情绪平定术 不失控的人生PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：文成蹊编着
- 出 版 社：北京：中国纺织出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787506486187
- 页数：260 页
图书介绍：人生路上的风景也许总是山重水复，却不见柳暗花明；前行的旅程也许总是步履蹒跚、举步维艰；你也许需要在黑暗中摸索很长时间才能找寻到光明；虔诚的信念也许会被世俗的尘雾所缠绕……这诸多的不如意，都可能导致你情绪起伏不定，甚至情绪失控。本书从平定抱怨、自卑、自负、愤怒、焦虑、疲惫、忧郁、后悔、挫败等方面详细讲述了如何平定这些情绪的方法，以使人们迅速摆脱这些消极情绪的困扰，摆脱所处的困境，并最终获得人生的快乐和幸福。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：神话传说中的生物 怪物下一篇：五经全译 书经 《情绪平定术 不失控的人生》目录 标签：平定 编着 失控 情绪 人生
第一章 想掌控自己的命运，先掌控好自己的情绪2
情绪会“坏”大事2
淡定的情绪成就幸福5
心绪平定，健康常在9
平定情绪，激发潜能12
别被他人的不良情绪所左右15
努力做情绪的主人18
第二章 为你的情绪洗洗澡——千万别让情绪绑架自己22
给自己的情绪做一次大扫除22
清除情绪里的害群之马26
自我破坏——情绪的毒瘤29
控制情绪的“阀门”32
给负面情绪找个宣泄的出口35
解开内心的桎梏39
第三章 平定抱怨情绪——“不公平”是生活的一部分44
究竟是要抱怨还是不要抱怨44
从容面对生活中的不如意47
不完美带我们遇到人生美景52
给予他人，才会减少抱怨55
懂得知足才不会抱怨58
用感恩的心驱散抱怨的情绪62
第四章 平定自卑情绪——不因一时的失败而否定自己66
摆脱自卑，让自己勇敢地站起来66
激励自己，才能走出自卑的围城69
人要正视自己的缺点72
赶走自卑，树立自信76
千万别说“我不能”80
远离嫉妒，做一个安心的人84
第五章 平定自负情绪——不做自以为是的人90
自信但不自负90
人当有自知之明94
别让虚荣心作祟98
别败在自己的优势上面101
低头是一种智慧105
意气用事后，不妨吃吃“回头草”109
第六章 平定愤怒情绪——别让怒火把自己烧焦114
远离暴躁和冲动，平定愤怒114
用理智浇灭心头的怒火118
谅解他人，你将收获更多122
忍让是平定愤怒的良方125
多为他人着想，有助于抑制愤怒128
熄灭怒火，让讥讽成为我们的动力131
宽以待人，不生气134
第七章 平定焦虑情绪——别被自己的内心压垮138
克服焦虑：摆脱乌云笼罩的生活138
释放心灵的重压，摆脱焦虑141
不必焦虑，压力也是动力144
不要给生命预留焦虑的时间147
平和之心可以打败焦虑150
以专注的投入化解焦虑153
想得开就是天堂156
第八章 平定疲惫感——不做生活的囚徒162
逃脱疲惫的囚笼162
走出工作倦怠的沼泽166
偶尔放慢你的脚步，进行思考169
该放手时就放手，扫除心理疲劳172
克服疲惫感，需要远离懒惰176
简单生活，避免疲惫179
第九章 平定忧郁情绪——让自己的内心阳光一点184
走出忧虑的阴影184
摆脱忧愁的羁绊187
不要自寻烦恼190
快乐无处不在193
驱散患得患失的阴霾196
点亮心中那盏灯199
拥有一颗平常心202
对自己说“我很幸福”206
第十章 平定后悔情绪——不要为打翻的牛奶哭泣210
别为打翻的牛奶哭泣210
别和自己过不去213
做错事后要自省216
平定猜疑，以免自己后悔219
想做就去做，别因没做而后悔223
珍惜时间，不因虚度年华而悔恨226
第十一章 平定挫败感——不能被挫折“打”倒230
真的失败了吗230
学会从挫折、失败中爬起来233
看开“得”与“失”236
对自己道声“不要紧”239
挫折也是一种资本242
提升挫折复原力245
一切都会过去，让挫折随风而逝248
别因苦难而伤痛251
在生命的低谷留下坚强的足迹254
播种希望的种子257
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摘要：在快节奏的现代生活中，情绪管理成为每个人都需要面对的课题。《情绪平定术 不失控的人生.pdf电子书版文档下载》一书，以深入浅出的方式，为我们揭示了情绪平定术的奥秘，帮助我们在面对压力和挑战时，保持冷静，掌控自己的人生。
1、情绪认知
情绪平定术的第一步是情绪认知。书中详细介绍了各种情绪的类型、特点以及产生的原因。通过了解情绪的本质，我们才能更好地认识自己，从而找到情绪失控的根源。
例如，书中提到，愤怒往往源于被忽视或被伤害。当我们意识到这一点时，就可以在愤怒情绪出现之前，采取相应的措施，如深呼吸、暂时离开现场等，以避免情绪失控。
此外，书中还介绍了情绪的周期性变化，帮助我们认识到情绪的波动是正常的，不必过于焦虑。通过情绪认知，我们可以更加从容地面对生活中的各种挑战。
2、情绪调节
情绪调节是情绪平定术的核心。书中提供了多种调节情绪的方法，如正念冥想、情绪释放、情绪转移等。
正念冥想是一种通过专注当下，观察自己的情绪，从而实现情绪调节的方法。书中详细介绍了正念冥想的步骤和技巧，帮助读者在日常生活中实践。
情绪释放则是一种将负面情绪转化为积极能量的方法。书中介绍了情绪释放的具体操作步骤，如写情绪日记、进行身体运动等，帮助读者释放压力，恢复情绪平衡。
情绪转移则是通过将注意力从负面情绪转移到其他事物上，来达到情绪调节的目的。书中提供了许多情绪转移的方法，如听音乐、看电影、与朋友聚会等，帮助读者在情绪低落时找到慰藉。
3、情绪表达
情绪表达是情绪平定术的重要组成部分。书中强调了情绪表达的重要性，并提供了多种情绪表达的方法。
情绪表达有助于我们与他人建立良好的沟通，避免误解和冲突。书中介绍了情绪表达的技巧，如非语言沟通、情绪共鸣等，帮助读者在表达情绪时更加得体。
此外，书中还提到了情绪表达的艺术，如幽默、夸张等，使情绪表达更加生动有趣。通过情绪表达，我们可以更好地与他人沟通，增进彼此的了解。
4、情绪管理
情绪管理是情绪平定术的最终目标。书中提出了情绪管理的五个步骤：认知、调节、表达、整合和持续。
认知是情绪管理的起点，通过认知情绪，我们才能更好地调节情绪。调节是情绪管理的核心，通过调节情绪，我们可以保持情绪平衡。表达是情绪管理的关键，通过表达情绪，我们可以与他人建立良好的沟通。整合是将情绪管理融入日常生活，使情绪管理成为一种习惯。持续则是情绪管理的终极目标，通过持续的努力，我们可以实现情绪的长期平衡。
情绪管理不仅有助于我们应对生活中的挑战，还能提升我们的生活质量。通过情绪管理，我们可以更好地掌控自己的人生，实现内心的和谐与外在的和谐。
总结：
《情绪平定术 不失控的人生.pdf电子书版文档下载》一书，为我们提供了一套完整的情绪管理方法。通过情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪管理，我们可以更好地掌控自己的情绪，实现不失控的人生。
在快节奏的现代生活中，情绪管理显得尤为重要。这本书不仅是一本实用的指南，更是一本心灵的良药。让我们共同学习情绪平定术，拥抱不失控的人生。
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