能量瑜伽解剖，气脉．肌群．骨骼全书：史上最完整！体位．脉轮．调息．锁印．手印．冥想全收录 |PDF |电子书,ebook

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能量瑜伽解剖，气脉．肌群．骨骼全书 |PDF |电子书,ebook

《简介》

注意！前方高能！
肌群伸展 × 解剖科学 × 瑜伽能量分析
修复身心．稳定情绪．放松解痛．运动伸展．核心锻炼一次到位！

►完美融合瑜伽与科学，从骨骼、肌肉、神经、内分泌，看懂人体的能量流动。
►逾100幅全彩人体解剖图，说明44条主肌群的机能原理与伸展技巧。
►涵盖入门、力量、平衡、伸展、扭转等项目，共62种经典瑜伽体位。
►从起始的热身运动，至结束的调息、锁印等完整收录，日日操作，身心回正。

长时间坐办公桌，姿势不良、缺乏运动令你全身酸痛吗？
生活压力、物价飞涨、日子紧绷到让你只想躺平？
怎么睡都怎么累？永无止尽的疲劳缠身，每天都提不起劲？

试试能量瑜伽，重启身心灵的活动开关吧！

《【能量瑜伽解剖】气脉．肌群．骨骼全书》从实用与解剖学的角度，
完整介绍瑜伽的传统、动作与功效；借此稳定情绪、放松解痛、重启能量开关。
所有瑜伽教师、修习者以及初心入门者，都能透过本书习得瑜伽的一切知识。

★流传4000年的瑜伽训练，运动、伸展、核心锻炼，身心协调一次到位！

瑜伽源自印度，流传至今已有4000年历史。瑜伽的梵文「yoga」意思为「整合」，
最终目标是找出让身心达到统一的方法，并使个体精神与宇宙最高意识整合；
练习瑜伽，便能修复身心、稳定情绪、放松解痛，运动、伸展、核心锻炼一次到位。

全书内容堪称史上最完整，涵盖气脉．肌群．骨骼等解剖科学，
以及体位．脉轮．调息．锁印．手印．冥想等实作项目，共分六个章节：

►第一章：瑜伽概述，介绍瑜伽及各种派别的简史。
►第二章：解剖学与生理学，包括瑜伽练习的骨骼、肌肉、神经及内分泌四大系统。
►第三章：人类能量解剖学，包括三身、五鞘、经脉以及脉轮（人体的能量中心）。
►第四章：示范62种经典瑜伽体位法（asanas），包括35个主要体位，以及27个变化式。
►第五章：呼吸系统的解剖及生物力学；瑜伽的调息与锁印，控制及引导内在能量。
►第六章：大休息、手印与冥想，有助修习者于内在道路上前进，发觉人类真实本质。

★涵盖入门、力量、平衡、伸展、扭转等，62种瑜伽体位肌群机能分析：

目前较受欢迎的瑜伽派别，大多是哈达瑜伽（Hatha，哈与达分别是日月之意），
为此，书中介绍了35个基本体位法及27个变化式，共62种经典瑜伽体位。
并以真人示范搭配解剖透视，解说练习此体位法时，肌肉结构如何运作。

各体位法均详述正确练习技巧、对身心及能量的益处（解痛、预防疾病、平衡身心）；
同时说明动作调整指引与变化式，并列出潜在风险、注意事项等，操作时更安全。

►入门体位：山式、手杖式、下犬式、英雄式、花环式等。
►力量体位：船式、侧平板式、平板式等。
►平衡体位：树式、鹰式等。
►伸展体位：桥式、反向棒式、眼镜蛇式、鱼式等。
►扭转体位：半鱼王式、卧姿腹部扭转式等。

做完上述练习，别忘了以大休息、手印与冥想重新沉淀，
并于搭配日常生活中的调息法与锁印，日日操作，身心回正。

读完这本书，你将习得如何以解剖学的角度练习瑜伽，
从身体开始锻炼，逐步训练心灵、协调身心、能量满溢。

本书特色

◎涵盖入门、力量、平衡、伸展、扭转等项目，共62种常见瑜伽体位。
◎逾100幅全彩人体解剖图，说明44条主肌群的机能原理与伸展技巧。
◎完美融合瑜伽与科学，从骨骼、肌肉、神经、内分泌四大系统，看懂人体脉轮的能量流动。
◎从起始的热身运动，至结束的调息、锁印等完整收录，日日操作，身心回正。