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《正念的奇迹》【法】一行禅师【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

《正念的奇迹》是介绍禅修智慧的经典着作，源于佛学大师、和平活动家一行禅师写给友人的长信。核心内容是讲正念这个概念，所谓正念，就是“对当下的实相保持觉知”，清清楚楚地觉察当下的存在状态。但是人们不可避免地会在觉知当下的时刻被其他事物分心，所以就要即刻在日常生活中开始修习，做任何事，都要秉持正念，一举一动都是仪式、典礼。书中介绍了呼吸、静坐、观心等修习正念的方法，并据此更进一步领悟缘起、无常，破除“分别”，揭示实相，引导我们迈向解脱。正念把我们从无知无觉、信念散乱中解脱出来，让我们充分活好生命里的每一分钟。

作者简介：

一行禅师

(1926 年 10 月 11 日—2022 年 1 月 22 日)

具有全球影响力的佛学大师、和平活动家。

1926 年生于越南，16 岁出家。

20 世纪 60 年代，得到普林斯顿大学支持，赴美国学习， 先后在康奈尔大学和哥伦比亚大学讲授佛法。一生传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。

1967 年，一行禅师被黑人民权领袖马丁·路德·金提名为诺贝尔和平奖候选人。

1973 年，越南政府取消他的护照，拒绝他回到越南，一行禅师流亡到法国。

1982 年，一行禅师在法国南部建立“梅村”禅修道场，近30 年来，在欧洲和北美也建立了许多“正念静修中心”，为佛教界人士、普通人和许多孩子提供了大量的帮助，其着作也已被翻译成四十多个国家的文字。

精彩书评：

我怀着无比崇敬的心情向你推荐这本《正念的奇迹》。这本书帮我渡过了无数难关，或者说读完这本书后，你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关。只要你学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。与之相反，在我们没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右。如果你相信自己可以活得轻安喜乐，并愿意为之付出，请一定看看这本《正念的奇迹》。

——樊登 帆书APP 创始人

很多人误以为正念是逃离日常，是追求一种特别的境界。于是我们总想等“准备好了”再正念，就像等 “有空了” 再好好生活一样。《正念的奇迹》会告诉你，正念就是呼吸，就是行走，从这一刻就可以开始，你可以在洗碗时感受水流过指尖，工作时体会情绪的起伏，走路时倾听脚步踏在地面的声响。它不需要脱离世俗，反而是专注于生活本身，烦扰忧惧中找到一个稳稳站在当下的支点。

——李松蔚 心理咨询师

一行禅师用平实和智慧的语言，指出了修行的次第和证悟的法门，把我们从无知无觉、心念散乱中解脱出来。从今天起，吃饭时只吃饭，走路时只走路，让每一件小事成为你觉醒的入口。

——陈海贤 心理咨询师

一行禅师的《正念的奇迹》以平实语言揭示“正念”的真谛：专注当下，呼吸间唤醒内在安宁。书中32个简易练习，让日常每一刻化为治愈的奇迹，回归生活本真的喜悦。

——费勇 暨南大学教授

目  录：

《正念的奇迹》导读

第一章 日常生活中的正念

第二章 奇迹就是在大地上行走

第三章 正念日

第四章 鹅卵石

第五章 一即一切，一切即一：五蕴

第六章 你庭前的杏树

第七章 三个绝妙的答案

第八章 三十二个正念的练习

一行禅师：以慈悲之眼观照

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正念 一行禅师 禅修

摘要：《正念的奇迹》【法】一行禅师，是一本关于正念修行的经典之作。作者以简洁明了的语言，深入浅出地阐述了正念的内涵和实践方法，为读者提供了一条通往内心宁静与平和的道路。本书分为四个部分，分别从正念的本质、正念的实践、正念的生活和正念的智慧四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者在日常生活中实践正念，实现心灵的觉醒。

1、正念的本质

正念是一种全然活在当下的状态，它要求我们放下过去和未来的烦恼，专注于当下的每一个瞬间。一行禅师认为，正念的本质在于对当下的觉察和接纳。在《正念的奇迹》中，他通过生动的比喻和实例，阐述了正念的本质，如“如水般流动”、“如莲花般绽放”等，使读者能够直观地理解正念的内涵。

一行禅师强调，正念不是一种抽象的概念，而是一种具体的实践。它要求我们在日常生活中，无论是吃饭、走路还是呼吸，都要全然地投入其中，感受当下的存在。通过这样的实践，我们能够逐渐摆脱烦恼的困扰，体验到内心的宁静与平和。

在正念的本质中，一行禅师还提到了“无我”的概念。他认为，正念的实践能够帮助我们认识到自己的局限性，从而放下自我，与他人和谐相处。这种无我的境界，是正念修行的最终目标。

2、正念的实践

一行禅师在《正念的奇迹》中详细介绍了正念的实践方法，包括呼吸练习、身体扫描、正念行走等。这些方法旨在帮助读者在日常生活中培养正念，提高生活质量。

呼吸练习是正念实践的基础。一行禅师教导读者，通过关注呼吸，我们可以将注意力集中在当下，从而减少杂念的干扰。身体扫描则是一种通过感受身体各个部位的触觉来培养正念的方法。通过这样的练习，我们能够更加了解自己的身体，增强对当下的觉察。

正念行走是一种将正念融入日常生活的实践方式。一行禅师鼓励读者在行走时，全然地感受脚下的每一步，体验与自然的连接。这种实践不仅能够帮助我们放松身心，还能够提升我们的生活质量。

3、正念的生活

一行禅师认为，正念不仅仅是一种修行方法，更是一种生活方式。在《正念的奇迹》中，他详细介绍了如何将正念融入生活的各个方面，如饮食、工作、人际关系等。

在饮食方面，一行禅师提倡“感恩之心”的饮食习惯。他认为，在进食时，我们应该感恩食物的来源，珍惜每一口食物，从而培养对生活的感激之情。在工作方面，一行禅师鼓励我们在工作中保持专注，珍惜每一份工作，从而提升工作效率。

在人际关系方面，一行禅师教导我们要学会倾听、理解和接纳他人。他认为，通过正念的实践，我们能够更好地与他人沟通，建立和谐的人际关系。

4、正念的智慧

一行禅师在《正念的奇迹》中强调了正念的智慧。他认为，正念的智慧体现在对生活的深刻理解和对人生的积极态度。

一行禅师指出，正念的智慧能够帮助我们认识到生活的无常，从而在面对困难和挫折时保持冷静和乐观。他教导我们要学会放下执着，接纳生活的变化，从而实现内心的平静。

此外，一行禅师还强调了正念的智慧在个人成长和社会和谐方面的作用。他认为，通过正念的实践，我们能够提升自己的道德修养，为社会的和谐发展贡献力量。

总结：《正念的奇迹》【法】一行禅师是一本极具启发性的书籍。它以简洁明了的语言，深入浅出地阐述了正念的内涵和实践方法，为读者提供了一条通往内心宁静与平和的道路。通过阅读本书，我们能够学会如何在日常生活中实践正念，从而提升生活质量，实现心灵的觉醒。

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