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血管可以越老越强健！ ：现在开始还不晚！预防中风、猝死、心脏病世界NO.1心脏外科医生教你保养血管3秘诀 |PDF |电子书 ebook

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血管可以越老越强健！ |PDF |电子书 ebook

《简介》

高龄70岁的心脏外科医生还能继续执刀？
原来是血管年龄只有50岁！
强健的血管带来无穷的活力
了解快乐与健康管理的界线，保持健康的同时亦能享受人生乐趣

「健康」应该如何定义？

大多数人会认为健康就是「没有生病、身体没有异状」。但是，这样的观念实在是大错特错，甚至有时非常危险。真正的健康，是指「积极向上、充满活力，有着坚韧不拔的精神，以及活力充沛的身躯」。

脑部、心脏等内脏器官及肌肉，是透过血液中的氧气与养分来促进活络，并且发挥作用。人类所爆发的生命力，是由运送血液的血管力量所引出。也就是说，血管的力量左右着我们的健康。

然而，一旦血管的力量变差，身体却几乎不会出现自觉症状。血管的力量在不知不觉中一直变差，就成为一个身体看似相当健康的人骤逝的主因。想要活得长久又有元气，保持强壮的血管就是最重要的一件事。

让血管健康的三大支柱，在于「运动、饮食、感动」。不管是因为生活习惯差导致身体出现各种状况，却没有动力去改善的人，还是有心想要让自己变得更健康，却无所适从、不知道要从哪边开始起头的人……在生活步调繁忙的现代，本书适合各族群的人士阅读。

因为是人类，所以没有任何缺陷、毫不浪费的人生，并不会是快乐的。不过，若能知道快乐与健康管理的界线所在，就会是改变行动的契机。保持健康的同时亦享受着快乐的人生，完全不是件难事。

第一章 为何血管会左右身体的老化呢？
为何说血管是生命的泉源？首章先解说血管对于人体健康的重要性，先有了基本的认识，就会开始重视血管、有自我检测的健康意识。

第二章 你的身体还好吗？因血管老化所引起的不易察觉的循环系统疾病
状态不佳的血管，将引发各种疾病，而且如果没有定期检查，光靠人体实在难以察觉。看完本章列举的种种致命疾病，让人捏把冷汗的同时，也会开始自我警惕、主动关心自己的身体状况。

血流UP！让血管重返年轻的有益心脏的运动法
配合心脏的功率，做适合自己的运动。健走、伸展操的妙用无穷。

感动能使血管重返青春
刺激副交感神经，带动提升血管力量。时常训练动脑和早睡早起的好习惯。

不老的血管能够靠这个饮食来创造
抗拒外食诱惑，从高油多糖的泥沼中爬出来！识破美食陷阱，重建健康饮食法，让舌头恢复正常的味觉。

本书重点
★ 举出多项判断依据，可先检视自己的生活习惯是否会对健康造成影响
★ 不健康的血管会引起多种问题，动脉硬化、血管栓塞……严重的还有危及生命的脑梗塞
★ 运动习惯无法一夕养成，但能从简单的健走或伸展操开始培养。提供正确的运动方式及检测方法
★ 均衡的饮食对健康影响甚巨，拒绝重口美食的诱惑，从享受食物的原味和多方摄取营养开始做起
★ 培养多方兴趣、接触令人感动的事物等，只要积极刺激副自律神经就能有效就能改善血液

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