不再怨天尤人 克服责备习惯的非凡诀窍PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）威廉·克瑙斯（William J.Knaus）着；杨睿韬译
- 出 版 社：北京：中信出版社
- 出版年份：2002
- ISBN：7800734714
- 页数：322 页
图书介绍：当工作和生活中出现差错和故障，我们的第一个条件反射往往是责备：责备自己，责备他人，责备客观条件但事态却不能因此有所好转。威廉·克瑙斯博士告诉我们，责备是人类社会中一种非常有害的习惯，因为它阻碍了个人和事业的发展，也是人类心理健康的一大敌人。 《不再怨天尤人》将提供给你必要的技巧去辩别潜在的责备类型，把握责备的分寸和尺度，以避开“责备的陷阱”：更重要的是，这本书通过丰富的联想和启发式的思维训练，为我们克服责备的不良习惯提出了一套具体可行的完全解决方案，使我们获得解决冲突的能力与经验，身处逆境而从容应对变化，并以自信来化解责备背后暗藏的危险。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：外国美学 第3辑下一篇：胡塞尔传 《不再怨天尤人 克服责备习惯的非凡诀窍》目录 标签：责备 诀窍 克服 习惯
第一篇 责备的程度3
一 走出责备的陷阱3
二 如何应对老套的指责16
三 逃避责备的豁免策略27
四 原因、结果和责备37
五 弱点、缺点和指责50
六 忸怩、羞耻感和负罪感62
七 打破责难的种种恶性循环82
八 谴责的尖刻模式92
第二篇 责备和人际关系113
九 责备和亲密113
十 消解家庭中的责备128
十一 理解责备的人137
十二 强势沟通152
第三篇 克服责备的方法165
十三 改写你的人生故事165
十四 超越责备的界限178
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摘要：本文以《不再怨天尤人 克服责备习惯的非凡诀窍.pdf电子书版文档下载》为中心，从四个方面详细阐述了克服责备习惯的方法和技巧，旨在帮助读者摆脱消极情绪，建立积极的人生态度。
1、认识责备习惯
责备习惯是一种消极的情绪反应，表现为对他人的不满和抱怨。这种习惯不仅会损害人际关系，还会影响个人的心理健康。认识责备习惯的根源，是克服它的第一步。
《不再怨天尤人 克服责备习惯的非凡诀窍.pdf电子书版文档下载》中提到，责备习惯的根源通常源于个人的不安全感、恐惧和自我价值感低。了解这些根源，有助于我们更好地应对责备情绪。
此外，书中还指出，责备习惯往往与自我认知有关。通过反思自己的行为和思维方式，我们可以发现责备习惯的根源，并采取相应的措施进行改变。
2、改变思维方式
改变思维方式是克服责备习惯的关键。书中提出，我们可以通过以下方法来改变思维方式：
首先，学会从积极的角度看待问题。当遇到困难时，不要一味地责备他人，而是尝试寻找解决问题的方法。
其次，培养同理心。站在他人的角度思考问题，理解他人的感受，有助于减少责备情绪。
最后，学会自我宽恕。承认自己的错误，并从中吸取教训，有助于我们更好地面对生活。
3、提升自我价值感
自我价值感低是导致责备习惯的重要原因之一。提升自我价值感，有助于我们摆脱消极情绪，建立自信。
《不再怨天尤人 克服责备习惯的非凡诀窍.pdf电子书版文档下载》中提到，提升自我价值感的方法包括：
首先，关注自己的优点和成就。通过肯定自己的价值，增强自信心。
其次，学会感恩。珍惜身边的人和事，培养积极的生活态度。
最后，勇于尝试新事物。不断挑战自我，提升自己的能力。
4、建立良好的人际关系
良好的人际关系有助于我们克服责备习惯。书中提出，我们可以通过以下方法来建立良好的人际关系：
首先，学会倾听。尊重他人的意见和感受，增进彼此的了解。
其次，学会沟通。表达自己的观点，同时尊重他人的意见。
最后，学会包容。接纳他人的不足，共同成长。
总结：
《不再怨天尤人 克服责备习惯的非凡诀窍.pdf电子书版文档下载》为我们提供了一套克服责备习惯的实用方法。通过认识责备习惯、改变思维方式、提升自我价值感和建立良好的人际关系，我们可以摆脱消极情绪，建立积极的人生态度。
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