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《内在卓越：获得非凡人生的心智训练》[美]吉姆·墨菲【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

这本书培养了世界冠军，使运动员成为世界顶尖高手，最重要的是，改变了他们的心灵和思想。这本由世界级心理技能教练编写的循序渐进的培训手册，教会我们“内在卓越”如何推动人在充满怀疑和不确定性的情况下取得非凡表现，以及如何以同样的方式在生活中脱颖而出。在书中，作者呼吁读者用心引领生活，过一种无畏的生活，一种能让你真切感受到生命活力的生活。他发现，最优秀的运动员参赛是为了比赛本身，为了陶醉于比赛之美，为了在生活中获得满足感。胜利或许仍会作为副产品出现，但它绝非目标。真正的满足并非来自物质财富，而是源于一生丰富的经历和有意义的人际关系。

作者简介：

不列颠哥伦比亚大学运动学硕士(教练科学方向)，世界顶尖职业运动员绩效教练、企业领导力顾问。长期为多领域职业运动员及企业高管提供心理训练，并参与奥运会赛事指导工作。

目  录：

关于作者

前言

预设前提

引言

第1章 马斯洛与玛莎拉蒂

对“更多”的追求

第2章 野兽国

骄傲、恐惧与宇宙中心

第3章 你将面对的最强对手

批评者、猴子心智与骗子

第4章 勇敢与黄昏

卓越表现的三大支柱

第5章 武士道

一群武士如何掌控自我

第6章 改变状态，改变人生

如何控制你的情绪

第7章 世界是“平的”

如何培养与梦想一致的信念

第8章 清晰而安住于当下的美好

全然专注的5种最有效方法

第9章 所向披靡

如何克服心理障碍、恐惧和恐惧症

第10章 英雄与替罪羊

如何在压力下保持镇定

第11章 马斯洛、迈克尔·乔丹与海豹突击队

卓越领导者的三大特征

结语 一种新的生活方式

内在卓越的常见问题

注释

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内在卓越 心理技能 卓越表现

摘要：《内在卓越：获得非凡人生的心智训练》一书由美国作家吉姆·墨菲所著，旨在指导读者通过心智训练，实现内在卓越，从而获得非凡的人生。书中详细阐述了心智训练的重要性、方法以及在实际生活中的应用，为读者提供了一套全面的心智成长指南。

1、心智训练的重要性

心智训练是提升个人能力的关键。吉姆·墨菲在书中指出，心智训练可以帮助我们更好地认识自己，发现自己的潜能，从而在生活和工作中取得成功。首先，心智训练有助于提高我们的认知能力，包括记忆力、注意力、思维敏捷度等。其次，通过心智训练，我们可以培养良好的心态，增强心理素质，更好地应对生活中的挑战。最后，心智训练有助于提升我们的情商，使我们更加懂得如何与他人相处，建立良好的人际关系。

在现代社会，人们面临着越来越多的压力和挑战。心智训练可以帮助我们调整心态，保持积极向上的精神状态，从而更好地应对各种困境。吉姆·墨菲认为，心智训练是一种终身学习的过程，只有不断进行训练，才能使我们的心智得到持续发展。

此外，心智训练还可以帮助我们实现自我超越。通过不断挑战自己的极限，我们可以发现自己的潜能，从而在工作和生活中取得更好的成绩。吉姆·墨菲强调，心智训练是一种自我提升的过程，只有不断努力，才能实现内在卓越。

2、心智训练的方法

吉姆·墨菲在书中介绍了多种心智训练的方法，包括冥想、正念、自我暗示等。以下是一些具体的方法：

1）冥想：通过冥想，我们可以放松身心，提高专注力，从而更好地认识自己。吉姆·墨菲建议，每天进行10-20分钟的冥想，可以帮助我们提升心智能力。

2）正念：正念是一种关注当下、接纳自己的心态。通过正念练习，我们可以学会如何面对生活中的困难和挑战，从而提升心理素质。

3）自我暗示：通过积极的自我暗示，我们可以增强自信心，激发内在动力。吉姆·墨菲建议，每天进行积极的自我暗示，可以帮助我们实现目标。

此外，吉姆·墨菲还强调了运动、阅读、旅行等对心智训练的重要性。他认为，这些活动可以帮助我们拓宽视野，丰富内心世界，从而提升心智能力。

3、心智训练在实际生活中的应用

心智训练不仅有助于提升个人能力，还可以在实际生活中发挥重要作用。以下是一些具体的应用场景：

1）职场：通过心智训练，我们可以提高工作效率，更好地应对工作中的压力和挑战。吉姆·墨菲认为，职场人士应该将心智训练作为一种必备技能，以提升自己的竞争力。

2）人际关系：心智训练可以帮助我们更好地理解他人，建立良好的人际关系。通过提升情商，我们可以更好地与他人沟通，增进彼此的了解。

3）心理健康：心智训练有助于缓解心理压力，预防心理疾病。吉姆·墨菲强调，心理健康是人生幸福的重要保障，我们应该重视心智训练，关注自己的心理健康。

此外，心智训练还可以帮助我们实现个人成长，提升生活质量。通过不断挑战自己，我们可以发现自己的潜能，实现人生价值。

4、心智训练的实践与反思

吉姆·墨菲在书中强调了实践与反思的重要性。他认为，只有将心智训练的方法应用到实际生活中，才能真正提升自己的能力。以下是一些实践与反思的建议：

1）制定计划：根据自己的目标和需求，制定合理的心智训练计划，并坚持执行。

2）记录心得：在训练过程中，记录自己的心得体会，以便总结经验，不断改进。

3）寻求反馈：与他人分享自己的训练成果，听取他人的意见和建议，以便更好地提升自己。

4）持续学习：不断学习新的心智训练方法，拓宽自己的视野，提升自己的能力。

通过实践与反思，我们可以更好地掌握心智训练的方法，实现内在卓越，从而获得非凡的人生。

总结：《内在卓越：获得非凡人生的心智训练》一书为我们提供了一套全面的心智成长指南。通过心智训练，我们可以提升个人能力，实现内在卓越，从而获得非凡的人生。在现代社会，我们应该重视心智训练，将其作为一种终身学习的过程，不断提升自己的能力，追求更加美好的生活。

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