情绪掌控课 经典案例版PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：夏语冰编着
- 出 版 社：北京：中国铁道出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787113182151
- 页数：223 页
图书介绍：情绪有积极和消极之分。人的事业、感情、生活、身心健康，无不被这股能量强烈地影响着，甚至决定着，得之则兴，失之则衰。我们要利用积极情绪为人生助威，并掌控消极情绪，最大限度地降低甚至消除其负面影响，使之转为积极情绪，最终促进人生成功。这本书便是教你疏导、管理、运用情绪的一本书。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：男孩励志书下一篇：理学开山祖师 周敦颐 《情绪掌控课 经典案例版》目录 标签：经典案例 编着 掌控 情绪 案例
第1课 好情绪让你上天堂，坏情绪让你入地狱1
情绪——你“日用而不知”的神秘物2
情绪效应——比死神更恐怖的力量4
坏情绪像瘟疫，让你每天都活在地狱6
控制不了情绪的人，做不成大事9
情绪糟糕的人，身体比事业先败下阵来11
情绪好的人，生活质量更高一筹14
好情绪助长寿16
留意你的“情绪按钮”，避免出现不良情绪19
情绪就像洪水，需要堵也需要导21
第2课 绝不跟自己过不去，不生气才对得起自己25
坚持认为自己有权生气，是幼稚的想法26
冲动的时候要懂得克制自己28
生气就是输了，不生气就是赢了31
当你跟一个情绪化的人争执时，你就已经被他控制了34
避免“踢猫效应”，不要让不满情绪四处蔓延36
允许自己生气，但一定要有尺度39
别在小事上跟自己较劲儿41
做好自己的事，别太在意别人的评价43
第3课 苛责是人生的毒药，不抱怨是积极人生的开始47
不要抓住对方的失误不放48
包容别人是最好的“报复”方法50
喜欢“碎碎念”的人，不受人欢迎53
换位思考，不要太过苛求他人56
存在即合理，抱怨别人不如改变自己58
从自己身上找原因，别从他人身上找别扭62
与其抱怨出身，不如现在行动改变命运64
别为失败找借口，从没有成功者是靠抱怨上位的67
抱怨是无能的表现，别让自己成了抱怨的最大受害者69
第4课 百丈高楼平地起，不浮躁是成功的基本素养73
急功近利的人难成事74
不要被所谓的“速成”迷惑，不踏实下来就永远没有出路76
别忽视任何小事，学会举一反三79
没有务实精神，再卖力的开拓也是花拳绣腿81
放开胸怀，善于比较但不攀比84
隐藏在内心的骄傲，有时会成为一个人成功的栅栏86
学会自足，不盲目羡慕他人89
专注于一件事，争取阶段性胜利92
第5课 摆脱畏惧心理，不怕失败才有最美的未来95
害怕就是在制造本来能避免的失败96
行动起来，摆脱失败的阴影98
拿开放大镜，把事情还原为本来的样子100
逼自己走出第一步，接下来就容易得多103
与自己对话，为自己灌输正面信息106
需要好的计划，更需要勇敢的行动108
不要沉溺于过去，把重心放在这一次111
不要害怕压力，学会清理情绪中的垃圾113
第6课 不因一粒沙丢掉整杯水，开心点才活得有滋味117
不要制造烦恼，看开就是最好的补药118
了悟生死——放不下生死，早晚被自己吓死120
物质虽贫乏心理不潦倒，好日子总有一天会来到123
最重要的是今天的心，别让过去和将来影响现在的心情125
快乐是自己的事情127
好心境是自己创造的，与生活环境无关130
在坏情绪“开锅”前，找出原因和可能导致的后果132
什么都不重要，微笑能使一切变美好135
“装”出心情好的样子，心情真的会好起来137
第7课 绝不宅起来做“贵族”，合群的人才最幸福141
别让“独行侠主义”成为你的人生绊脚石142
敞开心灵，不做“宅男”和“宅女”144
沉默不是金，主动挑战自己的短板147
克服拘束心理，笑脸待人150
人至察则无友，不妨多用善眼看世界152
别做被动的乞丐，主动分享才能得到友善155
主动和别人沟通，建立良好的工作氛围158
第8课 别贪图吃不到的葡萄，不嫉妒能活得更轻松161
妒就是“毒”：量少可治病，量大可毙命162
助他就是助己，随喜是忌妒心的解药164
发现自己的好，你嫉妒的人也许也在嫉妒你167
如果说不出别人的好话，不如什么都别说170
以爱的名义怀疑，再好的感情也会窒息173
嫉与恨只一步之遥，别让自己成了“报复狂”175
第9课 别被名缰利锁羁绊，不偏执是人生最要紧的聪明179
贪恋太过，往往会陷入可怕的黑洞180
不执即佛——贫也快乐，富也快乐182
认知真我，才是摆脱迷途的开始184
大舍大得，小舍小得，不舍不得187
幸福不在别处，知足才是快乐的真谛190
利令智昏，是蠢人最终的病根192
警惕不良欲望，不做欲望的奴隶195
不要追逐世俗的名利，得到自己认可的东西才最重要197
第10课 走出抑郁死角，保持积极情绪才有好运气201
走出门去，外面就是一片蓝天202
最可怕的敌人，是没有坚强信念的自己204
接受命运的安排，但不要排斥奋斗的人生207
做自己该做的事，不要对自己提出不切实际的目标210
别对他人期望太高，否则只会以失望告终213
只要心存相信，总会有奇迹发生215
换一种思维，让“负担”也变得多彩218
附录 10种情绪管理工具221
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摘要：本文以《情绪掌控课 经典案例版.pdf电子书版文档下载》为中心，从四个方面详细阐述了该电子书的内容和特点，旨在帮助读者更好地理解和掌握情绪掌控技巧，提升个人心理素质。
1、案例丰富
《情绪掌控课 经典案例版.pdf电子书版文档下载》收录了大量的真实案例，涵盖了职场、家庭、社交等多个场景，让读者能够直观地感受到情绪掌控的重要性。这些案例不仅生动形象，而且具有很强的代表性，使读者能够在实际生活中找到共鸣。
例如，书中详细描述了一个职场新人如何在面对上司的批评时保持冷静，最终赢得上司的认可。这个案例让读者了解到，在面对压力和挑战时，情绪掌控是至关重要的。
此外，书中还提供了许多实用的情绪调节方法，如深呼吸、冥想、正面思考等，帮助读者在实际生活中更好地应对各种情绪问题。
2、理论深入
《情绪掌控课 经典案例版.pdf电子书版文档下载》不仅注重案例的丰富性，还深入探讨了情绪掌控的理论基础。书中详细介绍了情绪的起源、发展、调节等方面的知识，使读者能够从科学的角度理解情绪问题。
例如，书中解释了情绪的生理机制，让读者了解到情绪的产生与大脑中的化学物质密切相关。这种深入的理论阐述有助于读者更好地理解情绪问题，从而找到有效的解决方法。
此外，书中还介绍了心理学、神经科学等领域的最新研究成果，使读者能够紧跟学术前沿，提升自己的心理素质。
3、实用性强
《情绪掌控课 经典案例版.pdf电子书版文档下载》强调实用性，为读者提供了许多简单易行的情绪调节技巧。这些技巧不仅适用于日常生活，还可以应用于职场、家庭等各个领域。
例如，书中介绍了一种名为“情绪日记”的方法，帮助读者记录自己的情绪变化，从而更好地了解自己的情绪状态。这种方法的实用性得到了许多读者的认可。
此外，书中还提供了一系列的情绪调节练习，如情绪管理训练、心理韧性训练等，帮助读者在实际操作中提升情绪掌控能力。
4、易于阅读
《情绪掌控课 经典案例版.pdf电子书版文档下载》采用了通俗易懂的语言，避免了专业术语的滥用，使读者能够轻松阅读。同时，书中还配有丰富的图表、插图，使内容更加生动形象。
例如，书中用图表展示了不同情绪对身心健康的影响，使读者能够直观地了解到情绪问题的重要性。这种易于阅读的排版方式有助于读者更好地吸收知识。
此外，书中还设置了章节小结和思考题，帮助读者巩固所学知识，提升自我认知。
总结：
《情绪掌控课 经典案例版.pdf电子书版文档下载》是一本实用性极强的心理自助书籍，通过丰富的案例、深入的理论、实用的技巧和易于阅读的排版，帮助读者提升情绪掌控能力，改善心理素质。阅读本书，有助于读者在面对各种情绪问题时，保持冷静、理智，从而更好地应对生活和工作中的挑战。
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