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《自尊的六大支柱》[美]纳撒尼尔·布兰登【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

本书回答了四个方面的问题：

• 什么是自尊?
• 自尊为什么十分重要?
• 我们怎样才能提高自尊?
• 他人对我们自尊的建设能起什么样的作用?

如今，越来越多人意识到自尊的重要性，但往往对自尊缺乏足够的理解。

到底什么是自尊?基于几十年的研究和临床经验，布兰登博士指出，自尊包含两个方面：自我效能感，即相信自己有能力应对生活中的挑战;以及自我尊重，即相信自己是有价值的，自己有权利享受幸福。

有人说自尊主要取决于他人对自己的评价，所以重要的是身处充满正面评价、夸奖的环境;有人说自尊主要是认知层面的，只要改变一些有问题的思维方式，人人便都能获得自尊。布兰登博士论述了为什么这两种观念都是错误的，并指出真正的自尊不来自外部，而来自自身;不止来自认知，更来自行为。自尊的六大支柱便是一套实践方式：唯有不断付诸行动去认识自我、实现自我，才能获得真正的自尊。

自尊的六大支柱包括：

• 有意识地生活的实践
• 自我接纳的实践
• 自我负责的实践
• 自我肯定的实践
• 有目的地生活的实践
• 个人诚信的实践

书中有大量作者的句子补全练习，为读者提供了建立起自尊六大支柱的具体方法。

在书中的最后一个部分，布兰登博士还基于自尊的六大支柱，给出了在育儿、学校教育、职场、心理治疗以及整个社会文化中提升自尊的建议，无论你是父母、教师、领导、心理治疗师还是政策制定者，都能从中受到启发。

作者简介：

纳撒尼尔·布兰登(Nathaniel Branden)

执业心理治疗师，心理学理论家，国际自尊协会前执行理事长，着有20本关于自尊心理学、浪漫爱情以及客观主义哲学家安·兰德的生活和思想的着作。他的作品已被翻译成18种语言，销量超过400万册，包括长期畅销的《自尊的六大支柱》《女性的自尊》《工作中的自尊》，以及回忆录《审判日：我与安·兰德共度的岁月》。布兰登是自尊心理学领域的开创者，他的研究和思考启发了大量自尊研究者，帮助万千读者建立自尊，实现更美好的生活。

精彩书评：

没有健康的自尊，一个人就不会自我成长;社会成员不能尊重自我与他人，一个民族就不会强盛。作者通过这本书呼吁人们采取行动，启动自尊的天性，运行自尊的功能，实现自我的价值。

——许燕 中国社会心理学会前任会长、北京师范大学教授

具备真正健康的高自尊并不是一件容易的事情。它需要对内自我接受、自我负责、自我维护，对外有效行动、追求正确的目的和目标，而这一切都需要我们有意识地调节自己、反思自己、推动自己。看来，发现、提升和实践英雄的“自我”部分也是一个充满艰辛的努力过程。这就是布兰登博士在《自尊的六大支柱》一书中告诉我们的真谛。

——刘翔平 北京师范大学教授，《自尊有毒》作者

纳撒尼尔·布兰登博士多年以来一直关注“自尊”这一重要概念，不断更新和完善自己的认识。在这本书中，他给出了对自尊更具整合性的理解。他不仅精准地阐释自尊的内涵，还将自尊安置在六种“实践”的支柱之上，并给出了实操性的建议。这一点非常可贵，乃是因为真实的行动才更可能深刻地改变我们的内心。

——夏超 KnowYourself媒体部总监

关于低自尊，我们对于它的定义、表现、来源讨论了太多，却很少将视线再往前看一步：我们该如何从源头上改善和提高它。到底什么才是支撑自尊的根本，他人对我们自尊的建设又能起到怎样的作用?《自尊的六大支柱》给出了答案。本书逻辑上层层递进、鞭辟入里，系统性地讲解了自尊在不同领域的重要性和提升方式;翻译上，在尽可能贴近原作的基础上，符合中文语境，读感流畅。这是我们每个人的书柜上都应该有的、常读常新的一本书。

——壹心理

目  录：

前　言

第一部分　自尊：基本原则

第1章　自尊：意识的免疫系统　/ 2

第2章　自尊的含义　/ 25

第3章　自尊的表现　/ 42

第4章　自尊的幻象　/ 48

第二部分　自尊的内部源泉

第5章　关注行动　/ 56

第6章　有意识地生活的实践　/ 64

第7章　自我接纳的实践　/ 88

第8章　自我负责的实践　/ 104

第9章　自我肯定的实践　/ 116

第10章　有目的地生活的实践　/ 129

第11章　个人诚信的实践　/ 143

第12章　自尊的哲学　/ 160

第三部分　外部影响：自我与他人

第13章　培养孩子的自尊　/ 170

第14章　校园里的自尊　/ 202

第15章　自尊与工作　/ 226

第16章　自尊与心理治疗　/ 254

第17章　自尊与文化　/ 274

第18章　结语：自尊的第七大支柱　/ 297

附录A：对自尊其他定义的评论　/ 300

附录B：建立自尊的句子补全练习　/ 304

附录C：对未来研究的建议　/ 314

参考文献　/ 317

致谢　/ 320

译者后记　/ 321

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自尊 六大支柱 实践

摘要：《自尊的六大支柱》[美]纳撒尼尔·布兰登》一书深入探讨了自尊的本质和构建自尊的六大支柱，为读者提供了全面而实用的自尊提升方法。作者通过丰富的案例和深入的分析，揭示了自尊在个人成长和社会生活中的重要性，为读者指明了自尊提升的道路。

1、自尊的定义与重要性

自尊是指个体对自己的评价和态度，它影响着个体的心理健康、人际关系和幸福感。布兰登认为，自尊是个人成长和发展的基石，对个体的心理健康和社会适应具有重要意义。

自尊的重要性体现在以下几个方面：首先，自尊有助于个体建立积极的自我认知，提高自信心；其次，自尊有助于个体建立良好的人际关系，增强社会支持；最后，自尊有助于个体应对生活中的挑战，提高心理韧性。

布兰登通过大量案例说明，缺乏自尊的个体容易陷入自卑、焦虑和抑郁等心理问题，而拥有强大自尊的个体则能够更好地应对生活中的困境，实现个人价值。

2、自尊的六大支柱

布兰登提出了自尊的六大支柱，分别是：自我认知、自我接纳、自我价值、自我实现、自我成长和自我超越。

自我认知是指个体对自己的了解和认识，包括自己的优点、缺点、价值观和人生目标。自我接纳是指个体接受自己的全部，包括优点和缺点。自我价值是指个体对自己的评价和肯定，包括自我尊重和自我爱护。

自我实现是指个体追求自我潜能的发挥，实现个人价值。自我成长是指个体不断学习、成长和进步，提高自己的能力和素质。自我超越是指个体超越自我，追求更高的目标和境界。

3、自尊的培养与提升

布兰登认为，培养和提升自尊需要从以下几个方面入手：

首先，建立积极的自我认知，了解自己的优点和缺点，接受自己的全部。其次，培养自我接纳，学会爱自己，尊重自己。再次，树立自我价值，肯定自己的价值，提高自我尊重。

此外，追求自我实现，发挥自己的潜能，实现个人价值。同时，不断自我成长，学习新知识、新技能，提高自己的能力和素质。最后，超越自我，追求更高的目标和境界。

4、自尊在个人成长和社会生活中的应用

自尊在个人成长和社会生活中具有重要作用。在个人成长方面，自尊有助于个体建立积极的自我认知，提高自信心，促进个人成长。在社会生活中，自尊有助于个体建立良好的人际关系，增强社会支持，提高生活质量。

布兰登通过案例说明，自尊在个人成长和社会生活中的应用主要体现在以下几个方面：首先，自尊有助于个体在面对挑战时保持积极的心态，勇敢地面对困境。其次，自尊有助于个体在人际交往中保持自信，建立良好的人际关系。最后，自尊有助于个体实现个人价值，为社会做出贡献。

总结：

《自尊的六大支柱》[美]纳撒尼尔·布兰登》一书为我们揭示了自尊的本质和构建自尊的六大支柱，为我们的自尊提升提供了全面而实用的方法。通过培养和提升自尊，我们能够更好地应对生活中的挑战，实现个人价值，为社会做出贡献。

本文由nayona.cn整理

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