而沮丧。通过放下过去，我们可以更好地面对现在，迎接未来。

书中通过“回忆录练习”、“原谅自己练习”等具体方法，帮助读者回顾过去，放下过去的痛苦。这些练习让读者意识到，过去的事情已经过去，重要的是如何从中吸取教训，继续前行。

放下过去并不意味着忘记过去，而是学会接受过去，从中吸取经验，让自己变得更加成熟和坚强。

2、放下执着

执着是人们内心的一种痛苦，它让我们无法真正地享受生活。约翰·珀基斯在书中强调，放下执着是学会放下的关键。放下执着，意味着不再对某些事物或人过分依赖，不再为某些目标而焦虑。

书中通过“放下执着练习”、“放下控制练习”等方法，帮助读者认识到执着背后的原因，学会放下。这些练习让读者明白，生活中有很多事情是我们无法控制的，我们应该学会接受并适应这些变化。

放下执着，让我们更加从容地面对生活的起伏，享受生活的美好。

3、放下恐惧

恐惧是人们内心的一种束缚，它让我们无法勇敢地面对生活的挑战。约翰·珀基斯在书中指出，放下恐惧是学会放下的重要一环。放下恐惧，意味着不再为未来的不确定性而担忧，不再为过去的阴影而困扰。

书中通过“面对恐惧练习”、“放松练习”等方法，帮助读者认识到恐惧的根源，学会放下。这些练习让读者明白，恐惧往往源于我们对未知的恐惧，只有勇敢地面对，才能战胜恐惧。

放下恐惧，让我们更加自信地面对生活的挑战，迎接生活的美好。

4、放下痛苦

痛苦是生活中不可避免的一部分，但我们可以通过学会放下痛苦，让生活变得更加美好。约翰·珀基斯在书中强调，放下痛苦是学会放下的最终目标。放下痛苦，意味着不再为过去的伤害而痛苦，不再为未来的不确定性而焦虑。

书中通过“接受痛苦练习”、“释放痛苦练习”等方法，帮助读者认识到痛苦的本质，学会放下。这些练习让读者明白，痛苦是人生的一部分，但我们可以通过学会放下，让痛苦变得微不足道。

放下痛苦，让我们更加珍惜生活中的美好，享受生活的幸福。

总结：

《放下的奇迹：学会放下的30个练习》[英]约翰·珀基斯，通过30个具体的练习，帮助读者学会放下过去、放下执着、放下恐惧、放下痛苦，从而获得内心的平静与自由。这本书不仅是一本心理自助书籍，更是一本生活哲学的启示录。学会放下，让我们更加从容地面对生活的挑战，享受生活的美好。

本文由nayona.cn整理

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