拖延的代价PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：孙科炎，程丽平着
- 出 版 社：北京：清华大学出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787302278474
- 页数：216 页
图书介绍：本书将心理学理论应用于职场生活之中，深刻剖析了拖延是怎样产生的，拖延对企业、对自身会造成怎样的危害。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：中国佛教思想资料选编下一篇：12星座人大全集 科学解读人的血型与星座的秘密 《拖延的代价》目录 标签：拖延 代价
第一章 工作必须要有成效1
工作中的成效意识3
从成果收益看工作7
既要质量，也要效率10
快速行动，是一种力量16
组织对行动力的要求20
你的成败，取决于行动力24
职业告诫：效率也是一种能力26
第二章 从思考到行动31
思考还是空想33
人类的惰性本能36
消极生活的幻觉38
不可靠的完美错觉41
对决策的恐惧46
对权威的膜拜49
改变需要勇气53
半途效应：无聊还是坚持56
第三章 拖延的代价61
丢失的时间究竟去哪里了63
内心拷问：是快乐还是难过65
为什么常常自责和内疚68
疑惑：我真的不行吗72
恐慌：我将一事无成75
拖延与压力的相互转化78
被打乱的生物节奏81
拖延的恶果1：抑郁症83
拖延的恶果2：焦虑症87
第四章 拖延的惯性定律91
拖延无小事93
早期记忆的不利诱导96
身边榜样的影响力99
“无意义追求”心理101
蝴蝶效应：拖延连锁反应104
拖延是一种瘾107
拖延的传染机制110
团队的慢跑与崩溃113
是戴上口罩，还是消灭根源116
第五章 克服拖延的途径Ⅰ：自控的行动119
从行动开始121
自控：别被眼前的安逸迷惑123
培养有效的时间感知能力126
别把自己的拖延合理化131
改变我们的内语言模式134
抓住行动的最佳时机137
专注：一次只做好一件事140
重要的事情先做144
给自己下达最后通牒148
视情况奖励或惩罚自己151
总结和评价：反省总是必要的156
第六章 克服拖延的途径Ⅱ：心智的解放161
建立安全感是第一步163
改变带来的不只有威胁165
自我暗示的力量168
消除紧张：不要过分在乎结果171
消灭内心逃避的魔咒174
让自己承担更多的责任177
踌躇并不是最好的选择180
用情商思考问题183
忘掉“过去”，活在当下186
第七章 行动者宣言191
宣言一：我们注重行动，因它符合共同的利益193
宣言二：勤于思考，更要勇于行动195
宣言三：绝不停下来叹息，因为那毫无意义197
宣言四：保持定力，专心致志200
宣言五：只要尝试，就不存在不可能202
宣言六：将意识提高到比问题更高的高度205
宣言七：永远尊重绩效，敏捷执行207
宣言八：质量是第一位的，但时间绝不可忽视209
宣言九：卓越只有一条道路，快速产生成果211
服务信息215
相关图书
- 《别让拖延症害了你》谢志强编着 2019
- 《战胜拖延症》吕楠，李志丹着 2019
- 《心理学与拖延症》孙强编着 2019
- 《西风烈丛书 两河口》郑征着 2012
- 《时光之轮 11 迷梦之 下》（美）乔丹着；李镭译 2013
- 《减速的代价》《读者参考丛书》编辑部编 2011
- 《纳博科夫文集 防守》（美）纳博科夫着 2013
- 《7天告别拖延症》颜苏编着 2013
- 《虹影精品集 小小姑娘》虹影着 2013
- 《代价》西德尼·谢尔顿着；杨荔译 1998
作者其它书籍
- 《单逨传奇》刘高奇，单百平着 2019
- 《云南少数民族传统舞蹈》葛树蓉，吴世平着 2018
- 《当代文化视域下的中国钢琴教育研究与实践》孙淑平着 2019
- 《峨眉丛谈》魏福平着 1986
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- 《中国抗日战争史 第8卷 战后处置与战争遗留问题》步平着；步平，王建朗主编 2019
- 《公共安全治理新格局丛书 社会安全治理新格局》谢伦责任编辑；寇丽平，魏礼群 2018
- 《世界名画中的大航海》梁二平着 2019
出版社其它书籍
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- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑；（中国）肖宇 2019
- 《大学英语四级考试全真试题 标准模拟 四级》汪开虎主编 2012
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云，刘枫，尚利明着 2020
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《大学英语综合教程 1》王佃春，骆敏主编 2015
- 《大学物理简明教程 下 第2版》施卫主编 2020
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
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摘要：本文深入探讨了“拖延的代价.pdf电子书版文档下载”这一主题，从四个方面详细阐述了拖延带来的负面影响，旨在帮助读者认识到拖延的危害，从而提高工作效率和生活质量。
1、时间浪费
拖延导致时间浪费，这是最直接的成本。在拖延的过程中，时间被无谓地消耗，原本可以完成的工作被推迟，导致工作效率低下。例如，一份报告本可以在一天内完成，但由于拖延，可能需要花费数天时间才能完成，这不仅浪费了时间，还可能影响到工作进度。
拖延还会导致心理压力的增加。当任务堆积如山，人们往往会感到焦虑和压力，这种压力会进一步影响工作效率，形成恶性循环。
此外，拖延还会导致人际关系紧张。在团队合作中，拖延者可能会因为未能按时完成任务而影响到团队的整体进度，导致团队成员之间的矛盾和不满。
2、机会丧失
拖延往往意味着错过最佳时机。在商业领域，机会稍纵即逝，拖延可能导致错失良机，从而影响个人或企业的竞争力。
在个人成长方面，拖延可能导致技能和知识的积累不足。例如，学习一门新技能需要持续的努力和时间，如果拖延，可能会错过学习的关键时期，导致技能掌握不牢固。
此外，拖延还可能导致人际关系破裂。在人际交往中，拖延可能导致信任缺失，从而影响到人际关系的稳定和发展。
3、身心健康受损
拖延不仅影响工作效率，还会对身心健康造成损害。长期拖延可能导致焦虑、抑郁等心理问题，甚至引发身体疾病。
在生理方面，拖延可能导致睡眠不足、食欲不振、免疫力下降等问题。这些生理问题又会进一步影响心理状态，形成恶性循环。
此外，拖延还可能导致人际关系紧张，增加心理压力，进一步损害身心健康。
4、经济成本增加
拖延可能导致经济损失。在商业领域，拖延可能导致项目延期、成本增加，甚至导致项目失败。
在个人生活中，拖延可能导致财务状况恶化。例如，拖延还款可能导致利息增加，甚至影响信用记录。
此外，拖延还可能导致机会成本增加。在投资领域，拖延可能导致错失高收益的投资机会，从而影响个人财富积累。
总结：
拖延的代价是多方面的，从时间浪费到身心健康受损，从机会丧失到经济损失，拖延对个人和社会都带来了严重的负面影响。因此，我们要认识到拖延的危害，努力克服拖延，提高工作效率和生活质量。
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