别让情绪毁了你 插图精读本PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：杨秉慧着
- 出 版 社：北京：华夏出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787508080734
- 页数：216 页
图书介绍：现如今，越来越多的人开始关注情绪，并重视起情绪自我提升的方法。《别让情绪毁了你》就是一本讲述如何借助控制情绪达到提高情商这一目的的读物，编者从自我认知、情绪管理、人际交往、家庭关系等方面充分诠释了情商中的各个组成要素，提醒我们应当如何通过日常行为来训练提高情绪的控制力，旨在帮助读者更好地认识、发现、控制自己，最终实现情商上的自我提升和不断完善。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：俱舍论颂疏集注 上下一篇：政治儒学 当代儒学的转向、特质与发展 《别让情绪毁了你 插图精读本》目录 标签：精读 插图 情绪
第一章 走进情商世界2
不懂EQ？那你OUT了！2
高情商的人更受欢迎6
情商，会给你带来意想不到的奇迹11
生活，是由情商造就的16
情商是可以改变的吗？20
情商测试：你了解生活中的自己吗？24
第二章 了解自己，认知情绪30
认识自己，了解生命的本质和秘密30
情绪失控是一种毒药35
你可能不漂亮，但可以十分美丽40
缔造灵异的第六感43
太迎合别人，便失去自己的格调48
情商测试：你的情绪稳定吗？53
第三章 管理自己，润滑性格58
不被生活牵着鼻子走58
做一个不想“如果”只想“如何”的人64
学会做自己的主人68
控制住情绪，就控制了世界73
放低姿态，体味“蹲下”的智慧79
情商测试：你的自制力如何？83
第四章 自我提升，完善情商88
征服自我，与幸福邂逅88
好运气是实力与机遇的必然结果94
见解独到，不创新即死亡98
好形象是人生的一种资本104
伟大的情商规律：吸引力法则108
情商测试：你的心境如何？115
第五章 了解他人，完美沟通120
上帝万能，因为他最懂得倾听120
缓和关系，从对方的角度思考问题125
谈论别人感兴趣的话题130
把对方的想法“套”出来134
套用一点色彩心理学140
情商测试：你具备亲和力吗？147
第六章 改善关系，增进交际152
高情商赢得高成就152
赞美中，见情商高低156
忍耐中，知情商深浅160
记住姓名，是最有效的赞美164
情商测试：你的社交能力如何？168
第七章 促进情感，提升幸福172
今天，我要学会控制情绪172
平衡工作与家庭的关系178
做一个会爱的人182
情商连接金星与火星185
在家办一个“情商班”189
在宽容中展现风度193
学会从不快乐中解脱出来197
情商测试：你是高情商的精英吗？202
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摘要：在快节奏的生活中，情绪管理显得尤为重要。《别让情绪毁了你 插图精读本.pdf电子书版文档下载》一书以图文并茂的方式，深入浅出地阐述了情绪管理的技巧和方法，帮助读者学会控制情绪，提升生活质量。本文将从四个方面对这本书进行详细解读，以期帮助读者更好地掌握情绪管理之道。
1、情绪认知
情绪认知是情绪管理的基础。《别让情绪毁了你 插图精读本.pdf电子书版文档下载》首先介绍了情绪的类型、来源以及情绪对个体的影响。书中指出，情绪并非洪水猛兽，而是人类适应环境、表达需求的一种方式。然而，当情绪失控时，就会对生活造成负面影响。因此，了解情绪的本质，有助于我们更好地认识自己，从而进行有效的情绪管理。
书中通过丰富的案例和插图，帮助读者识别和区分不同类型的情绪，如愤怒、悲伤、焦虑等。同时，还介绍了情绪的生理和心理机制，使读者对情绪有了更深入的了解。
通过情绪认知，我们可以认识到情绪并非不可控，而是可以通过学习和实践来调节的。这为后续的情绪管理奠定了基础。
2、情绪调节
情绪调节是情绪管理的关键。《别让情绪毁了你 插图精读本.pdf电子书版文档下载》详细介绍了多种情绪调节方法，如深呼吸、冥想、运动等。这些方法可以帮助我们在情绪激动时，迅速恢复平静，避免情绪失控。
书中强调，情绪调节并非一蹴而就，需要长期坚持和实践。通过不断练习，我们可以逐渐提高情绪调节能力，使自己在面对压力和挑战时，更加从容不迫。
此外，书中还介绍了情绪调节的技巧，如情绪日记、情绪释放等，帮助读者在日常生活中更好地管理情绪。
3、情绪表达
情绪表达是情绪管理的重要组成部分。《别让情绪毁了你 插图精读本.pdf电子书版文档下载》指出，情绪表达并非简单的宣泄，而是需要恰当的方式和技巧。正确的情绪表达，有助于我们与他人建立良好的关系，同时也有利于情绪的释放和调节。
书中介绍了多种情绪表达方法，如非言语沟通、情绪释放等。通过这些方法，我们可以学会在合适的场合、以合适的方式表达自己的情绪，避免因情绪表达不当而引发冲突。
情绪表达能力的提升，有助于我们在人际交往中更加自信和从容。
4、情绪管理策略
情绪管理策略是情绪管理的核心。《别让情绪毁了你 插图精读本.pdf电子书版文档下载》从多个角度阐述了情绪管理策略，如时间管理、目标设定、心理调适等。这些策略可以帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战，从而实现情绪的稳定和生活的和谐。
书中强调，情绪管理并非一成不变，而是需要根据自身情况和环境的变化进行调整。通过不断学习和实践，我们可以找到适合自己的情绪管理策略，使自己在面对各种情境时，都能保持良好的心态。
情绪管理策略的掌握，有助于我们实现个人成长和幸福生活。
总结：
《别让情绪毁了你 插图精读本.pdf电子书版文档下载》一书以图文并茂的方式，深入浅出地阐述了情绪管理的技巧和方法。通过情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪管理策略四个方面的详细解读，读者可以更好地掌握情绪管理之道，提升生活质量。
在快节奏的生活中，学会控制情绪，才能在逆境中保持乐观，在顺境中保持谦逊。让我们共同学习，共同成长，让情绪成为我们生活的助力，而非绊脚石。
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