自控力PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）凯利·麦格尼格尔着；王岑卉译
- 出 版 社：北京：印刷工业出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787514205039
- 页数：263 页
图书介绍：本书提供循序渐进的方法，帮助读者认清目标，增强自控力，做出改变方方面面生活的决定。我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败，这种自控力是可以被训练出来的。自控力可以应用在减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、家庭教育以及寻找生活重心等方面。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：慈母家训 上下一篇：唐君毅全集 卷22 哲学概论 下 形而上学 价值论 《自控力》目录 标签：自控
导言欢迎阅读意志力入门3
为了成功做到自控你必须知道自己为何失败3
如何运用本书4
01我要做,我不要,我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？12
我们为什么会有意志力？12
“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理14
两个自我导致的问题18
训练大脑，增强意志力24
本章总结29
02意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑34
两种不同的威胁34
意志力本能：三思而后行38
训练你的身心43
自控力太强的代价50
充满压力的国度53
本章总结56
03累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？60
自控的肌肉模式60
为什么自控力存在局限？63
训练“意志力肌肉”69
自控力是否真的有“极限”？73
日常消耗和文明毁灭79
本章总结82
04 容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？88
从圣人到罪人88
关于进步的问题94
今天犯错明天补救97
当罪恶看起来像美德103
环保的危害107
本章总结111
05大脑的弥天大谎：为什么我们]误把渴望当幸福？116
奖励的承诺116
“我想要“的神经生物学原理120
分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起125
让多巴胺发挥作用129
多巴胺的阴暗面132
欲望的重要性137
本章总结140
06“那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？146
为什么压力会勾起欲望？146
如果你吃了这块饼干恐怖分子就赢了150
那又如何“效应：为什么罪恶感不起作用？154
决定改善心情162
本章总结166
07 出售未来：及时享乐的经济学171
出售未来171
没有出路：预先承诺的价值179
遇见未来的自己184
该等待的时候该屈服的时候193
本章总结196
08传染：为什么意志力会传染？202
传染病的传播202
社会中的个人204
群体的一员212
“我应该”的力量218
本章总结225
09别读这章：“我不要”力量的局限性230
这难道不讽刺吗？230
我不想有这种感觉235
别吃那个苹果241
请勿吸烟248
对内接受自我对外控制行动252
本章总结253
10结语255
鸣谢261
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摘要：本文深入探讨了“自控力.pdf电子书版文档下载”这一主题，从文档内容、下载方式、阅读体验和实际应用四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者全面了解这一资源，提升自控力。
1、文档内容
“自控力.pdf电子书版文档下载”包含了丰富的自控力理论和实践方法。文档首先介绍了自控力的概念和重要性，随后详细阐述了自控力的四个核心要素：意志力、情绪管理、拖延症和诱惑抵抗。此外，文档还提供了大量实用的自控力训练技巧，如时间管理、目标设定、心理暗示等，帮助读者在实际生活中提升自控力。
文档内容结构清晰，逻辑严谨，理论与实践相结合，使读者能够轻松掌握自控力的核心知识和技能。
此外，文档还针对不同人群提供了个性化的自控力提升方案，如职场人士、学生、家庭主妇等，使自控力提升更具针对性。
2、下载方式
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此外，文档还支持多种阅读设备，如电脑、平板、手机等，满足读者在不同场景下的阅读需求。
为了保护读者隐私，下载过程中采用加密技术，确保文档安全可靠。
3、阅读体验
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为了帮助读者更好地理解和应用自控力知识，文档还配备了在线问答和交流平台，读者可以在此分享心得、交流经验，共同提升自控力。
4、实际应用
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例如，文档针对职场人士提供了时间管理、目标设定等方面的建议；针对学生提供了学习方法和习惯养成的技巧；针对家庭主妇提供了家庭事务管理和情绪调节的方法。
此外，文档还提供了自控力提升的阶段性评估方法，帮助读者了解自己的进步，持续提升自控力。
总结：
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